Duy trì những thói quen này sẽ giúp các "cú đêm" khắc phục hiệu quả chứng khô mắt

27/11/2018 05:20

Chỉ cần thực hiện đều đặn một số thói quen sau, những người thường học tập và làm việc về đêm sẽ không còn phải khó chịu hay lo lắng về triệu chứng này nữa.

Chứng khô mắt là một chứng bệnh rất dễ xảy ra ở giới trẻ trong thời đại hiện nay, đặc biệt là đối với những bạn hay thức khuya để học tập và làm việc. Người bị khô mắt thường cảm thấy cộm, cay mắt, khó nhắm mở, nhức mỏi và nhạy cảm với ánh sáng. Để khắc phục điều này, hãy học ngay các mẹo dưới đây nhé.

Chườm ấm cho mắt

Khi mắt bạn phải hoạt động liên tục trong nhiều giờ, mắt sẽ dễ bị khô và kích ứng. Một mẹo dễ dàng làm giảm bớt kích ứng này là sử dụng một miếng vải ấm chườm lên mí mắt trong một vài phút. Độ ẩm từ vải ấm sẽ thúc đẩy sự hình thành của nước mắt, giúp mắt bớt khô hơn, đồng thời có cảm giác dễ chịu hơn.

Ngoài ra, hàng ngày bạn nên massage nhẹ nhàng phần mí mắt. Điều này giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, làm giảm bớt sự căng cơ xung quanh vùng mắt. Chúng còn kích thích tuyến lệ và ngăn ngừa triệu chứng khô mắt.

Duy trì những thói quen này sẽ giúp các cú đêm khắc phục hiệu quả chứng khô mắt - Ảnh 1

Uống nhiều nước hơn

Cung cấp đầy đủ độ ẩm chính là chìa khóa để đôi mắt sáng và khỏe. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày. Điều này sẽ làm giảm tình trạng khô mắt và cả bọng mắt, đỏ mắt.

Bạn nên uống khoảng 2 - 2,5 lít nước/ngày để giữ ẩm cho đôi mắt cũng như cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cho đôi mắt của mình "uống nước" bằng cách sử dụng nước mắt nhân tạo, giúp cải thiện đáng kể tình trạng khô mắt.

Duy trì những thói quen này sẽ giúp các cú đêm khắc phục hiệu quả chứng khô mắt - Ảnh 2

Đắp dưa chuột

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dưa chuột có thể làm giảm sưng mắt cũng như hạn chế tình trạng tắc nghẽn các tuyến dầu trong mắt. Bên cạnh đó, hàm lượng nước cao có trong dưa chuột còn giúp dưỡng ẩm cho mắt, thẩm thấu vào da để giữ nước, đồng thời giảm thiểu rõ rệt chứng khô mắt.

Ngoài ra, bạn nên tập thói quen chớp mắt chậm và nhiều lần để làm ẩm bề mặt giác mạc. Nhớ cho mắt thư giãn, nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút học tập hoặc làm việc bạn nhé!

Duy trì những thói quen này sẽ giúp các cú đêm khắc phục hiệu quả chứng khô mắt - Ảnh 3

Bổ sung thực phẩm giàu Omega-3

Khô mắt còn là do thiếu các axit béo thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là axit béo Omega-3. Tác dụng của Omega-3 là hỗ trợ giảm viêm cho mắt cũng như kích thích "sản xuất" nước mắt để duy trì độ ẩm cần thiết. Vì vậy, bạn nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu axit béo Omega-3 như cá, trứng, hạt lanh, óc chó, vitamin A… để cải thiện tình trạng khô mắt, giúp mắt bạn luôn sáng và khỏe mạnh.

Duy trì những thói quen này sẽ giúp các cú đêm khắc phục hiệu quả chứng khô mắt - Ảnh 4

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Cô giáo Hà Nội mắc ung thư gan khuyên mọi người 4 thói quen phải thay đổi kẻo hối hận
"Các bạn trẻ nhớ nhé. Hãy thay đổi thói quen của các bạn trước khi bệnh tật ập tới. Thói quen nào cũng thay đổi...
XEM TIẾP
Cảnh báo mới nhất về thói quen xấu "xem tivi trên 2 tiếng"
Xem tivi suốt nhiều giờ mỗi ngày rất có hại cho sức khỏe và thậm chí có thể dẫn đến chết sớm, một nghiên cứu...
XEM TIẾP
Sán ngọ nguậy ở ngực của cô gái mà nguyên nhân xuất phát từ thói quen ăn uống cũng rất nhiều người mắc phải
Cô gái đến từ Sơn La (30 tuổi) phát hiện vùng ngực phải có nốt đỏ, đau nhói và ngứa, khi nặn ra thấy một...
XEM TIẾP
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.
xuc-dong-hinh-anh-tuyen-viet-nam-dong-vien-nhau-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Những tiếng hô quyết tâm trong phòng thay đồ, những cái bắt tay trong đường hầm khi kết thúc trận... ...
sieu-am-ra-con-gai-chong-phuong-vy-khong-vui-nhung-ly-do-lai-cuc-ky-bat-ngo
Phương Vy từng trải qua một giai đoạn rất khó khăn, thậm chí trầm cảm sau sinh. Sean thì sau... ...
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
clip-hhen-nie-chia-se-tai-hau-truong-dem-thi-trang-phuc-dan-toc
H'Hen Niê đã có chia sẻ ngắn tại hậu trường đêm thi trang phục dân tộc Miss Universe.
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...