Đau lưng nên nằm nệm cứng hay mềm?

29/06/2019 12:58

Mẹ tôi 60 tuổi, hay bị đau lưng nhất là mỗi khi nằm ngủ trên nệm. Xin bác sĩ tư vấn mẹ tôi nên nằm nệm như thế nào? (Trúc)

Trả lời:

Người lớn tuổi có phần sụn bao quanh đĩa đệm dễ bị tổn thương, nứt rách do lão hóa. Khi ngủ trên những tấm nệm quá mềm, xương sống bị võng xuống, các đĩa đệm bị di chuyển theo sẽ xảy ra tình trạng đau và mỏi lưng. Nằm trên nệm bông có độ nhún nhiều, phần lưng với phần bụng nặng hơn, khiến bệnh ngày càng nặng thêm.

Nếu nằm trên giường với mặt phẳng quá cứng sẽ đặt nhiều áp lực lên tủy sống và gây đau đớn. Đối với người lớn tuổi phải nằm lâu tại giường, một tấm nệm êm ái là rất cần thiết để phòng chống loét do tì đè, tránh hoại tử.

Nệm cũ mất độ đàn hồi cũng có khả năng gây đau lưng. Bạn nên thay đổi mặt nệm thường xuyên để duy trì độ bền và không gây lõm nệm quá mức. Nếu đã sử dụng trên 10 năm thì cần thay nệm mới.

Nệm nằm tốt cần dày từ 10 cm trở lên, được làm từ cao su thiên nhiên hoặc nệm xơ dừa. Khi nằm có cảm giác êm ái, dễ chịu, không gây đau những vùng tiếp xúc chính như ót, vai, lưng, mông. Trước khi chọn mua nệm, bạn nên thử độ căng của nệm bằng cách nằm thẳng lưng, nếu khoảng cách giữa đoạn eo lưng và nệm có lỗ hổng lớn thì nệm quá cứng, nếu nệm võng xuống quá 10 cm thì nệm quá mềm.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
7 thói quen hàng ngày phá hủy cột sống của bạn dẫn đến những cơn đau lưng trầm trọng
Nếu bạn thường xuyên bị đau lưng và có cảm giác không thoải mái ở cột sống, hãy xem mình có mắc phải các thói...
XEM TIẾP
Sau sinh chắc chắn bạn sẽ đau lưng tới già nếu không làm điều này ngay khi con chào đời
Nếu không muốn bị đau lưng sau sinh chị em hãy làm ngay điều này khi bé vừa chào đời kẻo căn bệnh này sẽ...
XEM TIẾP
Chưa già đã hay đau lưng chỉ vì những thói quen tưởng chừng vô hại dưới đây
Sửa ngay những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân gây ra hiện tượng đau lưng đột ngột.
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM