Trang chủ Sống khỏe

9 tư thế ngủ cải thiện tình trạng sức khỏe

11/08/2016 23:24

Chỉ với một tư thế ngủ hợp lý, bạn vừa có thể cải thiện tình trạng đau đớn, khó chịu của cơ thể, vừa có giấc ngủ thoải mái và ngon giấc hơn.

1. Tư thế cho người bị đau lưng

Khi bị đau lưng, việc đơn giản bạn có thể làm để giải quyết tình trạng này là chọn tư thế ngủ phù hợp. Hãy đặt một chiếc gối dưới đầu gối, đồng thời đặt một chiếc khăn cuộn dưới đường cong phần lưng của bạn.

9 tư thế ngủ cải thiện tình trạng sức khỏe ảnh 1

 2. Tư thế cho người bị đau vai

Tạp chí Sức khỏe phụ nữ đề nghị bạn nên nằm nghiêng ở phía không gây đau đớn, với đôi chân hơi cong, ôm một cái gối vào ngực của bạn. Sau đó, hãy đặt chiếc gối thứ hai giữa 2 đầu gối của bạn. Trường hợp bạn bị đau ở cả 2 vai, hãy ngủ tựa trên lưng và đặt cánh tay ở bên người.

9 tư thế ngủ cải thiện tình trạng sức khỏe ảnh 2

3. Tư thế cho người có vấn đề về xoang

Đối với những người có vấn đề về xoang, tư thế ngủ có thể làm giảm bớt hoặc làm nặng thêm tình trạng của bạn. Tốt nhất, bạn hãy ngủ với đầu gối cao.

9 tư thế ngủ cải thiện tình trạng <a taget='_blank' data-cke-saved-href='/tag/suc-khoe' href='/tag/suc-khoe'><i>sức khỏe</i></a>

 

4. Tư thế cho người bị đau đầu

Tư thế ngủ không đúng có thể khiến tình trạng đau đầu của bạn tồi tệ hơn. Hãy ngủ tựa trên phần lưng với gối hai bên đầu để ngăn việc xoay cổ trong đêm.

9 tư thế ngủ cải thiện tình trạng sức khỏe ảnh 4

5. Tư thế cho người đau tiền kinh nguyệt

Các triệu chứng đau đớn, khó chịu liên quan tới giai đoạn tiền kinh nguyệt có thể giảm bớt vào ban đêm nếu bạn ngủ đúng tư thế, giúp bạn một đêm yên giấc, thoải mái hơn. Hãy ngủ với phần lưng tựa xuống, đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn để giữ cho cột sống của bạn không bị uốn cong quá nhiều.

9 tư thế ngủ cải thiện tình trạng sức khỏe ảnh 5

6. Tư thế cho người huyết áp cao

Tư thế ngủ nằm sấp sẽ giúp huyết áp tổng thể giảm xuống một chút. Vì vậy nếu bị cao huyết áp, bạn có thể ngủ tư thế này.

9 tư thế ngủ cải thiện tình trạng sức khỏe ảnh 6

7. Tư thế cho người tiêu hóa khó

Tình trạng hệ tiêu hóa gặp vấn đề khiến bạn không có giấc ngủ ngon. Ngủ nghiêng bên trái sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn. Đồng thời, hãy thêm một chiếc gối giữa 2 đầu gối trong khi ngủ.

9 tư thế ngủ cải thiện tình trạng sức khỏe ảnh 7

8. Tư thế cho người đau cổ

Hãy dùng một chiếc khăn cuộn lại và đặt ngay dưới cổ. Bạn có thể đặt cuộn khăn vào bên trong gối để giúp cố định vị trí của nó.

9 tư thế ngủ cải thiện tình trạng sức khỏe ảnh 8

9. Tư thế cho người bị ợ nóng

Cảm giác bỏng rát khó chịu này có thể khiến giấc ngủ của bạn bị ngắt quãng, thậm chí không ngủ được. Giống như gặp vấn đề về tiêu hóa, bạn hãy nằm ngủ nghiêng bên trái.

9 tư thế ngủ cải thiện tình trạng sức khỏe ảnh 9

 

 

 

Những điều bạn nên biết trước khi bắt đầu điều trị mụn trứng cá
Nắm rõ những điều cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn điều trị mụn hiệu quả và an toàn hơn.
XEM TIẾP
Những dấu hiệu khó ngờ có thể ngầm cảnh báo bạn đang bị u não
Đừng chủ quan khi thấy cơ thể xuất hiện những dấu hiệu này vì chúng có thể là triệu chứng của bệnh u não.
XEM TIẾP
Dán mắt vào máy tính xách tay không ngừng nghỉ khiến bạn có nguy cơ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn
Máy tính xách tay bây giờ đã là "vật bất ly thân" của rất nhiều người để phục vụ cho công việc, học tập cũng...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 20/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Thịt cốt-lết heo (kg)  85.000 TP.HCM
 Mỡ heo (kg)  50.000 TP.HCM
 Thanh long ruột trắng (kg)  30.000TP.HCM 
Cá rô đồng (kg) 150.000TP.HCM
Cá chẽm phi-lê (kg) 240.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 30.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 25.000TP.HCM
Sườn nướng mật ong (kg)197.900TP.HCM
Cá chim trắng (kg) 179.000TP.HCM
Thịt đùi heo (kg) 69.900TP.HCM
Cá hồi (kg) 469.000TP.HCM
Rau muống (kg) 16.900TP.HCM
Xà lách Đà Lạt (kg) 29.900TP.HCM
Ếch làm sạch nguyên con(kg)78.900TP.HCM
Chả cá viên hấp gói 500g (gói)28.900TP.HCM
Cá thu (kg) 190.000TP.HCM
Cá ngân (kg) 65.000TP.HCM
Cá chẻm (kg) 110.000TP.HCM
Cá đổng (kg) 60.000TP.HCM
Cá nục (kg) 50.000TP.HCM
Bạc má (kg) 67.000TP.HCM
Cá bớp (kg) 210.000TP.HCM
Dưa hấu (kg) 10.000TP.HCM
Chôm chôm (kg) 17.000TP.HCM
Thơm (kg) 7.000TP.HCM
Xoài cát (kg)80.000TP.HCM
 Mãng cầu xiêm (kg)  25.000TP.HCM