5 lý do dù bạn ngủ đủ giấc nhưng cả ngày vẫn luôn mang cảm giác mệt mỏi, uể oải, không thể tập trung làm việc

12/06/2018 05:20

Không chỉ ngủ đúng giờ, đủ giấc là xong, trạng thái tinh thần và cơ thể của chúng ta còn ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố. Nếu như bạn vẫn thường xuyên thấy thiếu sức sống dù cho đã ngủ cả giấc dài ban đêm, dưới đây có thể là lý do.

Tiêu thụ quá nhiều caffeine

Bắt đầu một ngày mới bằng cà phê dường như là thói quen của rất nhiều người. Tuy nhiên mỗi ngày chúng ta chỉ nên uống giới hạn từ 1-2 tách cà phê bởi nếu như tiêu thụ nhiều hơn sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ tự nhiên của bạn. Chưa kể đến việc caffeine sẽ gây nghiện. Khi cơ thể bạn bắt đầu trở nên phụ thuộc vào caffeine, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy uể oải, đầu óc lâng lâng khó tập trung và chỉ có cà phê mới giải quyết được vấn đề.

5 lý do dù bạn ngủ đủ giấc nhưng cả ngày vẫn luôn mang cảm giác mệt mỏi, uể oải, không thể tập trung làm việc - Ảnh 1

Giải pháp đơn giản trong trường hợp này là bạn hãy giảm bớt lượng cà phê uống trong ngày. Thay vào đó, bạn có thể uống trà, đặc biệt là trà xanh, thức uống này vừa có thể giúp tỉnh táo lại rất tốt cho sức khỏe.

Không ăn đủ rau lá xanh

Hãy xem lại khẩu phần ăn uống hàng ngày của mình, có phải bạn đang ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng từ các nhóm thực phẩm đa dạng hay không? Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng ăn rau không bổ béo gì, họ chỉ tìm đến rau khi muốn giảm cân mà thôi. Tuy nhiên theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta đặc biệt cần đến các loại rau lá xanh. Rau lá xanh chứa hầu hết các chất dinh dưỡng lành mạnh và thiết yếu cho cơ thể như vitamin, khoáng chất, canxi, sắt, chất xơ...

5 lý do dù bạn ngủ đủ giấc nhưng cả ngày vẫn luôn mang cảm giác mệt mỏi, uể oải, không thể tập trung làm việc - Ảnh 2

Thiếu rau xanh hằng ngày, lượng chất xơ trong ruột thiếu đi, không đủ hấp thụ các chất độc hại trong cơ thể để tống ra ngoài, lâu dần sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Ăn rau xanh hàng ngày sẽ góp phần cân bằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Khi có một khẩu phần ăn cân đối và đầy đủ, hệ miễn dịch của chúng ta mới có thể hoạt động tối ưu nhất. Vậy nên nếu bạn cảm thấy thiếu sức sống và mệt mỏi thường xuyên, rất có thể đó là dấu hiệu báo động cơ thể bạn đang thiếu chất và những chất dinh dưỡng đó rất có thể được tìm thấy dễ dàng trong các loại rau lá xanh.

Không uống đủ nước

Mất nước là một trong những nguyên nhân khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi. Có thể sẽ rất khó để nhận ra mỗi ngày bạn uống ít nước đến mức nào cho đến khi bạn thật sự để tâm và theo dõi thói quen uống nước của mình. Đa số mỗi khi khát, nhiều người thường lựa chọn các loại nước trái cây, trà, các loại nước ngọt, nước có ga để giúp làm dịu cơn khát. Tuy nhiên thứ nước duy nhất mà cơ thể cần chỉ đơn giản là nước lọc, thì rất ít người lựa chọn.

5 lý do dù bạn ngủ đủ giấc nhưng cả ngày vẫn luôn mang cảm giác mệt mỏi, uể oải, không thể tập trung làm việc - Ảnh 3

Hãy nhớ rằng các loại nước khác không thể thay thế cho nước lọc được bạn nhé. Theo lời khuyên của chuyên gia, mỗi người cần phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu cho thấy khi đáp ứng đủ lượng nước cho cơ thể, bạn sẽ cải thiện được sự tập trung và mức năng lượng của cơ thể.

Không thư giãn đủ

Stress là một căn bệnh phổ biến được biết đến như “sát thủ thầm lặng” có thể khiến cho một người cảm thấy kiệt quệ về cả tinh thần lẫn thể chất. Điều đáng sợ rằng có những người gặp phải tình trạng căng thẳng nhưng lại không hề nhận ra điều đó, cho đến khi phát hiện được nguyên nhân thì tình trạng đã rất nặng nề.

5 lý do dù bạn ngủ đủ giấc nhưng cả ngày vẫn luôn mang cảm giác mệt mỏi, uể oải, không thể tập trung làm việc - Ảnh 4

Đó là lý do vì sao ngay cả khi bạn không cảm thấy mình đang bị stress, hãy luôn dành ra một khoảng thời gian trong ngày cho bản thân để thư giãn. Đây sẽ là thời gian riêng tư để bạn làm tất cả những điều mình thích, cốt lõi là để cho đầu óc được thoải mái nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể đọc sách, viết nhật ký, ngồi thiền, xem phim bộ hay nghe nhạc… tuy thuộc vào sở thích cá nhân của bạn.

Không tập thể dục

Các hoạt động thể chất, dù ở bất cứ bộ môn nào cũng đều mang đến lợi ích to lớn cho sức khỏe. Tập thể dục không chỉ giúp cho bạn cảm thấy khỏe khoắn, tràn đầy sinh lực, nó thúc đẩy máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn, giúp đầu óc thư thái hơn và đặc biệt còn góp phần ngăn chặn và cải thiện một số căn bệnh nhất định. Với những người làm việc trong môi trường công sở thường xuyên phải ngồi một chỗ cả ngày, việc tập thể dục lại càng quan trọng hơn nữa. Nếu như không có thời gian để đến phòng tập gym, bạn có thể đứng dậy thư giãn gân cốt, tập những bài tập tại chỗ hoặc đi bộ xung quanh văn phòng, leo cầu thang trong tòa nhà…

Chẳng còn nỗi lo biến chứng bệnh tiểu đường nhờ bài thuốc cực đơn giản, dễ làm từ mướp
Không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng, mướp còn được dùng như vị thuốc giúp phòng và chữa nhiều loại bệnh. Đặc biệt, bài thuốc...
XEM TIẾP
Muốn giảm nhức mỏi ‘ngày đèn đỏ’, chị em hãy tránh mắc phải những sai lầm này
Nhiều chị em gặp phải tình trạng đau nhức mỏi trong “ngày đèn đỏ” gây ảnh hưởng ít nhiều đến sinh hoạt hàng ngày. Để...
XEM TIẾP
Cúm A/H1N1 diễn biến khó lường: Những cách phòng tránh dịch bệnh ai cũng cần phải biết
Những ngày gần đây, một ổ dịch cúm A/H1N1 đã bùng phát tại bệnh viện Từ Dũ (TP.HCM) khiến nhiều người hoang mang, lo lắng....
XEM TIẾP
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.
cam-dong-chu-cho-ngoi-doi-80-ngay-tai-noi-co-chu-thiet-mang
Video chú chó nhỏ đợi chủ hơn 80 ngày ở ven đường tại Hohhot, Nội Mông Cổ, đã thu hút... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...
choang-vang-voi-canh-di-doi-nha-hang-noi-5-tang-tren-song-o-trung-quoc
Cảnh di dời một nhà hàng nổi 5 tầng trên sông Dương Tử (TP Trùng Khánh, Trung Quốc) khiến dân... ...
bi-bo-treu-tuc-be-gai-goi-dien-cau-cuu-ong-noi-trong-nuoc-mat
Đêm hôm còn bị bố trêu trọc, bé gái quyết định cầu cứu ông nội. Hành động siêu đáng yêu... ...
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...