Vòng 3 lép xẹp cũng phải tăng lên cả 10cm, căng mẩy nhờ bỏ ra 10 phút làm điều này mỗi ngày, con gái muốn diện váy đẹp nhất định phải biết

15/03/2018 05:02

Mốt bây giờ không phải ngực 'khủng' nữa rồi mà là vòng 3 căng mẩy đấy các chị em, cùng đẹp lên theo bí quyết dưới đây nào.

Để có được vòng 3 đẹp, căng tròn thật ra dễ hơn nâng vòng 1 rất nhiều. Nếu muốn dừng lại ở mức đẹp mà không quá khủng kiểu Phi Thanh Vân thì bạn hoàn toàn có thể tự cải thiện tại nhà với hàng loạt bí quyết ‘vàng’ như thế này.

Vòng 3 lép xẹp cũng phải tăng lên cả 10cm, căng mẩy nhờ bỏ ra 10 phút làm điều này mỗi ngày, con gái muốn diện váy đẹp nhất định phải biết - Ảnh 1

1. Thay đổi dáng đi

Đầu tiên, bạn cần thay đổi dáng đi của mình để phần nào hỗ trợ vòng 3 đẹp lên, đồng thời tạo vẻ sexy cho từng sải bước. Hãy đẩy vai về phía sau, giữ thẳng lưng và nâng mông lên, giúp thân hình thon thả hơn và có cảm giác phần ngực, vòng 3 lớn hơn.

Tham khảo dáng đi của người mẫu, luôn bước trên 1 đường thẳng, mắt nhìn về trước và điểm đặt bàn chân dóng thẳng với rốn.

Vòng 3 lép xẹp cũng phải tăng lên cả 10cm, căng mẩy nhờ bỏ ra 10 phút làm điều này mỗi ngày, con gái muốn diện váy đẹp nhất định phải biết - Ảnh 2

2. Tập luyện 

Chẳng có cách nào hữu hiệu bằng việc tập luyện cả. Vấn đề chỉ cần bạn kiên trì và nghiêm túc rèn luyện mà thôi, khi nhận được kết quả, bạn sẽ thấy tuyệt vời lắm đấy.

Động tác 1: Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai và 2 tay song song trước mặt hoặc đan vào nhau tùy ý. Gập đầu gối một góc 90 độ, thẳng lưng, sau đó từ từ ngồi xuống, giữ lưng thẳng, lực dồn về mông thì bạn sẽ không thấy mỏi. Thực hiện 45 lần, dần dần nâng lên đến 100.

Vòng 3 lép xẹp cũng phải tăng lên cả 10cm, căng mẩy nhờ bỏ ra 10 phút làm điều này mỗi ngày, con gái muốn diện váy đẹp nhất định phải biết - Ảnh 3

Động tác 2: Đứng thẳng, 2 chân mở rộng bằng vai, từ tư thế squat 1, bạn bật cao người lên rồi hạ xuống, lặp đi lặp lại liên tục 40 lần.

Vòng 3 lép xẹp cũng phải tăng lên cả 10cm, căng mẩy nhờ bỏ ra 10 phút làm điều này mỗi ngày, con gái muốn diện váy đẹp nhất định phải biết - Ảnh 4

Động tác 3: Cũng vẫn ở tư thế squat cơ bản, bạn đứng thẳng dậy, đồng thời nâng cao 1 chân tiếp xúc với khuỷu tay (giống như hình), thu về cũ rồi đổi bên, lặp đi lặp lại 20 lần. Không chỉ giúp mông săn chắc hơn mà động tác này còn góp phần siết chặt cơ bụng, đánh tan mỡ và tạo nên hình thể nuột nà hơn.

Vòng 3 lép xẹp cũng phải tăng lên cả 10cm, căng mẩy nhờ bỏ ra 10 phút làm điều này mỗi ngày, con gái muốn diện váy đẹp nhất định phải biết - Ảnh 5

Bên cạnh đó, bạn có thể xen kẽ bằng những bộ môn khác như chạy bộ, đi xe đạp, bơi, gym, bóng chuyền,… để tăng hứng thú tập luyện cũng như nhanh chóng sở hữu vòng mông lí tưởng.

3. Áp dụng mẹo

Chọn quần phù hợp

Để đánh lừa thị giác người nhìn, giúp vòng 3 trông căng mẩy và hấp dẫn hơn thì việc chọn quần phù hợp là điều cần thiết. Lựa những chiếc quần vừa khít người để che đi dáng vóc không được cong đẹp cho lắm. Ưu tiên kiểu quần có túi sau và có họa tiết bắt mắt, tránh xa những chiếc quần có túi lớn hoặc không túi.

Quần jean luôn là gợi ý hoàn hảo cho bạn. Kiểu dáng jean lưng cao, nằm ngay thắt lưng sẽ tạo hiệu ứng vòng mông lớn hơn còn cạp thấp nằm ở vùng rộng nhất của hông và hướng sự chú ý về phần đó nên bạn chọn kiểu nào cũng đều phù hợp.

Vòng 3 lép xẹp cũng phải tăng lên cả 10cm, căng mẩy nhờ bỏ ra 10 phút làm điều này mỗi ngày, con gái muốn diện váy đẹp nhất định phải biết - Ảnh 6

Đi giày cao gót

Đi giày cao gót là bí quyết ‘ăn gian’ vòng 3 rất hay và tinh tế, độ dốc của giày sẽ khiến xương chậu hướng về phía trước, làm đôi chân trông dài ra, từ đó mà bờ mông nhìn cũng nở nang, hút mắt hơn.

Vòng 3 lép xẹp cũng phải tăng lên cả 10cm, căng mẩy nhờ bỏ ra 10 phút làm điều này mỗi ngày, con gái muốn diện váy đẹp nhất định phải biết - Ảnh 7

Mông cong vút, ngực nở nang như hotgirl nhờ uống 1 cốc sữa lạc – mẹo hay giúp thánh gầy vừa tăng cân đầy đặn vừa đẹp da, đẹp dáng dễ ợt
Nếu chỉ chăm chăm vào ăn uống, luyện tập thôi thì khó có thể tăng cân và sở hữu vóc dáng như ý. Hãy kết...
XEM TIẾP
Ăn trứng vịt lộn theo cách này, không những ngực nở, mông cong mà còn tăng thêm hẳn 3 thậm chí 5cm chỉ sau 1 tháng đấy!
Nhờ ăn trứng vịt lộn mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu vóc dáng cuốn hút với vòng 1 nở nang, eo thon và tăng thêm...
XEM TIẾP
Mông nở, chân thon lại cao thêm vài cm sau 1 tháng dù đã qua tuổi dậy thì chỉ nhờ chăm ăn 8 thực phẩm này
Sữa rất giàu canxi và dinh dưỡng giúp hỗ trợ tăng chiều cao, thế nhưng nếu quá ngán vì ngày nào cũng uống sữa thì...
XEM TIẾP
que-van-rat-thich-duoc-goi-la-nu-hoang-thi-phi
Bạn thấy danh xưng "Nữ hoàng thị phi" có hợp với Quế Vân không?
chong-danh-bac-si-ran-xuong-ham-vi-khong-mo-de-cho-vo
Ông chồng Trung Quốc lao vào đẩy, đấm bác sĩ túi bụi dù đã được giải thích rằng vợ ông... ...
meo-don-gian-danh-bay-mun-dau-den-da-kho-bong-troc
Aspirin có khả năng làm mềm, tẩy tế bào chết nên có thể tận dụng làm hỗn hợp loại bỏ... ...
cuop-dap-kinh-mai-khong-vo-nhan-vien-da-nhiet-tinh-vo-het-vang-giao-nop
Cướp còn hì hục mãi chưa phá được tủ, nhân viên đã vội mang hết vàng trong tiệm ra biếu... ...
nhung-cau-chuyen-bi-mat-cua-sao-viet-lan-dau-tien-duoc-tiet-lo-tren-song-truyen-hinh
Không ít những câu chuyện bí mật của sao Việt được bạn bè, đồng nghiệp chia sẻ trên sóng truyền... ...
truoc-khi-cuoi-nha-phuong-truong-giang-tung-chia-re-loi-keo-hari-chia-tay-tran-thanh
Trường Giang đã từng 'chia rẽ' Hari Won và Trấn Thành, nhưng kết cục thì...
su-that-dang-sau-than-hinh-boc-lua-cua-nguoi-dep-phong-gym
Sau những bức ảnh khoe đường cong nóng bỏng của nữ gymer là cảnh hậu trường khiến người xem há... ...
6-dong-tac-don-gian-giup-chan-thon-mong-no
Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện... ...
con-gai-sieu-mau-ha-anh-cang-lon-cang-bu-bam
Cô bé Myla mới 3 tháng rưỡi nhưng đã nặng 9,3 kg, gương mặt tròn xoe.
ba-bau-cung-gan-30-nam-thanh-nu-tu-su-dung-ma-tuy-tap-the-trong-can-biet-thu-ven-bien
Công an phát hiện 30 nam thanh nữ tú cùng bà bầu sử dụng ma túy tập thể trong biệt... ...
hoa-hau-h-hen-nie-tro-tai-catwalk-khoe-vong-3-cuc-nong-bong
Những sải bước catwalk nóng bỏng của Hoa hậu H' Hen Niê khiến người xem không thể rời mắt.
angela-phuong-trinh-suyt-om-tron-20-trieu-trong-su-nguong-mo-cua-truong-giang
Mặc dù lần đầu tham gia gameshow thế nhưng Angela Phương Trinh đã có màn thể hiện 'không phải dạng... ...