Chọn đúng chế độ dinh dưỡng giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả hơn.
- Phụ nữ U40 muốn giảm cân hiệu quả tại nhà, áp dụng ngay 4 cách cực dễ này
- Cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả cho cả những người lười nhất thế giới
Dáng người hình chữ nhật
Dáng người hình chữ nhật.
Người có vòng hông hẹp, eo thẳng, không có đường cong được xếp vào nhóm dáng người hình chữ nhật. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa các chất béo lành mạnh để tránh tích mỡ nội tạng.
Thực phẩm gợi ý: cá hồi, hạnh nhân, quả bơ...
Dáng người quả táo
Dáng người quả táo.
Người có dáng quả táo thường có số đo vòng eo lớn hơn vòng hông hay còn được gọi là những người có bụng bia. Để giảm mỡ thừa ở vùng bụng, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, các loại trái cây giàu vitamin C, hạn chế dung nạp chất béo, tinh bột và đường.
Thực phẩm gợi ý: rau cải, bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt, sữa chua...
Dáng người quả lê
Dáng người quả lê.
Người có vòng hông lớn hơn vòng eo, vòng đùi to thuộc nhóm dáng quả lê. Để giảm cân, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein, trái cây, hạn chế dung nạp thực phẩm chứa nhiều muối vì nó sẽ khiến cơ thể tích nước.
Thực phẩm gợi ý: dưa hấu, trà xanh, cá hồi, ức gà, các loại rau xanh...
Dáng người đồng hồ cát
Dáng người đồng hồ cát.
Đây là dáng người được đánh giá là đẹp nhất với vòng ngực và hông nở, vòng eo thon nhỏ. Để giữ gìn vóc dáng, bạn nên hạn chế thực phẩm chứa đường, tích cực ăn nhiều trái cây, rau xanh, uống nhiều nước.
Thực phẩm gợi ý: quả bơ, hạt óc chó, trứng, chocolate đen...
Hướng dẫn 3 động tác yoga giúp giảm cân, đốt cháy mỡ bụng cực nhanh dành cho nữ
Yoga là một trong những bộ môn mang đến tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa cực kỳ vượt trội. Dưới đây là 3 động tác giúp bụng phẳng lỳ, vòng eo săn chắc nhanh chóng mà bạn có thể tập ngay tại nhà vào mỗi buổi sáng.
