Trang chủ Làm đẹp cùng chuyên gia

Hướng dẫn 3 động tác yoga giúp giảm cân, đốt cháy mỡ bụng cực nhanh dành cho nữ

26/03/2018 16:06

Yoga là một trong những bộ môn mang đến tác dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa cực kỳ vượt trội. Dưới đây là 3 động tác giúp bụng phẳng lỳ, vòng eo săn chắc nhanh chóng mà bạn có thể tập ngay tại nhà vào mỗi buổi sáng.

Tập yoga vào buổi sáng là cách tốt nhất để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Không những thế, yoga còn là phương pháp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu, nâng cao sức đề kháng cực kỳ hiệu nghiệm.

Dưới đây là 3 bài tập yoga có khả năng săn chắc vòng bụng hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng ngay bây giờ. 

Bài tập yoga giảm mỡ bụng

Mỡ quanh bụng là dạng chất béo tích tụ lâu ngày, do đó, rất khó đốt cháy. Để loại bỏ hoàn toàn chúng, tạo dựng vòng eo thon gọn, săn chắc, bạn cần tập luyện điều độ, kiên trì trong thời gian nhất định. 

Bài tập yoga giảm mỡ này chủ yếu tập trung vận động cơ bụng nên giúp đốt cháy chất béo quanh khu vực này nhanh chóng. 

Động tác 1: Tư thế rắn hổ mang

Động tác yoga này tập trung kéo giãn phần cơ phía trước ở giữa bụng, từ đó đốt cháy phần chất béo tích tụ ở khu vực này nhanh chóng.

Hướng dẫn 3 động tác yoga giúp giảm cân, đốt cháy mỡ bụng cực nhanh dành cho nữ ảnh 1
Tư thế rắn hổ mang giúp giảm mỡ thừa ở vùng giữa bụng - Ảnh: Internet

Đầu tiên, nằm sấp, chống hai bàn tay xuống thảm. Tiếp đó, dần dần ngước đầu về sau, đồng thời nâng tay thẳng, thực hiện đến khi nào không thể kéo giãn cơ được nữa thì dừng lại. Giữ yên vị trí này trong vòng 3 giây rồi quay về vị trí ban đầu. 

Bạn nên thực hiện động tác yoga rắn hổ mang này khoảng 5 nhịp mỗi buổi sáng. 

Động tác 2: Tư thế chiếc ghế

Tư thế chuẩn bị là đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, tay đặt sát hai bên đùi. Tiếp đó, đưa hai tay lên cao sao cho tạo thành chữ V, đồng thời hạ đầu gối xuống tạo thành tư thế như ngồi trên ghế đẩu. Giữ yên tư thế này trong vòng 3 phút, sau đó quay về vị trí ban đầu. 

Thực hiện động tác yoga giảm mỡ bụng này khoảng 5 nhịp mỗi buổi sáng.

Hướng dẫn 3 động tác yoga giúp giảm cân, đốt cháy mỡ bụng cực nhanh dành cho nữ ảnh 2
Động tác yoga chiếc ghế này hỗ trợ giảm mỡ thừa ở vùng bụng dưới và hai bên hông hiệu quả - Ảnh: Internet

Động tác 3: Tư thế chiếc thuyền nhỏ

Nằm ngửa trên thảm tập yoga, thở đều và giữ tinh thần thư thái. Tiếp đó, khép hai đầu gối vào nhau, gập áp sát vào bụng. Sau đó, vòng tay ôm hai chân như hình minh họa bên dưới. Giữ yên tư thế này trong vòng vài phút, lưu ý là phải thở thật đều.

Hướng dẫn 3 động tác yoga giúp giảm cân, đốt cháy mỡ bụng cực nhanh dành cho nữ ảnh 3
Động tác yoga giúp giảm mỡ thừa, săn chắc vòng bụng trong thời gian ngắn - Ảnh: Internet

Chỉ cần bỏ ít thời gian vào mỗi buổi sáng để tập theo 3 động tác yoga có tác dụng giảm mỡ bụng phía trên, bạn không chỉ sở hữu vòng eo săn chắc mà vóc dáng còn trở nên cân đối, thon gọn hơn trong thời gian ngắn.

Học phụ nữ Ấn Độ 5 động tác yoga cho khuôn mặt trẻ đẹp 'mãi không già'
Ngoài việc dùng mỹ phẩm, uống thực phẩm chức năng ngăn ngừa lão hóa, bạn nên học ngay 5 động tác yoga cho khuôn mặt...
XEM TIẾP
8 chuyên gia yoga tiết lộ bữa sáng yêu thích giúp da đẹp, dáng thon
Bữa sáng giàu protein là ưu tiên hàng đầu của các huấn luyện viên yoga để có đầy đủ năng lượng cho cả ngày hoạt...
XEM TIẾP
Bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt: 10 phút mỗi ngày để nhan sắc 'trẻ mãi không già'
Dành 10 phút mỗi ngày để tập 4 động tác yoga dưới đây, việc trẻ hóa khuôn mặt sẽ vô cùng dễ dàng, bạn chẳng...
XEM TIẾP
Ngày: 19/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  140.000 TP.HCM
 Cá thu cắt khoanh (kg)  280.000   TP.HCM
 Cà chua (kg)  25.000 TP.HCM 
 Đậu bắp (kg)  30.000 TP.HCM 
Đu đủ vàng (kg) 16.000 TP.HCM
Chôm chôm nhãn (kg) 28.000 TP.HCM
Nho Mỹ đỏ (kg) 130.000 TP.HCM
Sườn bò Mỹ gói 500g (gói)248.900 TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 69.900 TP.HCM
Nấm đùi gà gói 300g (gói) 36.900 TP.HCM
Dưa hấu (kg) 13.900 TP.HCM
Cá lóc tươi làm sạch (kg) 74.900 TP.HCM
Cá basa tươi cắt khúc (kg) 57.900 TP.HCM
Cá Diêu hồng làm sạch (kg)74.900 TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 17.000 TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000 TP.HCM
Cải ngọt (kg)8.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000 TP.HCM
Cải thìa (kg)15.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000 TP.HCM
Bầu (kg) 12.000 TP.HCM
Su su (kg) 9.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 12.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 18.000 TP.HCM
Bông cải xanh 3 (kg)7.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000 TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 10.000 TP.HCM
 Su hào (kg)  12.000 TP.HCM