Hóa ra để duy trì được đôi chân "vạn người mê", Dương Mịch thường thực hành 3 bài tập này hàng ngày

31/05/2019 05:00

Đâu chỉ nổi tiếng với những vai diễn trên phim ảnh, Dương Mịch còn hay gây ấn tượng khi xuất hiện với thời trang sân bay khoe trọn đôi chân thon dài, thẳng tắp. Bí quyết cuối cùng cũng được đệ nhất mỹ nhân Tứ Hải Bát Hoang hé lộ.

Chúng ta thường tự hỏi vì sao các ngôi sao mà mình yêu thích lại sở hữu một thân hình cân đối cùng đôi chân dài thon gọn. Trên thực tế, tất cả các ngôi sao đều phải tập luyện rất chăm chỉ và tuân theo những chế độ dinh dưỡng lành mạnh để duy trì được vóc dáng hoàn hảo như vậy.

Nhắc tới những mỹ nhân sở hữu đôi chân dài "vạn người mê" thì không thể không kể đến Dương Mịch. Nàng "Bạch Thiển" luôn được dân tình ca ngợi vì đôi chân thon gọn cùng thân hình mảnh mai dù đã trải qua thời kỳ sinh nở. Ngắm nhìn Dương Mịch xuất hiện trong những hình ảnh đời thường, với style sân bay trẻ trung, cô luôn biết cách khoe trọn đôi chân thẳng tắp của mình trong những chiếc áo giấu quần.

Và để duy trì được đôi chân khiến ai cũng mê như vậy thì Dương Mịch phải dành ra một khoảng thời gian trong ngày để tập luyện. Dưới đây là 3 bài tập chân được chính cô nàng thực hành và chia sẻ trên mạng.

Bài tập duy trì đôi chân thon gọn của Dương Mịch:

Chuẩn bị: 1 chiếc thảm tập yoga.

*Bài tập 1:

- Bạn nằm thẳng người trên thảm yoga.

- Tiếp đó, hãy nâng cao chân lên rồi đảo bắt chéo chân liên tục trong 30 giây.

Hãy cố gắng mở rộng hai chân tách ra khi bắt chéo để gia tăng hiệu quả của bài tập.

Tác dụng: Bài tập này sẽ giúp làm săn chắc phần cơ đùi, giảm bớt mỡ thừa ở đôi chân.

*Bài tập 2:

- Bạn đứng thẳng người, bước chân trái lên trước.

- Tiếp đó, bạn thực hiện động tác gập đầu gối và chân phải sẽ duỗi thẳng về phía sau.

- Giữ tư thế này trong khoảng 20 giây rồi thực hiện tương tự với chân bên phải.

Tác dụng: Bài tập này sẽ làm thon gọn phần bắp chân của bạn.

*Bài tập 3:

- Bạn chống 2 tay xuống sàn, giữ đầu gối bên trái vuông góc với mặt sàn.

- Đầu gối bên phải sẽ kéo căng và nhấc cao lên hết mức có thể.

- Bạn kéo chân phải lên xuống 20 lần và thực hiện tương tự với chân bên trái.

Dương Mịch có nhắn nhủ rằng, khi thực hiện bài tập này, bạn nên chú ý tới vùng lưng, eo và đầu gối. Tất cả những vùng này đều phải giữ thẳng và nhịp nhàng trong suốt quá trình tập mới tạo được hiệu quả cao.

Tác dụng: Bài tập này không chỉ giúp thon gọn đôi chân mà còn giúp tăng size vòng hông của bạn.

Tất nhiên, để duy trì được một đôi chân thon gọn thì còn phụ thuộc cả vào chế độ ăn uống cũng như các thói quen sinh hoạt trong ngày. Dù vậy, hãy thử bắt đầu tập theo bài tập chân từ Dương Mịch vào buổi tối và xem hiệu quả thu về như thế nào bạn nhé!

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Bụng dưới phẳng lì tuyệt đối nhờ tập đúng bài tập bụng dưới chuyên sâu của HLV như thế này
HLV Trang Lê nhận định, một vòng eo thon gọn, trông sexy hoàn hảo nhất nếu bụng dưới phẳng lì. Tuy nhiên, không phải ai...
XEM TIẾP
Bạn cần chọn bài tập thể dục nào cho đôi chân của mình?
Nếu bạn nghĩ rằng hình dạng chân của bạn có thể cần một chút điều chỉnh, thì điều đó có nghĩa bạn cần một bài...
XEM TIẾP
Sở hữu vòng 3 quả táo chẳng khó nếu biết tới bài tập của nàng huấn luyện viên sau
Chỉ cần dành ra vài phút mỗi ngày để thực hiện những động tác sau là hội con gái có thể mơ tới một vòng...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM