Cô gái trẻ giảm 30 kg trong 8 tháng mà không cần tập luyện

24/10/2018 12:24

Trước khi có đủ tự tin đến phòng tập, Alex Baca chỉ điều chỉnh việc ăn uống và tính toán lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Alex Baca, 25 tuổi, từng tự ti và gặp nhiều khó khăn suốt năm tháng đi học cũng như quá trình tìm việc làm vì thân hình ục ịch. Vào đầu năm 2017, cân nặng của cô chạm ngưỡng 158 kg. Lúc này, cô quyết tâm phải thay đổi bản thân: "Tôi đã buông thả bản thân trong nhiều năm, tôi biết cân nặng của tôi không còn ở mức an toàn nhưng luôn sợ hãi, không biết phải thay đổi từ đâu", Alex nhớ lại. 

Cô gái trẻ giảm 30 kg trong 8 tháng mà không cần tập luyện - Ảnh 1

Thân hình quá khổ khiến Alex luôn tự ti.

Cô gái trẻ bắt đầu theo dõi, kiểm soát chặt chẽ những thứ mình nạp vào cơ thể hàng ngày thông qua một ứng dụng hỗ trợ giảm cân trên điện thoại có tên "Lose It". 

Trong khoảng 8 tháng đầu, việc hiểu rõ những gì mình ăn cũng như tính toán số lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày đã giúp Alex giảm được khoảng 31 kg. Alex luôn dự trữ sẵn thực phẩm lành mạnh trong nhà, giúp sức cho công cuộc ăn kiêng của cô như: trứng, rau chân vịt, sữa hạnh nhân, phô mai tươi, trái cây và một chút đồ ăn vặt phù hợp cho người ăn kiêng. 

Phải mất khá nhiều thời gian, Alex mới vượt qua được sự tự ti của bản thân, đến phòng gym tập luyện. "Tôi từng e ngại và lười hoạt động suốt 8 tháng đầu tiên. Tôi bắt đầu thử nhiều kiểu tập luyện từ tập cá nhân đến lớp học dành cho phụ nữ và cả tập tại nhà. Dần dần, tôi bỏ qua được sự e ngại khi có ai đó thấy tôi tập luyện". 

Cô gái trẻ giảm 30 kg trong 8 tháng mà không cần tập luyện - Ảnh 2

Áp dụng phương pháp tính toán, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, giúp Alex cải thiện vóc dáng và sức khỏe.  

Hiện, Alex đã tự tin hơn rất nhiều, cô quen dần với việc vận động mỗi ngày và thường kết hợp tập cardio cùng tập tạ để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Kiên trì tập luyện và kiểm soát chặt chẽ lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày giúp Alex giảm thêm khoảng 20 kg nữa, đưa cân nặng về mức an toàn hơn cho sức khỏe. 

Nếu chế độ ăn kiêng và tập luyện đang áp dụng không mang đến hiệu quả giảm cân, hãy thay đổi theo 6 mẹo này
Ăn kiêng miệt mài nhưng cân nặng chẳng giảm được bao nhiêu, bạn nên thay đổi chế độ dinh dưỡng và tập luyện theo 6...
XEM TIẾP
Lập kế hoạch ăn uống và tập luyện theo 8 lời khuyên này, bạn sẽ giảm cân thành công 100%
Brightside đã đưa ra một số lời khuyên về kế hoạch dinh dưỡng, tập luyện giúp bạn giảm cân dễ dàng và thành công hơn.
XEM TIẾP
Giảm cân với sinh tố bơ
Nhiều chị em phụ nữ cho rằng ăn nhiều bơ sẽ béo, điều này không đúng nếu như bạn sử dụng bơ đúng cách. Có...
XEM TIẾP
huong-giang-gay-bat-ngo-khi-ban-tieng-thai-luu-loat
Hoa hậu chuyển giới Quốc tế trổ tài nói tiếng Thái trong clip quảng cáo cho một sản phẩm đến... ...
hari-khien-truong-giang-dung-hinh-anh-la-nguoi-duyen-dang-nhat-showbiz-chi-sau-tran-thanh
Trường Giang chỉ biết lắc đầu và cười trừ khi bị Hari Won trêu chọc.
ngoc-trinh-quen-loi-khi-hat-ca-khuc-uoc-gi-cua-my-tam
Người đẹp đã khiến mọi người thích thú khi cover hit 'Ước gì' nhưng lại không nhớ lời và cũng... ...
hoa-hau-tieu-vy-gay-bat-ngo-voi-kha-nang-noi-tieng-anh-cuc-luu-loat
Từng vướng lùm xùm thi tốt nghiệp tiếng Anh chỉ được 4.6, HH Trần Tiểu Vy bất ngờ khoe trình... ...
chuyen-tinh-cam-dong-cua-chang-trai-dong-tinh-khien-tran-thanh-huong-giang-roi-nuoc-mat
Tất cả thành viên trong ban cố vấn gồm Hương Giang, Đại Nghĩa, Khánh Thi và MC Trấn Thành đã... ...
dancing-queen-huong-giang-chung-to-dang-cap-voi-man-nhay-dam-mung-mv-9-trieu-view
Sự uyển chuyển của Hương Giang ngay lập tức khiến các fan nhớ về hàng loạt tiết mục vũ đạo... ...
loi-keu-cuu-cua-ba-me-co-cap-song-sinh-bi-benh-bach-cau
Một số người khuyên chọn cứu một trong hai con nhưng bà mẹ Trung Quốc quyết không từ bỏ, nỗ... ...
phuong-oanh-vat-va-ra-ve-vi-khan-gia-vay-kin
'Quỳnh búp bê' phải nhờ sự giúp đỡ của lực lượng bảo vệ để có thể ra xe an toàn... ...
can-long-nhiep-vien-moi-ngay-dua-don-con-bang-xe-dap
Tài tử phim 'Diên Hy Công Lược' chia sẻ những khoảnh khắc đời thường của anh, khiến khán giả thích... ...
tuyen-thu-viet-mung-tran-thang-malaysia-theo-phong-cach-viking
Cách ăn mừng quen thuộc của tuyển Việt Nam được lặp lại sau trận thắng 2-0 ở Mỹ Đình.
man-an-mung-day-cam-xuc-gay-bao-mang-cua-thu-mon-dang-van-lam
Pha ăn mừng của Đặng Văn Lâm lập tức 'gây sốt' trên mạng xã hội Việt Nam. Hàng loạt người... ...
cau-be-ngat-ngay-sau-khi-hon-co-hang-xom
Sau khi trao nụ hôn đầu tiên cho cô bé nhà bên, chàng trai đã phấn khích đến mức gần... ...