8 loại thực phẩm khiến bạn no lâu, hỗ trợ giảm cân - Ảnh 1

Một bữa sáng lành mạnh với rau, trứng, ngũ cốc nguyên hạt...

8 loại thực phẩm khiến bạn no lâu, hỗ trợ giảm cân - Ảnh 2

Trứng chứa protein giúp duy trì cơ bắp. Trứng cũng rất giàu vitamin B12 giúp phá vỡ các tế bào chất béo hiệu quả hơn.

8 loại thực phẩm khiến bạn no lâu, hỗ trợ giảm cân - Ảnh 3

Mặc dù các loại hạt có chứa nhiều chất béo, nhưng cơ thể không hấp thụ tất cả các chất béo này. Bên cạnh đó chất béo và xơ trong các loại hạt kích thích tiêu hóa và giảm sự thèm ăn.

8 loại thực phẩm khiến bạn no lâu, hỗ trợ giảm cân - Ảnh 4

Nên ăn sa-lát trước các bữa ăn, sau đó bạn sẽ không ăn thêm quá nhiều. Rau xanh chứa chất xơ, ít năng lượng.

8 loại thực phẩm khiến bạn no lâu, hỗ trợ giảm cân - Ảnh 5

Trong quả bơ có các chất béo tốt (mono-unsaturated). Bơ có khả năng dập tắt cơn đói và khiến bạn không thèm ăn trong vài giờ sau đó.

8 loại thực phẩm khiến bạn no lâu, hỗ trợ giảm cân - Ảnh 6

Yến mạch có một loại chất xơ - beta-glucan, giúp kiểm soát đường huyết và giúp giảm béo. Yến mạch làm tăng cảm giác no nên bạn sẽ ăn ít hơn.

8 loại thực phẩm khiến bạn no lâu, hỗ trợ giảm cân - Ảnh 7

Đừng uống nước táo mà hãy thưởng thức cả quả táo giòn ngon. Các chất xơ trong thịt quả chống đói cho bạn khá lâu và cũng không khiến bạn bị béo.

8 loại thực phẩm khiến bạn no lâu, hỗ trợ giảm cân - Ảnh 8

Trong các loại cá (như cá thu, cá hồi, cá trích, cá ngừ...) chứa omega-3 là loại axit béo thiết yếu, có khả năng làm giảm huyết áp; kháng viêm và tốt cho tim mạch. Các axit béo này cũng giúp trao đổi chất tốt hơn.

8 loại thực phẩm khiến bạn no lâu, hỗ trợ giảm cân - Ảnh 9
Các loại đậu có thể cung cấp cho cơ thể đủ protein, lại có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu - có nghĩa là khiến bạn bớt cảm giác thèm ăn.
7 sai lầm ăn kiêng khiến bạn không thể giảm cân

7 sai lầm ăn kiêng khiến bạn không thể giảm cân

Điều khiến nhiều người thất vọng khi tìm cách giảm cân là hiệu quả không được như mong muốn. Lý do có thể là do những sai lầm trong chế độ ăn uống.

Theo C.T/VOV