7 loại thực phẩm an toàn cho các nàng 'cú đêm'

23/10/2018 13:25

Thưởng thức một nắm bỏng ngô trước khi đi ngủ không làm bạn tăng cân nhưng cần chọn loại bỏng chứa ít gia vị nhất có thể.

Phô mai

7 loại thực phẩm an toàn cho các nàng 'cú đêm' - Ảnh 1

Ăn nhiều vào bữa tối thường gây đầy bụng, khó kiểm soát cân nặng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, để bụng đói đi ngủ thì cũng không hề tốt cho sức khỏe. 1 - 2 lát phô mai sẽ không làm bạn lên cân, thay vào đó, chúng hạn chế cảm giác thèm ăn đồng thời không gây áp lực cho hệ tiêu hóa.

Sữa chua Hy Lạp

7 loại thực phẩm an toàn cho các nàng 'cú đêm' - Ảnh 2

Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng sữa chua Hy Lạp là món ăn vặt hoàn hảo vào buổi tối bởi nó không chứa nhiều chất béo nhưng lại giàu protein, giúp bạn thấy no bụng và hỗ trợ cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa trong ngày.

Bánh quy nguyên cám

7 loại thực phẩm an toàn cho các nàng 'cú đêm' - Ảnh 3

Ăn 1 - 2 miếng bánh quy trước khi đi ngủ cũng không làm ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng của bạn. Thực phẩm này chứa thành phần tinh bột hấp thụ chậm nên tạo cảm giác no lâu.

Bỏng ngô 

7 loại thực phẩm an toàn cho các nàng 'cú đêm' - Ảnh 4

Bạn hoàn toàn không cần cắt bỏ món bỏng ngô yêu thích khi đang giảm cân. Tuy nhiên, hãy đảm bảo món ăn khoái khẩu của bạn không chứa muối, bơ, đường... để dễ dàng kiểm soát cân nặng. 

Trứng luộc

7 loại thực phẩm an toàn cho các nàng 'cú đêm' - Ảnh 5

Một quả trứng luộc là món ăn muộn lý tưởng, giúp bạn quên đi cơn đói cho đến sáng mà không làm vòng eo tăng size.

Rau xanh

7 loại thực phẩm an toàn cho các nàng 'cú đêm' - Ảnh 6

Chất xơ trong rau sẽ giúp bạn no bụng mà không quá khó tiêu hóa, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Chuối

7 loại thực phẩm an toàn cho các nàng 'cú đêm' - Ảnh 7

Trong chuối chín có nhiều thành phần giúp cơ thể thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu mắc các bệnh liên quan đến dạ dày, bạn nên cân nhắc và tìm hiểu kỹ khi ăn chuối.

Các loại thực phẩm nên tránh ăn khuya

Không nên ăn các loại bánh ngọt, thực phẩm chứa nhiều tinh bột vào tối muộn vì chúng sẽ gây đầy bụng, khó tiêu và có thể làm bạn tăng cân. Đồ uống chứa cồn hay các thực phẩm cay, mặn sẽ khiến cơ thể háo nước, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
7 thực phẩm tàn phá vóc dáng nặng nề hơn đường, tránh xa nếu không muốn tăng cân mất kiểm soát
Theo Byrdie, 7 loại thực phẩm này không chỉ gây tăng cân mất kiểm soát, tàn phá vóc dáng mà còn ảnh hưởng nặng nề...
XEM TIẾP
Những siêu thực phẩm nuôi dưỡng da từ bên trong
Bạn luôn mơ ước sở hữu làn da khỏe đẹp, đầy sức sống? Hãy chú ý bổ sung những thực phẩm này trong chế độ...
XEM TIẾP
Càng ăn 5 loại thực phẩm quen thuộc này vòng 1 của bạn sẽ càng lép đi một cách không kiểm soát
Vòng một đầy đặn là ao ước của nhiều chị em nhưng có một số loại thực phẩm có ảnh hưởng trực tiếp kích thước...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM