10 thói quen tốt cho sức khỏe và vóc dáng bạn nên duy trì

30/10/2018 13:18

Đi bộ ở những khoảng cách cho phép, leo thang bộ thay vì cầu thang máy là những cách giúp giảm cân hiệu quả.

10 thói quen tốt cho sức khỏe và vóc dáng bạn nên duy trì - Ảnh 1

Đạp xe 

Đạp xe vừa giúp tiêu hao năng lượng, vừa là cách giải tỏa stress hiệu quả. Nếu không có thời gian tới phòng tập, bạn hãy dành buổi sáng cuối tuần để đạp xe. 15 phút đạp xe ngoài trời có thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin D của cơ thể. 

10 thói quen tốt cho sức khỏe và vóc dáng bạn nên duy trì - Ảnh 2

Đi bộ 

Đi bộ đi ăn trưa, mua cà phê hay xuống xe buýt trước một trạm rồi đi bộ tới chỗ làm cũng là một phương pháp vận động toàn thân hiệu quả.

10 thói quen tốt cho sức khỏe và vóc dáng bạn nên duy trì - Ảnh 3

Leo thang bộ 

Nếu không vội vàng, hãy sử dụng thang bộ thay cho thang máy. Leo thang bộ là bài tập toàn thân rất hữu ích, giúp làm vòng eo săn chắc và tăng cường tuần hoàn máu. 

10 thói quen tốt cho sức khỏe và vóc dáng bạn nên duy trì - Ảnh 4

Dọn dẹp nhà cửa 

Quét nhà, lau cửa kính, dọn dẹp bếp hay phòng tắm vừa giúp bạn có được không gian sạch sẽ, gọn gàng, vừa giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả.

10 thói quen tốt cho sức khỏe và vóc dáng bạn nên duy trì - Ảnh 5

Vươn vai 

Vươn vai là động tác dễ dàng nhất để chống lại các triệu chứng mệt mỏi và phòng trừ các bệnh liên quan tới vùng thắt lưng. Vươn vai giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, rất có lợi cho sức khỏe. Bạn nên vươn vai ngay sau khi thức dậy hoặc khi ngồi làm việc lâu. 

10 thói quen tốt cho sức khỏe và vóc dáng bạn nên duy trì - Ảnh 6

Đứng lên sau mỗi một tiếng ngồi làm việc 

Dù công việc bận rộn đến đâu cũng hay cố gắng đứng lên khỏi chỗ ngồi sau mỗi một tiếng làm việc. Ngồi một chỗ quá lâu có thể gây ra nhiều chứng bệnh về cột sống, cổ, vai, gáy và khiến bạn dễ tích mỡ ở bụng.

10 thói quen tốt cho sức khỏe và vóc dáng bạn nên duy trì - Ảnh 7

Uống nhiều nước 

Cung cấp đủ nước giúp tăng tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Uống nhiều nước cũng khiến bạn phải đứng dậy đi vệ sinh nhiều hơn.

10 thói quen tốt cho sức khỏe và vóc dáng bạn nên duy trì - Ảnh 8

Cười thật nhiều

Cười là liệu pháp giải tỏa căng thẳng rất hiệu quả. Khi bạn nở nụ cười, nhịp tim sẽ chậm lại, cơ thể giải phóng endorphin giúp giảm đau, thư giãn và tăng cường hệ miễn dịch.

10 thói quen tốt cho sức khỏe và vóc dáng bạn nên duy trì - Ảnh 9

Dắt thú cưng đi dạo

Đây là cách vận động đơn giản và hiệu quả, tốt cho cả bạn và thú cưng.

 

10 thói quen tốt cho sức khỏe và vóc dáng bạn nên duy trì - Ảnh 10

Đi picnic cuối tuần 

Đừng từ chối những lời "rủ rê" đi dã ngoại cuối tuần. Hoạt động này vừa giúp bạn tăng cường gắn kết với gia đình, bạn bè, vừa giúp bạn có những giờ phút thư giãn, giải tỏa căng thẳng.

9 thói quen đơn giản hàng ngày giúp cân nặng giảm đều trong vòng 2 tuần, không cần tập luyện hay ăn kiêng
Danh sách bao gồm 9 thói quen hàng ngày từ Brightside sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả chỉ sau 2 tuần mà không cần...
XEM TIẾP
Thói quen ăn kiêng giảm cân cấp tốc hiệu quả cho nàng
Hãy bỏ ra chút thời gian tham khảo những mẹo ăn kiêng giảm cân cấp tốc hữu hiệu và lành mạnh dưới đây.
XEM TIẾP
Cô nàng mập mạp giảm 32kg trong thời gian ngắn chỉ bằng 3 thói quen đơn giản sau
Giảm từ 92kg xuống 60kg trong thời gian ngắn, cô gái chỉ áp dụng 3 nguyên tắc đơn giản, dễ thực hiện dưới đây.
XEM TIẾP
doi-nam-nu-thoat-chet-khi-oto-bay-qua-mat
Chàng trai nhanh tay đẩy mạnh bạn gái sang bên khi 'xe điên' bay vút qua, đâm sầm vào bức... ...
nguoi-dan-ong-may-man-bi-2-xe-tai-tong-lien-tiep-van-binh-an-vo-su
Đang lưu thông trên đường, người đàn ông bất ngờ bị 2 chiếc xe tải đâm phải, cả người và... ...
sao-hoa-sao-kim-lam-khanh-chi-bat-binh-truoc-nhung-loi-noi-doi-cua-chong
Tập 4 "Sao hỏa sao kim" có sự tham gia của Đức Thịnh, Lâm Khánh Chi - Phi Hùng, Yến... ...
ha-noi-xe-hop-mat-lai-cuon-bay-quan-tra-da-em-be-thoat-hiem-ky-dieu
Phải nói là rất may mắn em bé mới thoát chết trong gang tấc khi một chiếc xế hộp mất... ...
hang-tram-hanh-khach-hoang-so-la-het-khi-may-bay-vietjet-air-gap-su-co
Máy bay của Vietjet Air bất ngờ gặp sự cố, phải hạ cánh khẩn cấp sau 10 phút cất cánh... ...
hoa-hau-hoa-binh-quoc-te-nhan-mua-gach-da-vi-cuoi-vo-duyen-khi-duoc-khen-dep-hon-phuong-khanh
Đương kim Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế người Paraguay - Clara Sosa không giấu sự khoái chí trước lời... ...
ban-muon-hen-ho-quyen-linh-cat-tuong-hu-hon-voi-so-thich-choi-da-cua-co-gai-tre
Cô gái thực sự đã khiến 2 MC và những khán giả có mặt trong trường quay có một phen... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
con-trai-xuan-bac-chuc-mung-me-20-11-cuc-ba-dao
'Dù mẹ tôi hơi béo nhưng mà cô giáo béo mới là cô giáo khoẻ', cậu cả Minh 'lợn' nhà... ...
hau-truong-hai-huoc-phia-sau-nhung-buc-anh-cuoi-de-doi
Để có được bức ảnh cưới để đời, các cặp đôi cùng ê kíp có những tình huống dở khóc... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...