Cách làm sinh tố bông cải xanh thơm ngon dễ uống giúp giảm cân

21/03/2019 15:02

Để có một ly sinh tố bông cải xanh vừa thơm ngon, vừa giúp giảm cân hiệu quả lại làm đẹp da thì bạn hãy thực hiện theo đúng hướng dẫn dưới đây.

Trước khi bắt tay vào làm sinh tố bông cải xanh, bạn cần chuẩn bị đầy đủ những nguyên liệu sau đây:

+ ¼ bông cải xanh.

+ Sữa đặc.

+ Đá viên.

+ ½ quả táo xanh.

Để sinh tố bông cải xanh ngon, có mùi thơm đặc trưng thì khâu chọn nguyên liệu vô cùng quan trọng. Bạn nên chọn bông cải xanh còn tươi, không có sâu. Sau khi mua bông cải xanh về thì sử dụng ngay hoặc bảo quản nơi thoát mát, không nên để trong tủ lạnh vì sẽ làm mất đi hương vị và hàm lượng chất dinh dưỡng.

Hướng dẫn làm sinh tố bông cải xanh

Sau khi rửa sạch các nguyên liệu thì bạn thực hiện tuần tự các bước sau:

 <a target='_blank' href='https://www.phunuvagiadinh.vn/sinh-to-bong-cai-xanh.topic'>Sinh tố bông cải xanh</a> là thức uống giảm cân hiệu quả
Sinh tố bông cải xanh là thức uống giảm cân hiệu quả

Bước 1: Cắt bông cải xanh và táo xanh thành những phần nhỏ. Tuy nhiên không nên cắt quá nát.

Bước 2: Cho 5-6 viên đá viên cùng với phần cải xanh và táo đã cắt nhỏ, sữa đặc vào máy xay sinh tố. Sau đó xay nhuyễn trong khoảng 30 giây -1 phút. Khi nào hỗn hợp mịn và bông lên là được.

Tùy vào sở thích của mỗi người mà điều chỉnh lượng sữa đặc cho phù hợp. Nếu muốn ăn lạnh hơn có thể cho thêm nhiều đá, tuy nhiên phải tương xứng với phần bông cải xanh và sữa đặc để tránh sinh tố bị nhạt.

Sinh tố bông cải xanh giúp giảm cân hiệu quả

Sinh tố bông cải xanh là một loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả. Vì cứ 1 cây bông cải cỡ trung bình cung cấp đến 104g vitamin C nhưng chỉ cung cấp 50 calo, cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho các hoạt động trong 1 ngày. Hơn nữa bông cải xanh cũng có tác dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ thải độc cho cơ thể nhờ vào các hợp chất glucoraphanin, gluconasturtiian và glucobrassicin nên có tác dụng giúp các chị em giảm cân nhanh chóng.

Bông cải xanh là thực phẩm giảm cân an toàn
Bông cải xanh là thực phẩm giảm cân an toàn

Bên cạnh đó, chất Glucoraphanin còn có công dụng thiết lập lại quá trình chuyển hóa ở tế bào, làm giảm cholesterol hiệu quả. Khi các tế bào không hoạt động tốt, các chất dư thừa từ thức ăn sẽ chuyển thành cholesterol, đây là nguyên nhân hình thành mỡ thừa ở dưới da. Chính vì vậy, khi ăn hoặc uống sinh tố bông cải xanh đều được chỉ cần tiêu thụ 400g bông cải xanh mỗi tuần thì có thể giúp giảm đến 6% lượng cholesterol trong máu, từ đó làm giảm hẳn triệu chứng mỡ máu, gan nhiễm mỡ ở người béo phì.

Thêm nữa, trong bông cải xanh còn chứa chất Sulforaphane giúp kích thích một loạt các yếu tố bảo vệ chống oxy hóa trong cơ thể, có thể trực tiếp làm giảm căng thẳng và làm chậm sự suy giảm hệ thống miễn dịch, tái tạo làn da bị tổn thương, chống lão hóa hiệu quả. Vì thế loại sinh tố này giúp các chị em giảm cân an toàn, làn da vẫn mướt, không bị chảy xệ do xuống cân.

Với những lợi ích tuyệt vời như vậy nên bông cải xanh đã trở thành “người bạn đồng hành tin tưởng” của nhiều chị em trong công cuộc giảm béo và giữ dáng. Hiện nay, không chỉ uống sinh tố bông cải xanh mà ăn bông cải xanh mỗi ngày, kết hợp với tiêu thụ thịt nạc, hoa quả để giữ thể hình luôn thon gọn và cân đối, săn chắc, nuột nà, không hề có mỡ thừa, chính là bí quyết giữ dáng của các nàng hoa hậu trong showbiz Việt.

Uống sinh tố bông cải xanh là cách giảm cân an toàn của sao Việt
Uống sinh tố bông cải xanh là cách giảm cân an toàn của sao Việt

Tuy nhiên, bông cải xanh chỉ đem lại hiệu quả ép cân tốt nhất khi được ăn sống, vì lúc đó chất dinh dưỡng được hấp thụ vào cơ thể sẽ ở mức 100%. Hơn nữa, chất sulforaphane trong bông cải xanh rất dễ bị phá hủy bởi nhiệt độ cao trong quá trình đun nấu. Vì vậy, uống sinh tố bông cải xanh là cách giảm cân tốt nhất cho các chị em.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Mỗi tuần giảm 3kg, cô gái trẻ tiết lộ bí quyết giảm cân nhờ thực đơn do chính tay mình thiết kế
Kim Hân chủ yếu giảm cân bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống. Thực đơn giảm cân mỗi tuần giúp cô giảm 1-3kg khiến...
XEM TIẾP
Bí quyết giảm cân mà không cần đến phòng tập, chỉ ngồi trên sofa và tận hưởng
Cách giảm cân nào mà lại không cần tập luyện? Hoạt động này giúp bạn đốt cháy calo mà không cần ăn kiêng hoặc bước...
XEM TIẾP
Những loại nước uống giảm cân ban đêm hiệu quả cho phái đẹp
Để giảm cân hiệu quả vào ban đêm, các chị em nên uống một số loại nước sau đây trước khi đi ngủ. Chúng sẽ...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM