5 thói quen buổi sáng có thể khiến bạn tăng cân

1. Ngủ quá nhiều

Ngủ quá nhiều là một trong những thói quen chính khiến bạn không giảm được cân, thậm chí còn gay tăng cân.

Ngủ quá nhiều là ngủ quá 9 tiếng một đêm. Tuy nhiên ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm cũng có thể gây hại cơ thể.

Điều này càng trầm trọng hơn ở những người có nguy cơ béo phì do di truyền.

Ngủ nhiều vào ban ngày cũng gây ảnh hưởng xấu đến cân nặng.

2. Không ăn sáng

Không ăn sáng ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể và cũng có thể làm gián đoạn đồng hồ sinh học trong cơ thể, làm tăng khả năng tăng cân.

Bỏ bữa sáng cũng khiến bạn suy kiệt và uể oải suốt cả ngày. Bạn có thể thèm đồ ăn vặt nhiều hơn, điều này cũng làm tăng khả năng tăng cân.

3. Không thiền định

Một buổi thiền vào sáng sớm có thể giúp bạn giảm cân. Thiền giúp giảm hormone gây căng thẳng cortisol. Sự mất cân bằng của cortisol có thể gây ra cảm giác thèm ăn và do đó tăng cân.

Hãy thử và tận hưởng một vài phút thiền định ngay sau khi bạn thức dậy. Thiền định buổi sáng cũng đảm bảo bạn trải qua một ngày hiệu quả hơn và hạnh phúc hơn.

4. Không giãn cơ

Các bài tập giãn cơ rất quan trọng để khởi động trước khi tập luyện và hạ nhiệt cơ thể sau khi bài tập cường độ cao.

Giãn cơ giúp giảm đau nhức, chấn thương và còn giúp giảm cân.

Giãn cơ vài phút vào buổi sáng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

Yoga là một cách tuyệt vời để giúp bạn đốt cháy chất béo nếu luyện tập thường xuyên.

5. Không uống đủ nước

Bắt đầu ngày mới với một cốc nước ở nhiệt độ phòng là thói quen lý tưởng để đảm bảo bạn giảm cân thành công.

Nước giúp duy trì sự cân bằng trong cơ thể và ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều.

Hydrat hóa cũng giúp đốt cháy calo và hỗ trợ tiêu hóa bằng cách loại bỏ độc tố.

Uống đủ nước cũng mang lại cho bạn một buổi tập luyện hoàn hảo.

Nhu cầu nước mỗi người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như tuổi tác, mức độ hoạt động, độ ẩm, tình trạng sức khỏe,...