Gần đây bạn có tìm cách giảm mỡ bụng không? Đó là một nhiệm vụ khá khó khăn nhỉ, tất cả chúng ta đều biết rõ điều đó phải không nào? Bạn phải mất rất nhiều công sức và quyết tâm để giảm mỡ bụng để có thể mặc lại chiếc quần jean cũ. Nhưng không gì là không thể nếu tinh thần của bạn đang lên cao. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên và duy trì một lối sống lành mạnh, những "chỗ phồng" thêm đó chắc chắn sẽ giảm dần.
- Thói quen 10 phút đơn giản này có thể khiến bạn quên đi cơn đau nhức cơ thể nhanh chóng
- Có thể bạn không ngờ tới nhưng rượu sẽ là "kẻ tước mạng" thầm lặng hơn cả những chất kích thích khác
Để giúp bạn, sau đây là 5 mẹo đơn giản để đốt cháy mỡ bụng nhanh hơn cho bạn tham khảo và áp dụng.
Thực hành tập yoga
Tư thế răn hổ mang Bhujangasana là một tư thế tuyệt vời giúp bạn giảm mỡ bụng.
Yoga hoàn toàn có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Trong số một loạt các lợi ích sức khỏe, yoga cũng giúp giảm mỡ bụng. Có một số tư thế yoga hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng như tư thế con thuyền (Naukasana), tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana), tư thế tấm ván (Kumbhakasana), tư thế lạc đà (Ustrasana) và tư thế cánh cung (Dhanurasana) là một vài động tác mà bạn có thể luyện tập thường xuyên để chào tạm biệt những cm thừa đó.
Tránh đường
Tránh uống nhiều đường và đồ uống có đường. Tiêu thụ quá nhiều đường là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân. Nói không với đồ uống có đường, sô đa và nước ép trái cây. Ngoài ra, hạn chế ăn các món tráng miệng, bánh kẹo và sô cô la. Tuy nhiên, bạn có thể ăn toàn bộ trái cây tươi.
Ăn chế đọ giàu protein
Lượng protein đóng một vai trò quan trọng trong hành trình giảm cân của bạn. Ăn một chế độ ăn giàu protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Một số nguồn protein tốt nhất mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình là trứng, thịt gà, cá, các loại hạt và các loại đậu.
Protein cũng giúp bạn giữ được khối lượng cơ trong quá trình giảm cân.
Đồ uống buổi sáng
Bắt đầu ngày mới với thức uống buổi sáng có tác dụng giảm cân. Có một số loại đồ uống buổi sáng mà bạn có thể uống khi bụng đói để giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Một số đồ uống mà bạn có thể thử là mật ong và nước chanh, trà xanh với lá bạc hà.
Giảm lượng crabs
Việc hấp thụ nhiều carbs cũng có liên quan đến việc tăng cân và béo bụng. Do đó, bạn nên giảm lượng carb ăn vào, đặc biệt là carb tinh chế và thay vào đó hãy thêm ngũ cốc, rau và protein vào chế độ ăn uống của bạn. Giảm tiêu thụ carb trong chế độ ăn uống của bạn là một trong những cách tốt nhất để giảm mỡ bụng.
Theo Indiatoday
5 bài tập lưng giúp bạn cảm thấy như vừa được massage chuyên nghiệp
Nếu mỏi lưng mà không có thời gian đi massage thư giãn thì 5 bài tập kéo giãn cơ hiệu quả này sẽ rất hữu ích cho bạn. Bạn có thể thực hiện các tư thế ngay từ chiếc ghế văn phòng của mình!
