Tưởng vô hại nhưng đây lại là những thói quen khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu canxi trầm trọng

15/10/2018 05:05

Nếu không sửa đổi những thói quen này từ sớm thì không chỉ hệ xương khớp của bạn bị ảnh hưởng mà còn gây ra nhiều mối nguy hại cho sức khỏe.

Canxi được biết tới là một trong những khoáng chất hỗ trợ cho sự phát triển của xương. Do vậy, nếu cơ thể không thu nạp đủ canxi thì nó sẽ gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bạn. Dưới đây là những thói quen gây thiếu canxi mà bạn cần sửa đổi ngay từ sớm.

Lười ăn rau

Đừng nghĩ rau xanh chỉ giúp cung cấp mỗi chất xơ cho cơ thể, trên thực tế, những loại rau có màu xanh đậm lại rất giàu canxi, kali, magie và vitamin C. Thế nên, bạn hãy chăm bổ sung thật nhiều rau xanh mỗi ngày để thu nạp đủ nguồn canxi cần thiết cho cơ thể.

Tưởng vô hại nhưng đây lại là những thói quen khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu canxi trầm trọng - Ảnh 1

Uống ít sữa

Chẳng ai là không biết một nguồn cung cấp canxi cho cơ thể là các sản phẩm từ sữa. Bạn có thể tìm đến những sản phẩm như sữa tươi, phô mai, kem tươi... để thu nạp đủ canxi cho cơ thể. Đặc biệt, cứ tiêu thụ 100ml sữa là bạn đã thu nạp được cho cơ thể tới 104mg canxi. Do đó, đừng bỏ quên việc uống sữa thường xuyên để giúp cơ thể có đủ lượng canxi cần thiết bạn nhé!

Tưởng vô hại nhưng đây lại là những thói quen khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu canxi trầm trọng - Ảnh 2

Lười tập luyện

Muốn tăng cường sự hấp thụ canxi, bạn nên dành ra tối đa khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện. Nếu quá bận rộn thì có thể chạy bộ, đạp xe hoặc chống đẩy, tập tạ... cũng giúp lượng canxi được hấp thụ vào cơ thể tốt hơn.

Tưởng vô hại nhưng đây lại là những thói quen khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu canxi trầm trọng - Ảnh 3

Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Trong ánh nắng mặt trời có chứa vitamin D nên giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Tuy nhiên, bạn nên chịu khó chịu dậy sớm để đón ánh nắng trước 8 giờ sáng chứ không nên tắm nắng trong khoảng thời gian muộn hơn.

Hàng ngày, cứ dành ra khoảng 20 phút để đón ánh nắng sớm sẽ giúp thúc đẩy quá trình tự tổng hợp vitamin D, đồng thời còn tăng cường lượng canxi đi vào cơ thể.

Tưởng vô hại nhưng đây lại là những thói quen khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu canxi trầm trọng - Ảnh 4

Ăn mặn

Ít ai biết rằng, ăn quá mặn lại là nguyên nhân gây thiếu hụt canxi nghiêm trọng trong cơ thể. Trung bình thì cứ tiêu thụ được 6gr muối sẽ làm mất đi khoảng 40 - 60mg canxi. Do đó, nếu bạn là một người có thói quen ăn mặn thì nên sửa ngay để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mình.

Tưởng vô hại nhưng đây lại là những thói quen khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu canxi trầm trọng - Ảnh 5

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Từ thói quen nhiều bạn gái hay mắc phải đến căn bệnh trứng tóc không thể coi thường
Chính những thói quen mà con gái chúng mình hay mắc phải lại là nguyên nhân hàng đầu gây nên căn bệnh trứng tóc đó.
XEM TIẾP
Nếu không muốn vòng eo ngày càng ngấn mỡ thì hãy từ bỏ ngay những thói quen này
Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của không ít chị em vì chúng khiến bạn trở nên tự ti về vóc dáng và gặp...
XEM TIẾP
Mắc bệnh phụ khoa từ khi còn trẻ vì thường xuyên duy trì 3 thói quen tai hại này, hầu hết phụ nữ đều có
Bệnh phụ khoa ở nữ giới nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe sinh...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM