Những thói quen tưởng vô hại vào buổi sáng nhưng vô tình gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe

05/06/2018 13:30

Hãy chú ý tới những thói quen khi vừa mới thức dậy, vì đôi khi, bạn đang tự làm hại sức khỏe của mình mà không hề hay biết.

Bước ngay ra khỏi giường khi vừa tỉnh giấc

Với những ai có thói quen "ngủ nướng" thì chắc chắn không ít lần gặp phải tình cảnh dậy muộn và nhanh chóng ra khỏi giường để đi đến nơi làm việc. Tuy nhiên, việc bạn vừa tỉnh giấc và bước ngay ra khỏi giường mà không cho cơ thể có thời gian giãn gân cốt sau một giấc ngủ dài thì vô tình sẽ gây ra các tổn thương không nhỏ cho những múi cơ của mình.

Do vậy, khi vừa tỉnh giấc, bạn tuyệt đối không nên bước ra khỏi giường ngay mà nên dành khoảng 1 phút vươn vai, kéo giãn cơ thể để thúc đẩy hệ tuần hoàn, từ đó giúp nới lỏng các múi cơ về trạng thái dễ chịu khi bước ra khỏi giường.

Vận động mạnh ngay sau khi rời khỏi giường

Buổi sáng là thời điểm tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cần tránh tập thể dục ngay khi vừa rời khỏi giường. Do lúc này, cơ thể cần được tỉnh táo, cân bằng lại nên khi tiến hành vận động mạnh các cơ có thể gây ra chứng xuất huyết não, nhồi máu cơ tim đột ngột...

Những thói quen tưởng vô hại vào buổi sáng nhưng vô tình gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe - Ảnh 1

Tắm nước nóng

Mặc dù, nước nóng có tác dụng thư giãn cơ thể rất hiệu quả. Thế nhưng, việc tắm nước nóng vào buổi sáng lại chỉ khiến bạn muốn quay trở lại giường để ngủ chứ không còn tinh thần để làm bất cứ việc gì sau đó. Lúc này, thay vì duy trì thói quen tắm nước nóng buổi sáng, bạn nên tắm dưới làn nước mát để giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo hơn. Thậm chí, nước mát còn kích thích các hoạt động của não bộ và giúp hệ miễn dịch làm việc hiệu quả hơn.

Ăn sáng xong đánh răng luôn

Nhiều người có thói quen đánh răng ngay sau khi ăn, nhưng việc làm này vô tình khiến men răng bị tổn hại nghiêm trọng. Đặc biệt là sau khi ăn hoa quả hay uống nước có ga vì chúng có chứa thành phần axit citric và axit photphoric rất cao. Do đó, bạn chỉ nên duy trì thói quen đánh răng 2 lần vào buổi sáng khi mới thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Còn sau khi ăn sáng thì không nên đánh răng tiếp mà chỉ cần súc miệng bằng nước lọc hoặc dùng chỉ nha khoa là được.

Uống cà phê đen

Những thói quen tưởng vô hại vào buổi sáng nhưng vô tình gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe - Ảnh 2

Cho dù cà phê giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn để bắt đầu làm việc vào buổi sáng. Tuy nhiên, uống cà phê đen vào thời điểm này khiến nồng độ cortisol trong máu tăng cao, từ đó khiến tâm trạng bồn chồn, choáng váng. Thậm chí, nếu bạn chưa ăn gì mà đã uống cà phê có thể dẫn đến bệnh viêm dạ dày.

Thời điểm uống cà phê tốt nhất là khoảng 3 - 4 tiếng sau khi thức dậy, tất nhiên là trước đó bạn phải ăn sáng rồi. Ngoài ra, bạn cũng nên thêm một chút sữa vào trong cà phê để tránh làm hại dạ dày.

Thường xuyên duy trì những thói quen này sẽ giúp bạn tăng chiều cao kể cả khi đã bước qua tuổi 18
Vóc dáng thấp bé khiến bạn luôn tự ti về ngoại hình và rụt rè trong giao tiếp. Đừng lo lắng, chỉ cần thường xuyên...
XEM TIẾP
Thói quen nấu ăn nhiều người mắc phải là nguyên nhân gây ung thư thực quản, cái thứ 3 thường gặp nhất
Ung thư thực quản là căn bệnh rất khó để phát hiện kịp thời, từ đó dẫn đến tỷ lệ tử vong cao. Có nhiều...
XEM TIẾP
Tử vong vì ung thư thận: 6 thói quen "chết người" sau đây liệu bạn có mắc phải?
Chỉ vì thường xuyên hút thuốc, nam kiến trúc sư đã tử vong do mắc ung thư thận. Có không ít những thói quen mà...
XEM TIẾP
doi-nam-nu-thoat-chet-khi-oto-bay-qua-mat
Chàng trai nhanh tay đẩy mạnh bạn gái sang bên khi 'xe điên' bay vút qua, đâm sầm vào bức... ...
nguoi-dan-ong-may-man-bi-2-xe-tai-tong-lien-tiep-van-binh-an-vo-su
Đang lưu thông trên đường, người đàn ông bất ngờ bị 2 chiếc xe tải đâm phải, cả người và... ...
sao-hoa-sao-kim-lam-khanh-chi-bat-binh-truoc-nhung-loi-noi-doi-cua-chong
Tập 4 "Sao hỏa sao kim" có sự tham gia của Đức Thịnh, Lâm Khánh Chi - Phi Hùng, Yến... ...
ha-noi-xe-hop-mat-lai-cuon-bay-quan-tra-da-em-be-thoat-hiem-ky-dieu
Phải nói là rất may mắn em bé mới thoát chết trong gang tấc khi một chiếc xế hộp mất... ...
hang-tram-hanh-khach-hoang-so-la-het-khi-may-bay-vietjet-air-gap-su-co
Máy bay của Vietjet Air bất ngờ gặp sự cố, phải hạ cánh khẩn cấp sau 10 phút cất cánh... ...
hoa-hau-hoa-binh-quoc-te-nhan-mua-gach-da-vi-cuoi-vo-duyen-khi-duoc-khen-dep-hon-phuong-khanh
Đương kim Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế người Paraguay - Clara Sosa không giấu sự khoái chí trước lời... ...
ban-muon-hen-ho-quyen-linh-cat-tuong-hu-hon-voi-so-thich-choi-da-cua-co-gai-tre
Cô gái thực sự đã khiến 2 MC và những khán giả có mặt trong trường quay có một phen... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
con-trai-xuan-bac-chuc-mung-me-20-11-cuc-ba-dao
'Dù mẹ tôi hơi béo nhưng mà cô giáo béo mới là cô giáo khoẻ', cậu cả Minh 'lợn' nhà... ...
hau-truong-hai-huoc-phia-sau-nhung-buc-anh-cuoi-de-doi
Để có được bức ảnh cưới để đời, các cặp đôi cùng ê kíp có những tình huống dở khóc... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...