Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giấc ngủ trưa ngắn từ 15-30 phút có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, việc ngủ trưa không phải lúc nào cũng thích hợp, đặc biệt đối với những người gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ vào ban đêm hoặc thường xuyên ngủ quá lâu vào buổi trưa.
- Chăm bổ sung 4 loại thực phẩm này vào thực đơn mỗi ngày, cả đời chẳng lo bệnh xương khớp 'ghé thăm'
- Có 4 dấu hiệu này trên tay chứng tỏ sức khoẻ cường tráng, sống trường thọ, mắt thường hoàn toàn có thể nhìn thấy
Dưới đây là những đối tượng không nên ngủ trưa để đảm bảo tinh thần, sức khỏe của bản thân.
Các trường hợp không nên ngủ trưa
1. Người mất ngủ hoặc khó ngủ vào ban đêm
Những người thường xuyên trải qua giấc ngủ không đủ và không sâu vào ban đêm thường dễ gặp tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ vào ngày tiếp theo.
Nếu họ tiếp tục ngủ bủ bằng giấc ngủ trưa quá dài hoặc quá 1 giờ đồng hồ, tình hình mất ngủ ban đêm có thể sẽ trở nên nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ tự nhiên.
2. Người huyết áp thấp
Ngủ trưa có thể giúp giảm huyết áp, điều này có lợi cho những người có huyết áp cao.
Tuy nhiên, với những người có huyết áp thấp, việc ngủ trưa có thể gây khó thở và cảm giác nặng nề.
3. Người bị béo phì
Thói quen ngủ ngay sau khi ăn có thể gây gia tăng trọng lượng, đặc biệt đối với những người đã có vấn đề về cân nặng.
Thay vì ngủ ngay sau bữa ăn, nên chờ ít nhất 20 - 30 phút để tiêu hóa trước khi đi ngủ trưa.
Ngủ trưa bao lâu là tốt nhất?
Thời gian ngủ trưa tốt nhất phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân và lịch trình hàng ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia đề xuất rằng khoảng 20 - 30 phút ngủ trưa là thời gian tối thiểu để đạt hiệu quả tốt. Khoảng thời gian này đủ để làm mới cơ thể và tinh thần, giúp tăng hiệu suất làm việc sau khi thức dậy.
Mặc dù mọi người có thể mong muốn có thời gian ngủ trưa lâu hơn để thư giãn, nhưng việc ngủ quá dài và sâu có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, chóng mặt và làm suy giảm hiệu suất làm việc và học tập.
Còn nếu ngủ quá ít sẽ không thể cung cấp đủ năng lượng và giảm căng thẳng, khiến cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi.
Vì vậy, quan trọng là cần tìm ra thời lượng ngủ trưa phù hợp nhất cho từng người thông qua việc thử nghiệm và tìm hiểu cơ thể của bản thân.
4 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo nhồi máu não, có một cũng cần cẩn thận
Nhồi máu não là bệnh lý mạch máu não phổ biến do tắc nghẽn mạch máu não và có thể gây nguy hiểm đến tính mạng nếu không được điều trị kịp thời.
