Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giấc ngủ trưa ngắn từ 15-30 phút có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, việc ngủ trưa không phải lúc nào cũng thích hợp, đặc biệt đối với những người gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ vào ban đêm hoặc thường xuyên ngủ quá lâu vào buổi trưa.
Ngủ trưa được biết đến với lợi ích cải thiện trí nhớ, tăng cường hiệu suất công việc và cân bằng các hệ thống trong cơ thể. Tuy nhiên, để đạt được giấc ngủ trưa hiệu quả, có một phương pháp độc đáo mà các chuyên gia đề xuất: uống một tách cà phê trước giờ nghỉ trưa.
Những giấc ngủ ngắn thường xuyên vào ban ngày có thể làm chậm quá trình co rút não, giúp người lớn tuổi giữ tinh thần minh mẫn.
Một giấc ngủ trưa giúp chúng ta nghỉ ngơi và nạp thêm năng lượng để chuẩn bị cho các hoạt động buổi chiều. Tuy nhiên, mới đây các chuyên gia cảnh báo rằng những người ngủ trưa kiểu này bị rối loạn nhịp tim và đột quỵ cao hơn.