Khoảng thời gian lý tưởng để thực hiện liệu trình Detox giảm cân thường kéo dài trong bao lâu?

27/08/2018 05:15

Với mỗi khoảng thời gian thực hiện, Detox sẽ đem lại những hiệu quả và khác biệt nhất định.

Bên cạnh những chế độ ăn kiêng, hay các bài tập phụ trợ thì Detox cũng là một trong những phương pháp giảm cân kết hợp thanh lọc cơ thể được nhiều người ưa thích. Ưu điểm nổi bật của Detox đó chính là dễ thực hiện, tương đối hiệu quả và phù hợp với cả những người có ít thời gian.

Khoảng thời gian lý tưởng để thực hiện liệu trình Detox giảm cân thường kéo dài trong bao lâu? - Ảnh 1

Phương pháp này thường được chia thành 2 dạng là Detox thay thế các bữa ăn hoàn toàn và Detox kết hợp ăn uống. Mỗi dạng Detox được thực hiện trong các khoảng thời gian nhất định. Tùy theo thời gian thực hiện, phương pháp trên sẽ đem lại hiệu quả và có những điểm khác biệt. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ những thông tin trên và lựa chọn thời gian Detox giảm cân phù hợp.

Detox thay thế các bữa ăn hoàn toàn

Thực hiện Detox thay thế các bữa ăn hoàn toàn là phương pháp chỉ dùng các loại nước uống thải độc từ trái cây, thảo mộc, rau củ trong một khoảng thời gian nhất định thường là 3 ngày, 5 ngày và 7 ngày.

Detox 3 ngày: Khoảng thời gian này thường được lựa chọn trong những lần đầu thực hiện Detox. Do thời gian ngắn sẽ giúp cơ thể dễ thích nghi hơn với việc nhịn ăn. Sau khi thực hiện, cơ thể sẽ được thanh lọc hiệu quả, da căng sáng, tinh thần thoải mái. Tuy nhiên với khoảng thời gian này, cân nặng có thể thay đổi nhưng chưa đáng kể.

Khoảng thời gian lý tưởng để thực hiện liệu trình Detox giảm cân thường kéo dài trong bao lâu? - Ảnh 2

Detox 5 ngày: Sau khi đã làm quen với giai đoạn Detox trên, bạn có thể điều chỉnh lên 5 ngày để tăng hiệu quả dần dần. Với thời gian thực hiện là 5 ngày, cân nặng có thể giảm từ 1 – 2kg.

Khoảng thời gian lý tưởng để thực hiện liệu trình Detox giảm cân thường kéo dài trong bao lâu? - Ảnh 3

Detox 7 ngày: Thực hiện Detox thay ăn kéo dài 1 tuần đòi hỏi bạn cần có thể lực và khả năng thích nghi với việc nhịn ăn tốt. Trước khi thực hiện quá trình này, bạn nên giảm dần thực đơn từ 1 – 2 ngày để cơ thể thích nghi thay vì nhịn ăn đột ngột. Detox thay ăn 1 tuần có thể giúp giảm từ 3 – 4kg cân nặng.

Khoảng thời gian lý tưởng để thực hiện liệu trình Detox giảm cân thường kéo dài trong bao lâu? - Ảnh 4

Detox kết hợp ăn uống

Detox kết hợp chế độ ăn là phương pháp thải độc bằng cách kết hợp các đồ uống thanh lọc cơ thể với các bữa ăn nhẹ. Về cơ bản, việc kết hợp với các bữa ăn nhẹ sẽ giúp cơ thể vẫn có đủ năng lượng và dinh dưỡng để hoạt động trong ngày. Thời gian phổ biển để thực hiện chế độ Detox kết hợp ăn uống là 5 ngày, 7 ngày và 12 ngày.

Detox 5 ngày: Nếu bạn là người mới bắt đầu thực hiện dạng Detox này thì thời gian 5 ngày sẽ giúp bạn thích nghi tốt hơn. Với khoảng thời gian này, quá trình Detox sẽ giúp cơ thể thanh lọc hiệu quả và loại bỏ dần chất béo dư thừa. Cân nặng trong thời gian này có thể được điều chỉnh và giảm nhẹ.

Khoảng thời gian lý tưởng để thực hiện liệu trình Detox giảm cân thường kéo dài trong bao lâu? - Ảnh 5

Detox 7 ngày: Sau khi cơ thể thích nghi tốt với giai đoạn 5 ngày, bạn có thể điều chỉnh lên 7 ngày để tăng hiệu quả cho những liệu trình tiếp theo. Sau khi thực hiện Detox 7 ngày, cân nặng có thể giảm từ 1 – 2kg.

Khoảng thời gian lý tưởng để thực hiện liệu trình Detox giảm cân thường kéo dài trong bao lâu? - Ảnh 6

Detox 12 ngày: Khi đã làm quen với cả hai liệu trình trên, bạn có thể cân nhắc tăng lên 12 ngày. Thời gian thực hiện dài đòi hỏi cơ thể khỏe mạnh và khả năng thích nghi tốt. Quá trình Detox 12 ngày có thể giúp giảm từ 3,5 – 7kg.

Khoảng thời gian lý tưởng để thực hiện liệu trình Detox giảm cân thường kéo dài trong bao lâu? - Ảnh 7

Một vài lưu ý khi lựa chọn khoảng thời gian Detox thích hợp:

- Nếu mới thực hiện Detox trong những lần đầu, bạn nên chọn khoảng thời gian từ 3 – 5 ngày để cơ thể thích nghi dần trước khi tăng thêm.

- Thời gian thực hiên có thể điều chỉnh tăng giảm tùy theo mức độ thích nghi của cơ thể và tình trạng sức khỏe.

- Trước và sau khi thực hiện liệu trình Detox, cần điều chỉnh tăng giảm khẩu phần để cơ thể thích nghi dần.

- Nên thực hiện từ 1 – 2 liệu trình trong tháng, đan xen với thời gian có chế độ ăn bình thường để đảm bảo cơ thể không bị thiếu chất và mất sức.

- Khi thấy các dấu hiệu như sức khỏe bất thường, bạn nên dừng quá trình Detox.

Đang detox cơ thể để giảm cân mà gặp phải những dấu hiệu này thì nên dừng lại ngay
Bất kỳ dấu hiệu bất thường nào xảy ra trong khi thực hiện chế độ detox cũng là một lời cảnh báo sức khỏe mà...
XEM TIẾP
Học công thức Detox trong 3 ngày từ cô nàng blogger người Mỹ để nhận được hiệu quả bất ngờ cho cơ thể
Vốn là một cô nàng blogger xinh đẹp kiêm fashionista có tiếng tại California, Lauryn không ngần ngại chia sẻ những kiến thức về detox,...
XEM TIẾP
Những loại thực phẩm nên được sử dụng trong chế độ Detox kết hợp ăn uống
Chế độ Detox kết hợp ăn uống giúp bạn hình thành thói quen ăn uống lành mạnh bằng cách sử dụng những nhóm thực phẩm...
XEM TIẾP
huong-giang-gay-bat-ngo-khi-ban-tieng-thai-luu-loat
Hoa hậu chuyển giới Quốc tế trổ tài nói tiếng Thái trong clip quảng cáo cho một sản phẩm đến... ...
hari-khien-truong-giang-dung-hinh-anh-la-nguoi-duyen-dang-nhat-showbiz-chi-sau-tran-thanh
Trường Giang chỉ biết lắc đầu và cười trừ khi bị Hari Won trêu chọc.
ngoc-trinh-quen-loi-khi-hat-ca-khuc-uoc-gi-cua-my-tam
Người đẹp đã khiến mọi người thích thú khi cover hit 'Ước gì' nhưng lại không nhớ lời và cũng... ...
hoa-hau-tieu-vy-gay-bat-ngo-voi-kha-nang-noi-tieng-anh-cuc-luu-loat
Từng vướng lùm xùm thi tốt nghiệp tiếng Anh chỉ được 4.6, HH Trần Tiểu Vy bất ngờ khoe trình... ...
chuyen-tinh-cam-dong-cua-chang-trai-dong-tinh-khien-tran-thanh-huong-giang-roi-nuoc-mat
Tất cả thành viên trong ban cố vấn gồm Hương Giang, Đại Nghĩa, Khánh Thi và MC Trấn Thành đã... ...
dancing-queen-huong-giang-chung-to-dang-cap-voi-man-nhay-dam-mung-mv-9-trieu-view
Sự uyển chuyển của Hương Giang ngay lập tức khiến các fan nhớ về hàng loạt tiết mục vũ đạo... ...
loi-keu-cuu-cua-ba-me-co-cap-song-sinh-bi-benh-bach-cau
Một số người khuyên chọn cứu một trong hai con nhưng bà mẹ Trung Quốc quyết không từ bỏ, nỗ... ...
phuong-oanh-vat-va-ra-ve-vi-khan-gia-vay-kin
'Quỳnh búp bê' phải nhờ sự giúp đỡ của lực lượng bảo vệ để có thể ra xe an toàn... ...
can-long-nhiep-vien-moi-ngay-dua-don-con-bang-xe-dap
Tài tử phim 'Diên Hy Công Lược' chia sẻ những khoảnh khắc đời thường của anh, khiến khán giả thích... ...
tuyen-thu-viet-mung-tran-thang-malaysia-theo-phong-cach-viking
Cách ăn mừng quen thuộc của tuyển Việt Nam được lặp lại sau trận thắng 2-0 ở Mỹ Đình.
man-an-mung-day-cam-xuc-gay-bao-mang-cua-thu-mon-dang-van-lam
Pha ăn mừng của Đặng Văn Lâm lập tức 'gây sốt' trên mạng xã hội Việt Nam. Hàng loạt người... ...
cau-be-ngat-ngay-sau-khi-hon-co-hang-xom
Sau khi trao nụ hôn đầu tiên cho cô bé nhà bên, chàng trai đã phấn khích đến mức gần... ...