Dùng điện thoại suốt ngày nhưng bạn đã biết cách bảo vệ mắt như thế nào là tốt nhất chưa?

15/10/2018 05:15

Luồng ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại nếu tiếp xúc quá lâu với đôi mắt có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng và làm suy giảm thị lực của bạn theo thời gian.

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể làm tổn hại tới tế bào võng mạc và gây suy giảm thị lực. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên thường xuyên đi kiểm tra mắt định kỳ và sinh hoạt lành mạnh, điều độ. Đồng thời, hãy thực hiện một số thói quen dưới đây để giúp bảo vệ đôi mắt tốt hơn khi sử dụng điện thoại.

Chớp mắt thường xuyên

Khi sử dụng điện thoại, tốc độ chớp mắt của bạn sẽ giảm xuống và khiến bạn gặp phải tình trạng khô mỏi mắt, từ đó gây kích ứng mắt, đỏ mắt, mờ mắt... Lúc này, nếu chớp mắt nhiều hơn thì đôi mắt của bạn sẽ có độ ẩm ướt và giảm kích ứng mắt.

Dùng điện thoại suốt ngày nhưng bạn đã biết cách bảo vệ mắt như thế nào là tốt nhất chưa? - Ảnh 1

Giảm độ sáng của màn hình điện thoại

Nếu kéo căng hết độ sáng màn hình lên thì đôi mắt của bạn sẽ bị chói và nhanh có nguy cơ bị hỏng sớm. Do đó, khi phải dùng điện thoại thì bạn nên kéo độ sáng màn hình xuống ở mức vừa phải và tránh nhìn quá lâu vào điện thoại.

Dùng điện thoại suốt ngày nhưng bạn đã biết cách bảo vệ mắt như thế nào là tốt nhất chưa? - Ảnh 2

Giữ điện thoại xa tầm mắt

Vì điện thoại vốn đã nhỏ gọn nên nhiều người thường có thói quen giữ điện thoại cách mặt khoảng 20cm, hoặc có khi còn gần hơn. Tuy nhiên, điều này lại không hề tốt cho đôi mắt bởi luồng ánh sáng xanh có thể làm ảnh hưởng tới đôi mắt của bạn. Do vậy, bạn nên giữ điện thoại cách xa tầm mắt ít nhất từ 40 - 50cm.

Dùng điện thoại suốt ngày nhưng bạn đã biết cách bảo vệ mắt như thế nào là tốt nhất chưa? - Ảnh 3

Dành thời gian cho mắt được nghỉ ngơi

Sau khoảng 20 phút sử dụng, bạn nên để mắt được nghỉ ngơi trong khoảng 20 giây. Đồng thời, bạn có thể hướng tầm mắt ra xa hoặc nhìn sang một đồ vật cách đó khoảng 6 - 10m. Cách làm này sẽ giúp đôi mắt của bạn được thư giãn và tỉnh táo hơn.

Tra thuốc nhỏ mắt

Mỗi khi cảm thấy nhức mỏi mắt thì bạn có thể tra thuốc nhỏ mắt để khắc phục tình trạng này. Nhờ vậy, đôi mắt của bạn sẽ được tinh anh và nhanh nhạy trở lại.

Dùng điện thoại suốt ngày nhưng bạn đã biết cách bảo vệ mắt như thế nào là tốt nhất chưa? - Ảnh 4

Tắt điện thoại trước khi đi ngủ

Luồng ánh sáng xanh có thể làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn bằng cách ngăn chặn việc sản xuất hormone melatonin. Trong khi đó, melatonin lại đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Thế nên, trước khi đi ngủ, hãy tắt wifi và giảm độ sáng màn hình xuống mức tối nhất để không làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.

Dùng điện thoại suốt ngày nhưng bạn đã biết cách bảo vệ mắt như thế nào là tốt nhất chưa? - Ảnh 5

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
‘Hội kính cận’ lo ngại mắt tăng độ thì hãy áp dụng ngay những bí quyết này để cải thiện thị lực
Thường xuyên làm việc với máy tính, mắt không được nghỉ ngơi hợp lý là những nguyên nhân khiến mắt cận nhanh tăng độ. Để...
XEM TIẾP
Sáng ngủ dậy thấy mí mắt bị sụp hãy áp dụng ngay những phương pháp tự nhiên này để cải thiện nhanh chóng
Tình trạng sụp mí mắt khi thức dậy vào sáng sớm khiến gương mặt bạn trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống. Để khắc phục...
XEM TIẾP
Những nguyên nhân không ngờ gây ra tình trạng hoa mắt, chóng mặt mà nhiều người không hề hay biết
Đừng chủ quan nếu thường xuyên gặp phải tình trạng hoa mắt, chóng mặt bởi nó có thể cảnh báo rất nhiều vấn đề sức...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM