Đánh răng, rửa mặt, đi vệ sinh trong bao lâu là tốt nhất? Câu trả lời có ngay ở đây!

03/03/2018 13:36

Mỗi ngày chúng ta phải bỏ ra 8 tiếng để ngủ, khoảng 2 tiếng để ăn, vậy cần bỏ ra bao nhiêu tiếng trong phòng vệ sinh? Hãy cùng tham thông tin này để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Thời gian đại tiện: 5 phút

Khi đi vệ sinh mỗi cm2 đường ruột phải chịu áp lực từ vài cân thậm chí đến vài chục cân trọng lượng cơ thể. Nếu thường xuyên đọc sách, xem điện thoại trong khi đi vệ sinh hoặc thời gian đi vệ sinh mỗi lần quá lâu sẽ khiến niêm mạc ruột bị sa xuống gây ra các vấn đề về sức khỏe như táo bón , trĩ.

Vì vậy không nên dành quá nhiều thời gian khi đi vệ sinh, tốt nhất nên kiểm soát thời gian đi vệ sinh trong vòng 5 phút.

Lời khuyên: Không nên xem điện thoại khi đi vệ sinh để tránh phân tâm. Nếu bị táo bón có thể đứng lên đi lại một lúc rồi quay lại tiếp tục đi vệ sinh.

Thời gian rửa tay: Ít nhất là 1 phút

Khi đi vệ sinh xong hay tham gia các hoạt động ngoài trời hoặc trước và sau bữa ăn đều phải rửa tay sạch sẽ. Đây là việc làm cần thiết. Ngoài ra muốn rửa sạch tay thời gian rửa nên ít nhất là 1 phút.

Trước tiên để tay dưới vòi nước chảy 10 giây sau đó rửa sạch những chỗ vi khuẩn hay cư trú như móng tay, kẽ tay, khớp ngón tay trong vòng 20 giây. Cuối cùng dùng nước rửa tay có chứa thành phần thực vật thiên nhiên chà sát tay nhẹ nhàng khoảng hơn 30 giây. Sau khi đã chà xát kỹ hãy để tay dưới vòi nước chảy rửa sạch lại tay.

Lời khuyên: Nên tạo thói quen rửa tay sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn cơm.

Thời gian đánh răng : 2 phút

Thời gian đánh răng mỗi lần tốt nhất khoảng 2 phút mới giúp kem đánh răng phát huy tác dụng loại bỏ mảng bám canxi, chống sâu răng của nó khi răng ở trong môi trường kem đánh răng có nồng độ cao. Ngoài ra nó còn có thể đảm bảo các mặt của răng đều được làm sạch tránh những mảng bám cứng đầu còn sót lại.

Nếu không khống chế được thời gian bạn có thể mua máy đánh răng điện tử có chức năng hẹn giờ.

Đánh răng, rửa mặt, đi vệ sinh trong bao lâu là tốt nhất? Câu trả lời có ngay ở đây! - Ảnh 1

Thời gian rửa mặt: 3 phút

Các bước rửa mặt thông thường gồm dùng nước rửa sơ qua mặt sau đó thoa nước rửa mặt lên rồi mát xa mặt cuối cùng là rửa sạch lại mặt. Đối với người da dầu thời gian rửa mặt lâu hơn nên từ 3-5 phút. Còn với trường hợp da khô thì ngắn hơn để tránh da bị bong, có nếp nhăn. Nên khống chế khoảng 2-3 phút là được.

Lời khuyên: Nên sử dụng máy rửa mặt ngoài việc giúp làm sạch mặt hơn còn có thể mát xa vùng mặt.

Thời gian ngâm chân: 15–20 phút

Ngâm chân nước nóng có tác dụng thông kinh hoạt lạc nhưng ngâm quá lâu lại gây phản tác dụng đặc biệt là người già dễ gây ra các triệu chứng như tức ngực, tim đập nhanh. Nhiệt độ nước cũng không nên quá nóng, khoảng 40 độ C là thích hợp nhất. Thời gian ngâm chân nên từ 15–20 phút, khi cơ thể hơi ra mồ hôi là được.

Thời gian tắm: Tắm vòi hoa sen từ 10- 15 phút

Khi tắm quá lâu máu sẽ cung cấp lên não ít dễ dẫn đến thiếu máu não gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt là người già còn dễ gây ra tình trạng tim thiếu máu, thiếu dưỡng khí dẫn đến bị co thắt động mạch vành, hình thành huyết khối thậm chí còn bị rối loạn nhịp tim dẫn đến đột quỵ.

Thời gian tắm tốt nhất là 20 phút đối với tắm bồn, còn tắm vòi hoa sen nên từ 10 -15 phút.

Đứng hay ngồi làm việc mới là tốt nhất? Câu trả lời của các chuyên gia sẽ khiến bạn vô cùng bất ngờ
Cả thế giới gần như đang dần ý thức chấn chỉnh lại ngồi làm việc hàng giờ. Một số công ty đã bắt đầu tính...
XEM TIẾP
Đây là bài tập dành cho những ai muốn có bụng phẳng, eo thon mà lười đến phòng tập
Dưới đây là một số lời khuyên tuyệt vời có thể giúp bạn dễ dàng có vòng eo thon, đẹp mà vẫn khỏe mạnh.
XEM TIẾP
Phòng ngừa nguy cơ loãng xương sớm nhờ chăm bổ sung những loại thực phẩm này
Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là canxi sẽ giúp bảo vệ...
XEM TIẾP
can-long-nhiep-vien-moi-ngay-dua-don-con-bang-xe-dap
Tài tử phim 'Diên Hy Công Lược' chia sẻ những khoảnh khắc đời thường của anh, khiến khán giả thích... ...
tuyen-thu-viet-mung-tran-thang-malaysia-theo-phong-cach-viking
Cách ăn mừng quen thuộc của tuyển Việt Nam được lặp lại sau trận thắng 2-0 ở Mỹ Đình.
cau-be-ngat-ngay-sau-khi-hon-co-hang-xom
Sau khi trao nụ hôn đầu tiên cho cô bé nhà bên, chàng trai đã phấn khích đến mức gần... ...
loat-hang-hieu-moi-sam-tien-ty-cua-ngoc-trinh
Ngọc Trinh liên tục săn lùng các mẫu giày và túi của các thương hiệu lớn, giá từ vài chục... ...
4-cach-pha-nuoc-cham-cuc-nhanh-an-la-ghien
Món ăn sẽ tăng thêm phần ngon nếu có được nước chấm hấp dẫn. Và 4 loại nước chấm sau... ...
phuong-oanh-toi-thich-dan-ong-co-chieu-sau-tam-hon
Nữ diễn viên "Quỳnh Búp Bê" chia sẻ về tình yêu, chuyện kết hôn và làm đẹp.
4-bien-tau-don-gian-nang-tam-cho-toc-duoi-ngua
Áp dụng vài thao tác nhanh gọn, giúp kiểu tóc cơ bản bớt nhàm chán, đơn điệu.
phan-ung-het-hon-cua-be-khi-thay-me-bien-hinh-bang-mat-na-duong-da
Khuôn mặt kỳ lạ và đáng sợ của mẹ khiến các bé đi từ ngạc nhiên tới sợ hãi và... ...
man-di-dam-cuoi-chat-phat-ngat-cua-hoi-ban-than-khien-dan-mang-cuoi-bo
Loạt dép tổ ong đủ màu nổi bật cùng 'quyển' tiền mừng cưới bá đạo của hội bạn thân khiến... ...
canh-tuong-chua-tung-xuat-hien-tren-sa-mac-a-rap-gay-bao-cong-dong-mang
Đoạn clip ghi lại cảnh tượng giống như ngày tận thế trên sa mạc Ả Rập Xê Út đã nhanh... ...
anh-duc-bi-tinh-cu-lam-vy-da-phan-biet-doi-xu-vi-xau
Lý Do khiến Lâm Vỹ Dạ phân biệt đối xử giữa Anh Đức và Trịnh Thăng Bình khiến Trấn Thành... ...
cuoc-song-hanh-phuc-o-canada-cua-cap-doi-chong-xau-vo-xinh-sau-4-nam-ket-hon
Bỏ ngoài tai mọi lời gièm pha, dị nghị của một số người xung quanh, Trần Lâm (1991) bị thương... ...