"Cứu tinh" giúp phái nữ phòng ngừa ung thư vú mà chúng ta nên bổ sung hàng ngày

26/11/2018 05:10

Đây không chỉ là một vi chất quan trọng đối với cơ thể, nó còn được chứng minh là có thể cắt giảm 50% nguy cơ ung thư vú cho phái nữ và tăng gấp đôi cơ hội sống sót của các bệnh nhân ung thư vú.

Việc phòng ngừa ung thư vú thật sự quan trọng và vô cùng cần thiết. Trong nghiên cứu về lối sống và ung thư vú, các Viện nghiên cứu ung thư Mỹ ước tính rằng có khoảng 40% các trường hợp ung thư vú có thể được ngăn chặn nếu bạn biết cách phòng ngừa và có lối sống lành mạnh. Trong đó, ít ai biết rằng vitamin D cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc kiểm soát sự tăng trưởng của tế bào vú bình thường và ngăn chặn các tế bào ung thư vú phát triển.

Nhà nghiên cứu Joan Lappe - giáo sư điều dưỡng tại Đại học Creighton cho biết: "Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư vú. Để có thể ngăn ngừa căn bệnh này thì lượng vitamin D trong máu cần phải cao hơn mức cần thiết cho sức khỏe của xương".

Cứu tinh giúp phái nữ phòng ngừa ung thư vú mà chúng ta nên bổ sung hàng ngày - Ảnh 1

Cứ 3 phút lại có 1 phụ nữ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú. Ngày càng nhiều phụ nữ trở thành nạn nhân của căn bệnh này. Vì vậy, việc ngăn ngừa nó là điều rất cần thiết. Dưới đây là một số cách hiệu quả giúp bạn bổ sung vitamin D hằng ngày, giúp ngăn ngừa căn bệnh này một cách hiệu quả hơn gấp nhiều lần.

Tắm nắng

Như chúng ta đã biết, ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên. Và việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cách hấp thụ vitamin D tốt nhất. Bạn nên chịu khó đi bộ ngoài trời để đón nắng sớm khoảng 20 – 25 phút khoảng ba lần/tuần. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chỉ ánh nắng sáng sớm và chiều muộn mới tốt, tuyệt đối không đứng dưới trời nắng gắt lâu vì sẽ gây phản tác dụng, không những thế còn làm tăng nguy cơ bị ung thư da đó.

Cứu tinh giúp phái nữ phòng ngừa ung thư vú mà chúng ta nên bổ sung hàng ngày - Ảnh 2

Ăn thực phẩm giàu vitamin D

Nếu không có thời gian tắm nắng, hãy bổ sung vitamin D từ cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ... vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Cá béo không chỉ là nguồn cung cấp vitamin D mà còn là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 dồi dào. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm khác chứa vitamin D bao gồm gan bò, dầu cá, lòng đỏ trứng, sữa và ngũ cốc tăng cường...

Cứu tinh giúp phái nữ phòng ngừa ung thư vú mà chúng ta nên bổ sung hàng ngày - Ảnh 3

Dùng chất bổ sung vitamin D

Vitamin D còn có thể thu được từ các chất bổ sung. Tuy nhiên, bạn phải uống đúng liều lượng hằng ngày của những chất bổ sung này. Bổ sung vitamin D đúng cách cần tham khảo lời khuyên từ bác sĩ phòng trường hợp những người có tiền sử mắc bệnh sỏi thận thì việc bổ sung vitamin D cần được xem xét kỹ lưỡng, bởi còn tùy thuộc vào lượng vitamin D có trong huyết thanh, mức ổn định khoảng 40 – 60 ng/ml (nanograms/ml). Nếu ít hơn lượng trên thì bạn nên bổ sung vitamin D.

Cứu tinh giúp phái nữ phòng ngừa ung thư vú mà chúng ta nên bổ sung hàng ngày - Ảnh 4

Ngoài ra, cơ thể cũng được bổ sung vitamin D bằng cách tăng lượng vitamin K2 qua thực phẩm chính hoặc thực phẩm chức năng sẽ rất tốt, vì thiếu vitamin K2 sẽ dẫn tới các triệu chứng ngộ độc vitamin D, gây nên bệnh xơ cứng động mạch. Giới hạn an toàn để cung cấp vitamin D mỗi ngày đối với người từ 9 tuổi trở lên là 4.000 IU, bao gồm tất cả các nguồn từ ánh sáng mặt trời, thực phẩm và các chất bổ sung.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sống khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Tưởng bị viêm phổi ai dè bị ung thư phổi, người phụ nữ hối hận vì bỏ qua dấu hiệu quan trọng này
Amanda Nerstad đã đi đến gặp bác sĩ khi cảm thấy hơi thở có vấn đề và chẩn đoán bệnh đã khiến cô sốc nặng:...
XEM TIẾP
2 điều ít ai biết về ung thư buồng trứng - "kẻ giết người thầm lặng"
Không phải tự nhiên mà ung thư buồng trứng lại được mệnh danh là "kẻ giết người thầm lặng".
XEM TIẾP
Chị em phải biết: Nếu bỏ qua 7 chi tiết này khi nấu nướng, ung thư sẽ tìm đến ngay
Nấu nướng là công việc mà hầu như ai cũng làm mỗi ngày. Tuy nhiên nếu chúng ta bỏ qua một số chi tiết dù...
XEM TIẾP
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.
xuc-dong-hinh-anh-tuyen-viet-nam-dong-vien-nhau-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Những tiếng hô quyết tâm trong phòng thay đồ, những cái bắt tay trong đường hầm khi kết thúc trận... ...
sieu-am-ra-con-gai-chong-phuong-vy-khong-vui-nhung-ly-do-lai-cuc-ky-bat-ngo
Phương Vy từng trải qua một giai đoạn rất khó khăn, thậm chí trầm cảm sau sinh. Sean thì sau... ...
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
clip-hhen-nie-chia-se-tai-hau-truong-dem-thi-trang-phuc-dan-toc
H'Hen Niê đã có chia sẻ ngắn tại hậu trường đêm thi trang phục dân tộc Miss Universe.
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...