6 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá ít so với nhu cầu cơ thể

19/09/2018 05:15

Khi nhận thấy cơ thể của mình có những dấu hiệu này thì bạn nên thay đổi lại chế độ ăn uống để cung cấp thêm nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Nhiều cô nàng vì lo sợ tăng cân nên thường ăn ít hơn so với nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên, nếu cơ thể không nhận được nhiều năng lượng từ các nguồn dưỡng chất có trong thức ăn hàng ngày thì vô tình sẽ gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe tai hại. Cùng tìm hiểu những dấu hiệu cảnh báo cơ thể của bạn đang tiêu thụ quá ít thức ăn để chỉnh lại chế độ ăn của mình cho phù hợp nhé!

Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi

Cơ thể của bạn sẽ rơi vào trạng thái nghỉ ngơi khi không nhận được đủ nguồn năng lượng cần thiết để vận hành. Nếu bạn ăn quá ít, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, lờ đờ và không đủ sức sống. Bên cạnh đó, nếu bạn hoạt động nhiều hơn nguồn thức ăn vừa nạp vào thì lượng calories trong cơ thể sẽ không đủ để hỗ trợ các hoạt động thể chất, từ đó khiến bạn luôn trong trạng thái uể oải, chán nản.

6 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá ít so với nhu cầu cơ thể - Ảnh 1

Liên tục cảm thấy đói bụng

Tất nhiên, nếu cơ thể không nhận được đủ năng lượng thì tình trạng đói bụng sẽ xảy ra trong ngày. Đặc biệt, nếu bạn phải vận động và sử dụng trí não nhiều thì cảm giác đói bụng sẽ diễn ra rõ rệt hơn. Lúc này, nếu bạn nạp đủ thức ăn trong mỗi bữa thì tình trạng này sẽ không xảy ra và cơ thể của bạn cũng tràn đầy năng lượng hơn.

6 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá ít so với nhu cầu cơ thể - Ảnh 2

Ngủ không ngon giấc

Chẳng ai ngủ ngon giấc được khi cái bụng cứ réo lên liên hồi. Nếu cảm thấy quá đói thì bạn nên ăn nhẹ với một chút thực phẩm lành mạnh hoặc uống một cốc nước ấm để xoa dịu dạ dày. Việc làm này sẽ giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

6 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá ít so với nhu cầu cơ thể - Ảnh 3

Cảm thấy lạnh thường xuyên

Lượng calories trong cơ thể quá thấp có thể gây suy giảm hormone thyroxine (T3) giúp duy trì nhiệt độ trong cơ thể. Do đó, nếu bạn thường xuyên cảm thấy lạnh thì nguyên nhân có thể là do hàm lượng T3 đang ở mức quá thấp vì bạn không nạp đủ dinh dưỡng trong các bữa ăn.

6 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá ít so với nhu cầu cơ thể - Ảnh 4

Mất tập trung

Một trong những biểu hiện rõ rệt nhất nếu bạn để cơ thể bị bỏ đói là khả năng tập trung sẽ trở nên kém hơn, thậm chí việc ghi nhớ cũng bị ảnh hưởng. Vậy nên, bạn cần ăn đủ các bữa trong ngày để tránh gặp phải tình trạng này.

6 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá ít so với nhu cầu cơ thể - Ảnh 5

Dễ cáu gắt

Cơ thể thiếu năng lượng sẽ sản sinh ra hormone adrenaline (một loại hormone gây căng thẳng tương tự cortisol). Lúc này, bạn sẽ cảm thấy dễ nổi cáu, căng thẳng, mệt mỏi và có những suy nghĩ tiêu cực.

6 kiểu ăn uống bác sĩ nào cũng tránh nhưng nhiều người vẫn mắc khiến tuổi thọ bị rút ngắn
Tuổi thọ luôn là đề tài được nhiều người quan tâm nhất, ai cũng muốn có thể “sống lâu trăm tuổi”. Đối với sức khỏe,...
XEM TIẾP
Phụ nữ giữ thói quen ăn uống như thế này rất dễ bị ung thư vú
Ung thư vú là căn bệnh cực kì nguy hiểm đối với tính mạng và là nỗi lo hàng đầu của phụ nữ. Theo nghiên...
XEM TIẾP
‘Đánh bay’ cơn đau bụng ‘ngày đèn đỏ’ nhờ duy trì những thói quen ăn uống này
Trong chu kỳ kinh nguyệt, những cơn đau bụng, đau lưng… khiến bạn mệt mỏi và khó chịu. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn...
XEM TIẾP
4-cach-pha-nuoc-cham-cuc-nhanh-an-la-ghien
Món ăn sẽ tăng thêm phần ngon nếu có được nước chấm hấp dẫn. Và 4 loại nước chấm sau... ...
cau-be-ngat-ngay-sau-khi-hon-co-hang-xom
Sau khi trao nụ hôn đầu tiên cho cô bé nhà bên, chàng trai đã phấn khích đến mức gần... ...
phuong-oanh-toi-thich-dan-ong-co-chieu-sau-tam-hon
Nữ diễn viên "Quỳnh Búp Bê" chia sẻ về tình yêu, chuyện kết hôn và làm đẹp.
phan-ung-het-hon-cua-be-khi-thay-me-bien-hinh-bang-mat-na-duong-da
Khuôn mặt kỳ lạ và đáng sợ của mẹ khiến các bé đi từ ngạc nhiên tới sợ hãi và... ...
man-di-dam-cuoi-chat-phat-ngat-cua-hoi-ban-than-khien-dan-mang-cuoi-bo
Loạt dép tổ ong đủ màu nổi bật cùng 'quyển' tiền mừng cưới bá đạo của hội bạn thân khiến... ...
canh-tuong-chua-tung-xuat-hien-tren-sa-mac-a-rap-gay-bao-cong-dong-mang
Đoạn clip ghi lại cảnh tượng giống như ngày tận thế trên sa mạc Ả Rập Xê Út đã nhanh... ...
anh-duc-bi-tinh-cu-lam-vy-da-phan-biet-doi-xu-vi-xau
Lý Do khiến Lâm Vỹ Dạ phân biệt đối xử giữa Anh Đức và Trịnh Thăng Bình khiến Trấn Thành... ...
cuoc-song-hanh-phuc-o-canada-cua-cap-doi-chong-xau-vo-xinh-sau-4-nam-ket-hon
Bỏ ngoài tai mọi lời gièm pha, dị nghị của một số người xung quanh, Trần Lâm (1991) bị thương... ...
duong-khac-linh-chinh-thuc-thua-nhan-dang-yeu-ngoc-duyen-sara
Sau nhiều ngày im lặng, cuối cùng Dương Khắc Linh đã lên tiếng thừa nhận đang có mối quan hệ... ...
loc-xoay-cuon-cat-bui-cao-hang-chuc-met-o-quang-ninh-khien-nhieu-nguoi-khiep-so
Đoạn clip được ghi lại tại phường Hà Khánh, TP Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh. Một trận lốc xoáy có... ...
mai-phuong-chia-se-tinh-trang-benh-moi-nhat-hai-la-phoi-gan-nhu-da-phuc-hoi-tro-lai
"Trước khi nhập viện lá phổi trái của Phương giống như biến mất luôn, bị mờ hoàn toàn. Lá phối... ...
mai-nghich-dien-thoai-co-gai-nhan-cai-ket-nho-doi
Cô gái Trung Quốc ngồi trước chiếc xe SUV và nghịch điện thoại, tài xế bị mất tầm nhìn nên... ...