Chỉ 10 phút mỗi ngày tập yoga giảm cân nhanh nhất

18/05/2017 09:50

Tập yoga giảm cân nhanh nhất là phương pháp được nhiều chị em ưu tiên áp dụng, vừa tốt cho sức khỏe con người lại giúp tinh thần, đầu óc luôn thoải mái. Nếu hàng ngày, bạn dành ra 10 phút luyện tập yoga thì chỉ số cân nặng sẽ thay đổi đáng kể đấy.

Tập yoga giảm cân nhanh nhất mang lại thân hình săn chắc, thon gọn cho phái đẹp

Khi xã hội ngày càng phát triển thì cái đẹp ngày càng được nâng niu và trân trọng, yêu cầu về mặt thẩm mỹ sẽ cao và khắt khe hơn. Nên các chị em luôn muốn có được vóc dáng chuẩn, mi nhon và đẹp từng centimet.

Tập yoga giúp giảm cân nhanh nhất
Tập yoga giúp giảm cân nhanh nhất. Ảnh internet

Tuy nhiên, với sự bận rộn của cuộc sống, thì chị em ít có thời gian chăm sóc bản thân. Vì vậy, để biến ước muốn có thân hình thon gọn, dáng chuẩn thành hiện thực thì cách nhanh nhất chính là các chị em nên dành ra 10 phút mỗi ngày để tập yoga.

Những động tác yoga giảm cân nhanh nhất sẽ giúp đốt cháy chất béo, giải phóng năng lượng trong cơ thể, các nàng tròn, mũm mĩm nhanh chóng có được thân hình thon gọn, dáng chuẩn trong thời gian ngắn nhất.

Bài tập yoga giảm cân nhanh nhất trong 10 phút

Để có thân hình thon gọn trong thời gian ngắn nhất, thì các chị em hãy thực hiện những động tác yoga giảm cân nhanh nhất dưới đây nhé!

Bài tập yoga giảm cân nhanh nhất bắt đầu với những động tác chuẩn bị đơn giản, đặt thảm tập trên một mặt phẳng, ngồi xuống với 2 chân làm trụ. Chống 2 tay xuống sàn, đầu gối và khủy chân làm trụ nâng người lên cao sao cho phần thân người song song với mặt đất và mắt nhìn thẳng.

Động tác chuẩn bị của tâp yoga giảm cân nhanh nhất
Động tác chuẩn bị của tập yoga giảm cân nhanh nhất. Ảnh internet

Động tác 1: Khởi động cổ, đưa đầu lên cao, mặt hướng lên trời, lưng và bụng cong xuống và hít thở vào. Sau đó, giữ nguyên tư thế nhưng đầu cúi xuống đất và thở ra. Mỗi tư thế giữ trong khoảng 5 giây.

Động tác 2: Nâng người lên cao với tư thế ngọn núi, 2 tay và 2 chân thẳng. Tiếp theo co gối chân này rồi tới chân kia để giãn cơ.

Động tác 3: Đưa chân phải xuống, co giữa 2 tay, chân trái duỗi thẳng ra sau. Sau đó, từ từ đưa người lên cao, lấy 2 chân làm trụ thực hiện động tác vươn vai, tiếp đó khụy gối phải và nâng gối lên về vị trí ban đầu.

Động tác 4: Hai chân giang rộng, khụy gối bên phải, hai tay đưa lên cao qua đầu, kéo giãn vùng cơ dưới cánh tay và thân người bên phải, sau đó, đổi bên.

Động tác 5: Cúi người, chân phải co, chân trái duỗi ra sau lấy chân phải và 2 tay làm trụ, nâng người đứng dậy, thực hiện động tác cân bằng. Chân bên trái đưa cao ra sau, nâng 2 tay khỏi mặt đất, khi ở tư thế cân bằng, đưa 2 tay ngang thăng bằng và giữ khoảng 10 giây.

Động tác 5 trong bài tập yoga giảm cân nhanh nhất.
Động tác 4 trong bài tập yoga giảm cân nhanh nhất. Ành internet

Động tác 6: Lấy tay phải và chân phải làm trụ, nâng nghiêng người hướng về phía bên trái. Chân trái song song với chân phải, tay trái đưa lên cao và cong người. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi đổi bên.

Động tác 7: Người nằm sấp xuống sàn, chân duỗi thẳng ra sau, 2 tay chống sát 2 bên hông nâng phần thân trên lên cao và nghiêng người lần lượt bên trái và bên phải để kéo giãn hết cơ.

Động tác 7 - yoga giảm cân nhanh nhất
Động tác 7 - yoga giảm cân nhanh nhất. Ảnh internet

 

Trong quá trình thực hiện các động tác yoga giảm cân nhanh nhất, các bạn cần hít thở đều đặn. Chỉ 10 phút ngắn ngủi, nhưng mang lại hiệu quả to lớn, giúp đánh tan lớp mỡ đeo bám dai dẳng.

Vì vậy, còn chần chừ gì nữa mà các chị em không nhanh chóng thực hiện các động tác yoga giảm cân nhanh nhất như trên để có được thân hình thon gọn, quyến rũ như mơ ước, chỉ tốn thời gian luyện tập rất ngắn. 

 

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Giảm cân nhanh trong 3 ngày bằng đồ chay bạn đã thử chưa?
Giảm cân nhanh trong 3 ngày không phải là không thể. Nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất thì các chị em cần có...
XEM TIẾP
99,9% chị em nhờ vào 3 mẹo nhỏ này đã giảm cân nhanh an toàn
Giảm cân nhanh an toàn chính là vấn đề được nhiều chị em quan tâm, để luôn giữ được vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên,...
XEM TIẾP
Giảm cân bằng táo, sút 3kg/tuần là chuyện nhỏ
Giảm cân bằng táo được xem là một trong những chế độ ăn kiêng hiệu quả, mang lại vóc thon gọn cho phái đẹp. Hơn...
XEM TIẾP
nha-mat-dien-bo-dua-con-gai-den-ga-tau-dien-ngam-lam-het-bai-tap-moi-ve
Nhà mất điện, bố đưa con gái đến ga tàu điện ngầm làm hết bài tập mới về.
bi-chu-re-danh-roi-co-dau-nga-chong-vo-giua-duong
Chiếc xe đang bon bon trên đường với niềm vui hớn hở của cặp đôi thì một sự cố bất... ...
minh-tu-nhan-cup-tu-missosology-bat-khoc-xin-loi-khan-gia-viet-nam
Minh Tú nhận cúp từ Missosology, bật khóc xin lỗi khán giả Việt Nam vì kết quả thi không như... ...
nguoi-dep-mexico-dang-quang-miss-world-2018-tieu-vy-dung-chan-o-top-30
Người đẹp đến từ Mexico đã chính thức trở thành Tân Hoa hậu Thế giới - Miss World 2018.
clip-dung-den-do-tinh-co-phat-hien-hanh-vi-moc-tui-tai-xe-o-to-nhanh-tri-bam-coi-khien-ke-gian-giat-minh-bo-cuoc
Dừng đèn đỏ tình cờ phát hiện hành vi móc túi, tài xế ô tô nhanh trí bấm còi khiến... ...
me-luu-diec-phi-gay-sot-voi-ve-dep-u60-rang-ro-va-tre-trung
Đây không phải là lần đầu tiên mẹ của nàng "Thần tiên tỷ tỷ" gây sốt với nhan sắc đẹp... ...
hari-won-va-tran-thanh-bat-tay-nhau-dot-nha-lam-vy-da
Đùa không vui rồi đó nghen!
vua-buon-cuoi-vua-xot-xa-voi-ba-cu-103-tuoi-tu-noi-chuyen-trong-guong
Dẫu biết cái tuổi nó đuổi sức khỏe, nhưng đoạn clip ghi lại cảnh cụ bà tự nói chuyện với... ...
minh-tu-doi-vuong-mien-quay-cung-hoa-hau-venezuela-va-hoa-hau-my-sau-chung-ket
Đoạn video được share trên Instagram Story của Hoa hậu Venezuela.
trom-xe-bi-chu-nha-lao-ra-tom-song-va-cai-ket-nam-ngoai-du-doan
Trộm xe bị chủ nhà lao ra tóm sống và cái kết nằm ngoài dự đoán.
bao-anh-noi-gi-ve-tin-don-pha-vo-hon-nhan-pham-quynh-anh-quang-huy
Mới đây, nữ ca sĩ Bảo Anh đã lên tiếng về tin đồn là người thứ 3 khiến cuộc hôn... ...
nhung-khoanh-khac-vui-nhon-cua-hlv-park-hang-seo
Nhà cầm quân người Hàn Quốc trêu đùa học trò trên sân tập, selfie cùng các học trò và đôi... ...