Thay phiên ăn khoai lang và bánh mì vào buổi sáng liên tiếp trong 7 ngày, cô gái giật mình thấy đầu tuần 55kg cuối tuần còn đúng 45kg

21/03/2018 13:12

Giảm cân siêu tốc, người thon gọn săn chắc mà không cần tập gym hay đi hút mỡ.

Theo như nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì bánh mì và khoai lang chứa hàm lượng tinh bột và calo ít hơn cơm. Tận dụng 2 thực phẩm này sẽ giúp hỗ trợ giảm cân nhanh nhưng không gây thiếu hụt tinh bột khiến cơ thể mệt mỏi. Nếu như biết cách kết hợp bánh mì và khoai lang vào thực đơn sẽ xuống cân “siêu tốc” đồng thời có lợi cho sức khỏe.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Để thực hiện chế độ giảm cân hiệu quả, mỗi ngày bạn hãy chuẩn bị 1 quả bưởi, 2 chiếc bánh mì nguyên cám (hoặc bánh mì lúa mạch, bánh mì đen, bánh mì nâu… các loại bánh mì này không chứa gluten thích hợp với người có nhu cầu giảm cân), 2 củ khoai lang luộc, nắm miến rong. Đừng quên rau xanh, cà chua để làm salad. Nếu như muốn bổ sung protein thì chọn thịt gà, thịt bò, thịt nạc.

Thay phiên ăn khoai lang và bánh mì vào buổi sáng liên tiếp trong 7 ngày, cô gái giật mình thấy đầu tuần 55kg cuối tuần còn đúng 45kg - Ảnh 1

Chế độ ăn uống:

- Bữa sáng: 2 lát bánh mì/ 1 củ khoai lang + 1 ly nước ép bưởi/ 1 ly sữa tươi không đường.

- Bữa trưa: 2 lát bánh mì / 1 củ khoai lang + 1 đĩa rau luộc/ 1 phần salad.

- Bữa chiều: Miến luộc + 1 đĩa rau luộc + 1 phần thịt ức gà/ cá hấp/ bò bít tết. Chú ý ăn trước 5h.

- Bữa tối: Nhịn, nếu như thời gian đầu khi bước vào quá trình giảm cân bạn không chịu được thì có thể ăn thêm miến, rau hoặc uống nước ép bưởi.

Thay phiên ăn khoai lang và bánh mì vào buổi sáng liên tiếp trong 7 ngày, cô gái giật mình thấy đầu tuần 55kg cuối tuần còn đúng 45kg - Ảnh 2

Trong quá trình giảm cân hãy uống 2 lít nước lọc mỗi ngày và bổ sung nước trái cây như nước ép cà chua, táo, nước chanh… để thúc đẩy quá trình đào thải chất độc, trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa đồng thời bù nước cho cơ thể.

Chú ý nhỏ:

Ngoài việc áp dụng thực đơn ăn kiêng bằng khoai lang và bánh mì trên, bạn có thể tham khảo thêm cách sử dụng khoai lang giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

- 1kg khoai lang.

- 1,5 – 2 lít nước lọc.

Thay phiên ăn khoai lang và bánh mì vào buổi sáng liên tiếp trong 7 ngày, cô gái giật mình thấy đầu tuần 55kg cuối tuần còn đúng 45kg - Ảnh 3

Cách làm:

- Khoai lang mua về rửa sạch dưới vòi nước rồi nạo bỏ vỏ.

- Thái khoai lang thành các miếng nhỏ khoảng 3cm. Cho khoai vào nồi, đổ thêm nước lọc rồi đun đến khi sôi.

- Tiếp tục vặn nhỏ lửa, đun thêm 10 phút để các dưỡng chất tiết hết ra thì tắt bếp.

- Đợi nồi khoai nguội thì vớt khoai, dùng rây lọc lấy nước cho vào bình, đậy kín nắp và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.

Uống nước luộc khoai lang vào buổi sáng và trước bữa ăn để đem lại hiệu quả tốt hơn.

Thay phiên ăn khoai lang và bánh mì vào buổi sáng liên tiếp trong 7 ngày, cô gái giật mình thấy đầu tuần 55kg cuối tuần còn đúng 45kg - Ảnh 4

8 loại hạt vừa ăn vặt vui miệng vừa hỗ trợ giảm cân
Hạnh nhân, hạt dẻ hay hạt óc chó đều giàu axit béo có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường hiệu quả giảm cân.
XEM TIẾP
Muốn giảm cân nhanh nhất, hãy áp dụng chế độ ăn kiêng phù hợp với từng dáng người
Bạn mong muốn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh nhất có thể, hãy áp dụng phương pháp ăn kiêng phù hợp với từng dáng...
XEM TIẾP
Mùa hè nắng nóng đừng uống trà sữa nữa, cứ uống 5 loại nước này vừa mát lại làm trắng da, giảm cân, trị mụn sạch sành sanh mà không cần dùng thuốc
Cải thiện làn da đẹp lên trông thấy bằng nước loại nước vừa tốt cho sức khỏe mà không hề tốn kém.
XEM TIẾP
hoa-hau-hoa-binh-quoc-te-nhan-mua-gach-da-vi-cuoi-vo-duyen-khi-duoc-khen-dep-hon-phuong-khanh
Đương kim Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế người Paraguay - Clara Sosa không giấu sự khoái chí trước lời... ...
ban-muon-hen-ho-quyen-linh-cat-tuong-hu-hon-voi-so-thich-choi-da-cua-co-gai-tre
Cô gái thực sự đã khiến 2 MC và những khán giả có mặt trong trường quay có một phen... ...
hang-tram-hanh-khach-hoang-so-la-het-khi-may-bay-vietjet-air-gap-su-co
Máy bay của Vietjet Air bất ngờ gặp sự cố, phải hạ cánh khẩn cấp sau 10 phút cất cánh... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
con-trai-xuan-bac-chuc-mung-me-20-11-cuc-ba-dao
'Dù mẹ tôi hơi béo nhưng mà cô giáo béo mới là cô giáo khoẻ', cậu cả Minh 'lợn' nhà... ...
hau-truong-hai-huoc-phia-sau-nhung-buc-anh-cuoi-de-doi
Để có được bức ảnh cưới để đời, các cặp đôi cùng ê kíp có những tình huống dở khóc... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...
bui-tien-dung-quang-hai-thi-doc-nhung-cau-leo-luoi
Nhóm tuyển thủ Việt Nam gồm Tiến Dũng, Quang Hải, Đức Chinh, Văn Hậu cùng nhau tham gia những thử... ...
nam-em-tai-xuat-khoe-giong-hat-ngot-nhu-mia-lui-voi-ca-khuc-tieng-thach-sung
Với chất giọng ngọt ngào, Nam Em thể hiện ca khúc 'Tiếng thạch sùng' khiến khán giả chết lặng trong... ...
cau-hoi-kho-nhat-duong-len-dinh-olympia-ha-guc-4-thi-sinh-mot-cach-khong-tuong
Câu hỏi những tưởng dễ nhất nhưng có lẽ lại trở thành một trong những câu hỏi khó nhất trong... ...
khi-nguoi-dan-ong-dam-dang-vao-bep
Nêm gia vị như thế này thì quá đỉnh rồi!!!