Muốn giảm cân nhanh nhất, hãy áp dụng chế độ ăn kiêng phù hợp với từng dáng người

16/03/2018 14:47

Bạn mong muốn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh nhất có thể, hãy áp dụng phương pháp ăn kiêng phù hợp với từng dáng người dưới đây.

Mỗi người sẽ có một cơ địa, cũng như cơ chế hấp thụ dưỡng chất khác nhau. Muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất, bạn cần chọn lựa phương pháp phù hợp với thể trạng của mình. 

Như xu hướng phát triển hiện nay, phụ nữ thường có 4 dáng người cơ bản là hình tròn, hình tam giác, hình chữ nhật và đồng hồ cát. Theo đó, mỗi dáng người này sẽ có một khẩu phần ăn kiêng giảm cân khác nhau. 

Người có dáng hình tròn

Nhóm người có cơ thể hình tròn sẽ mập ở phần giữa, chủ yếu mỡ sẽ tích tụ ngay bụng dưới. Người béo bụng và hông to cần áp dụng chế độ ăn chia thành từng bữa nhỏ. Đồng thời nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Bên cạnh đó, tuyệt đối tránh xa thức ăn nhanh, chứa nhiều giàu mỡ, tinh bột và nước uống có ga. Ngoài ra, phụ nữ béo bụng không nên ăn vặt, ngồi một chỗ nhiều giờ đồng hồ.

Muốn giảm cân nhanh nhất, hãy áp dụng chế độ ăn kiêng phù hợp với từng dáng người - Ảnh 1
Muốn giảm cân nhanh nhất, người có dáng hình tròn nên áp dụng khẩu phần ăn giàu chất xơ - Ảnh: Internet

Người có dáng hình tam giác

Nhóm người có thân hình này thường mập ở phần dưới của cơ thể. Phần lớn mỡ sẽ tích tụ ở đùi, bắp chân, đây là loại mỡ cực kỳ khó đốt cháy. 

Để giảm cân một cách nhanh nhất, người sở hữu dáng hình tam giác nên áp dụng khẩu phần ăn gồm các thực phẩm giàu axit amin, chất béo omega-3, omega-6 như cá, trứng. Đồng thời, bổ sung thêm sữa, các loại hoa quả như dưa hấu và táo. Đặc biệt, người mập đùi nên uống nước trà xanh mỗi ngày. 

Một lời khuyên hữu ích là người sở hữu thân hình tam giác nên tránh xa thực phẩm giàu natri, muối, tinh bột. 

Muốn giảm cân nhanh nhất, hãy áp dụng chế độ ăn kiêng phù hợp với từng dáng người - Ảnh 2
Để đạt được ước muốn sở hữu hình thể chuẩn, nhóm người có dáng hình tam giác nên ăn nhiều chất béo omega - Ảnh: Internet

Người có dáng hình chữ nhật

Đây là nhóm người béo đều, mỡ tích tụ khắp cơ thể, điểm nhận dạng là ngực nhỏ, eo và hông thô. 

Người thuộc nhóm này nếu muốn giảm cân nhanh nhất thì nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như bơ, các loại hạt, ngũ cốc, cá hồi... Bên cạnh đó, tránh xa đồ ngọt và thức ăn nhanh. 

Muốn giảm cân nhanh nhất, hãy áp dụng chế độ ăn kiêng phù hợp với từng dáng người - Ảnh 3
Người có dáng cơ thể hình chữ nhật muốn giảm cân nhanh nên ăn nhiều chất béo lành mạnh - Ảnh: Internet

Người có dáng đồng hồ cát

Người dáng đồng hồ cát thường béo ở phần ngực và mông. Để đạt hiệu quả giảm cân nhanh nhất, nhóm người này nên ăn nhiều món giàu protein thực vật như hoa quả, rau xanh và uống nhiều nước.

Bên cạnh đó, nhóm người này không nên ăn các món tinh chế như bánh mì, pizza, cơm...

Muốn giảm cân nhanh nhất, hãy áp dụng chế độ ăn kiêng phù hợp với từng dáng người - Ảnh 4
Người sở hữu hình thể đồng hồ cát thường béo ở ngực và mông nên tránh xa tinh bột nếu muốn giảm cân nhanh nhất - Ảnh: Internet

Kiên trì áp dụng theo chế độ ăn kiêng khoa học và phù hợp với dáng người trong một thời gian nhất định là cách giúp bạn đạt hiệu quả giảm cân nhanh nhất.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Làm đẹp cùng chuyên gia trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Khoa học chứng minh: Ăn cóc vào đúng thời điểm này vừa thanh nhiệt, giải độc lại dưỡng trắng da, giảm cân thần tốc
Đọc xong bài viết này chắc chắn phái đẹp sẽ mua cóc về ăn mỗi ngày để hưởng những lợi ích tuyệt vời bao gồm...
XEM TIẾP
Không cần kiêng khem, luyện tập khổ sở, bà xã Song Joong Ki chia sẻ bí kíp giảm cân ngoạn mục chỉ nhờ uống 3 lít nước chanh mỗi ngày
Nổi tiếng là tượng đài nhan sắc của xứ Hàn nhưng ít người biết rằng, trước khi sở hữu vóc dáng thon gọn như hiện...
XEM TIẾP
Uống nước mía xay cùng thứ này mỗi ngày, giảm cân nhanh mà không cần tập luyện
Phương pháp giảm cân bằng cách uống nước mía dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối và thon gọn.
XEM TIẾP
cong-vinh-nhung-luc-bat-hanh-nhat-chi-can-co-vo-ben-canh
'Có những lúc tôi sụp đổ, bất hạnh nhất mà bên cạnh có vợ chăm sóc thì hạnh phúc lắm.... ...
bi-o-to-huc-vang-xa-be-gai-van-dung-day-di-nhu-thuong
Bất cẩn khi sang đường, bé gái bị ô tô tông trúng, văng ra xa nhưng may mắn thoát chết... ...
hai-hung-o-to-lao-qua-dai-phan-cach-cam-dau-xuong-ho-truc-bach-ha-noi
Chiều 17/12, một chiếc xe ô tô bất ngờ mất lái và lao qua dải phân cách, cắm đầu xuống... ...
ngay-truoc-mat-ban-gai-lam-tay-van-cong-khai-tha-thinh-chi-em
Dù chỉ là clip thả thính cho vui thôi nhưng Đặng Văn Lâm vẫn khiến không ít chị em thổn... ...
xuan-truong-van-thanh-gay-bao-mang-xa-hoi-bang-ban-cover-ca-khuc-mot-nha
Đoạn clip Xuân Trường, Văn Thanh và Phí Minh Long cover ca khúc 'Một nhà' đang khiến cộng đồng mạng... ...
bui-tien-dung-xan-quan-loi-ruong-moc-bun-bat-chach-nhu-nong-dan-thu-thiet
Khoảnh khắc thủ môn Bùi Tiến Dũng xắn quần lội ruộng, móc bùn bắt cá chạch như một nông dân... ...
cong-phuong-duoc-phong-thanh-co-hoi-vi-khoanh-khac-lay-loi-the-nay-day
Trong giây phút check in cùng hai fan nữ xinh đẹp, Công Phượng đã giả vờ say xỉn ngã vào... ...
2018-nam-thanh-cong-nhat-lich-su-hoa-hau-viet-nam
Sau bao năm trường kỳ chinh chiến tại các đấu trường nhan sắc, giới mộ điệu Việt Nam đã có... ...
clip-it-nguoi-biet-dang-van-lam-da-tung-co-nhung-pha-can-pha-penalty-xuat-than-nhu-the
Được biết, đây là đoạn clip được ghi lại trong một trận đấu thuộc vòng bán kết vào năm 2015,... ...
hhen-nie-khien-truyen-thong-ban-loan-voi-man-khoe-dang-qua-an-tuong
Đôi chân cực phẩm được phô diễn trọn vẹn với thiết kế đầm sequin pha lẫn xuyên thấu. Chưa kể... ...
khi-khoi-map-ra-duong-co-vu-doi-tuyen-viet-nam-viet-nam-vo-dich
Khôi mập "tâm sự mỏng" với mẹ rằng: khi ra đường cổ vũ phải mang gối đi để còn ngủ.
nguoi-me-mai-bam-dien-thoai-de-con-choi-giua-cau-day-xe-co
Nữ tài xế đã đỗ xe ở giữa cầu, sau đó để con trẻ chơi đùa ngay lan can cầu... ...