Cứ kiên trì áp dụng kế hoạch ăn kiêng này trong vòng 1 tuần, muốn giảm bao nhiêu cân cũng được

22/10/2018 10:47

Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân nhanh chóng và dễ dàng, chế độ ăn kiêng trong vòng 7 ngày sau đây của Boldsky sẽ là lựa chọn tuyệt vời.

Để giảm cân vượt trội và nhanh chóng trong vòng 1 tuần, bạn nên kết hợp thực đơn ăn uống thật khoa học cùng với thói quen sinh hoạt lành mạnh mỗi ngày. 

Bổ sung nhiều dưỡng chất, vitamin và cung cấp nước đầy đủ sẽ làm tăng độ nhạy cảm của hormone insulin (chất kích thích thèm ăn), ổn định lượng đường trong máu. Từ đó, cải thiện, phục hồi tình trạng viêm, giảm mức độ căng thẳng và trẻ hóa cơ thể. 

Một khi được cung cấp nước đầy đủ, cơ thể sẽ giải quyết các vấn đề về tiêu hóa như viêm dạ dày, ruột kích thích, táo bón, tiêu chảy, khó tiêu và chán ăn.

Sau đây là kế hoạch ăn kiêng để giảm cân trong vòng 1 tuần.

Cứ kiên trì áp dụng kế hoạch ăn kiêng này trong vòng 1 tuần, muốn giảm bao nhiêu cân cũng được - Ảnh 1
Phương pháp cắt giảm calo khoa học vừa đào thải độc tố vừa giảm cân cấp tốc trong vòng 1 tuần - Ảnh: Internet

Kế hoạch giảm cân trong vòng 1 tuần

1. Chuẩn bị

Bạn cần chuẩn bị thật kỹ trước khi bắt đầu chế độ giảm cân bổ sung ít calo này. Quan trọng nhất là ý chí để chấp nhận, vượt qua nhiều phản ứng cơ thể gặp phải trong thời gian giảm cân nhanh. 

2. Giai đoạn đầu (2 ngày đầu)

Đối với người mới bắt đầu, để thực hành chế độ ăn uống này dễ dàng hơn, hãy lựa chọn nước ép trái cây. Bên cạnh đó, bổ sung cơm gạo lứt, các thực phẩm chứa càng ít calo càng tốt. Điều này giúp cơ thể thích ứng dần với việc cắt giảm calo.

Cứ kiên trì áp dụng kế hoạch ăn kiêng này trong vòng 1 tuần, muốn giảm bao nhiêu cân cũng được - Ảnh 2
Để cơ thể thanh lọc, tự đào thải và đốt cháy chất béo, bạn cần uống nước thật nhiều và bổ sung càng ít calo càng tốt - Ảnh: Internet

3. Khi cơ thể đã thích ứng (2 ngày tiếp theo)

Khi cơ thể đã bắt đầu thích ứng với việc được cung cấp lượng calo thấp, bạn chỉ được uống nước cất hoặc nước khoáng. Bên cạnh đó, không được tiêu thụ gì ngoài rau xanh và trái cây, kèm theo 2-3 lít nước mỗi ngày. 

Rau xanh và trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin thiết yếu góp phần vào quá trình trao đổi chất, từ đó kích thích giảm cân, đào thải mỡ thừa cũng như độc tố.

4. Bắt đầu giảm cân (3 ngày cuối cùng)

Trong 3 ngày gần cuối giai đoạn này, cơ thể sẽ bắt đầu mất đi trọng lượng. Vì không được bổ sung đầy đủ calo như những ngày bình thường, cơ thể buộc phải tiêu hao và chuyển chất béo dự trữ thành năng lượng phục vụ cho các hoạt động. 

Trong giai đoạn cuối này, bạn có thể bổ sung thực đơn với trứng luộc, chuối và thịt nạc 100%. Lượng protein trong các loại thực phẩm này giúp tái tạo cơ, săn chắc cơ thể. 

Cứ kiên trì áp dụng kế hoạch ăn kiêng này trong vòng 1 tuần, muốn giảm bao nhiêu cân cũng được - Ảnh 3
Trứng, bơ, thịt nạc gà là thực phẩm tuyệt vời để giảm cân trong vòng 1 tuần - Ảnh: Internet

Hãy nhớ rằng, cơ thể sẽ đẩy nhanh trao đổi chất, tăng hiệu quả giảm cân khi được cung cấp đủ lượng nước hàng ngày. Do đó, phải uống thật nhiều nước. 

Cứ kiên trì áp dụng kế hoạch ăn kiêng này trong vòng 1 tuần, muốn giảm bao nhiêu cân cũng được - Ảnh 4
Để giảm cân, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, bạn phải uống thật nhiều nước mỗi ngày - Ảnh: Internet

Với kế hoạch cụ thể trên, chắc chắn bạn sẽ giảm cân một cách hiệu quả, dễ dàng chỉ sau 1 tuần. Ngoài ra, hãy tập luyện nhẹ nhàng khoảng 15 phút mỗi buổi sáng, kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh để đạt được kết quả tốt hơn.

Bật mí bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản nhờ uống nước đậu đen rang theo cách này mỗi ngày
Kiên trì áp dụng phương pháp này trong vòng 2 – 3 tuần, sự cải thiện của làn da cùng vóc dáng sẽ khiến bạn...
XEM TIẾP
Thay đổi thói quen uống nước hàng ngày theo khung giờ này, giảm cân 'siêu tốc' mà không cần ăn kiêng hay tập luyện
Theo Brightside, 10 thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày sau đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần tập luyện...
XEM TIẾP
Uống nước này trong 7 ngày mỡ bụng cứng đầu tiêu biến, đùi to như cột đình cũng thon gọn
Thứ nước uống này chính là cứu cánh cho những cô nàng có vòng eo ngấn mỡ hay bắp đùi to.
XEM TIẾP
doi-nam-nu-thoat-chet-khi-oto-bay-qua-mat
Chàng trai nhanh tay đẩy mạnh bạn gái sang bên khi 'xe điên' bay vút qua, đâm sầm vào bức... ...
nguoi-dan-ong-may-man-bi-2-xe-tai-tong-lien-tiep-van-binh-an-vo-su
Đang lưu thông trên đường, người đàn ông bất ngờ bị 2 chiếc xe tải đâm phải, cả người và... ...
sao-hoa-sao-kim-lam-khanh-chi-bat-binh-truoc-nhung-loi-noi-doi-cua-chong
Tập 4 "Sao hỏa sao kim" có sự tham gia của Đức Thịnh, Lâm Khánh Chi - Phi Hùng, Yến... ...
ha-noi-xe-hop-mat-lai-cuon-bay-quan-tra-da-em-be-thoat-hiem-ky-dieu
Phải nói là rất may mắn em bé mới thoát chết trong gang tấc khi một chiếc xế hộp mất... ...
hang-tram-hanh-khach-hoang-so-la-het-khi-may-bay-vietjet-air-gap-su-co
Máy bay của Vietjet Air bất ngờ gặp sự cố, phải hạ cánh khẩn cấp sau 10 phút cất cánh... ...
hoa-hau-hoa-binh-quoc-te-nhan-mua-gach-da-vi-cuoi-vo-duyen-khi-duoc-khen-dep-hon-phuong-khanh
Đương kim Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế người Paraguay - Clara Sosa không giấu sự khoái chí trước lời... ...
ban-muon-hen-ho-quyen-linh-cat-tuong-hu-hon-voi-so-thich-choi-da-cua-co-gai-tre
Cô gái thực sự đã khiến 2 MC và những khán giả có mặt trong trường quay có một phen... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
con-trai-xuan-bac-chuc-mung-me-20-11-cuc-ba-dao
'Dù mẹ tôi hơi béo nhưng mà cô giáo béo mới là cô giáo khoẻ', cậu cả Minh 'lợn' nhà... ...
hau-truong-hai-huoc-phia-sau-nhung-buc-anh-cuoi-de-doi
Để có được bức ảnh cưới để đời, các cặp đôi cùng ê kíp có những tình huống dở khóc... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...