Ăn 2 quả trứng luộc mỗi ngày liên tục trong 1 tuần, cân nặng giảm một cách tự nhiên khiến bạn bất ngờ

15/10/2017 11:18

Chẳng cần phải nhịn ăn kham khổ hay tập luyện cực nhọc, bạn vẫn có thể giảm dễ dàng 3 – 5kg trong 1 tuần nhờ ăn trứng thuộc theo thực đơn dưới đây.

Trứng là loại thực phẩm giàu protein có khả năng giảm mỡ thừa, tăng cơ giúp cơ thể săn chắc. Hơn nữa, ăn trứng khiến dạ dày no lâu hơn, từ đó làm ức chế các cơn thèm ăn hiệu quả.

Đặc biệt, chỉ cần ăn 2 quả trứng gà mỗi ngày là bạn đã cung cấp đủ dưỡng chất, năng lượng cho cơ thể hoạt động. Do đó, bạn có thể kết hợp trứng với các loại thực phẩm ít calo khác để vừa giảm cân vừa đảm bảo sức khỏe.

Dưới đây là thực đơn 7 ngày với trứng luộc bạn nên áp dụng ngay nếu đang muốn giảm cân.

Thứ 2: 

Buổi sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi hoặc 1 quả cam.

Buổi trưa: 2 lát bánh mì sandwich và 1 quả táo.

Buổi tối: 150gr ức gà và 1 đĩa rau trộn.

Ăn 2 quả trứng luộc mỗi ngày liên tục trong 1 tuần, cân nặng giảm một cách tự nhiên khiến bạn bất ngờ - Ảnh 1
Trứng luộc giàu protein có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả - Ảnh: Internet

Thứ 3:

Buổi sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi hoặc 1 quả táo.

Buổi trưa: 150gr ức gà luộc, 1 đĩa salad rau trộn.

Buổi tối: 1 quả cam, 1 đĩa salad rau trộn.

Thứ 4:

Buổi sáng: 2 quả trứng luộc, 1 quả lê hoặc táo.

Buổi trưa: 1 đĩa salad rau quả trộn, 2 quả táo.

Bữa tối: 1 con cá ngừ hấp, 1 đĩa salad rau trộn.

Ăn 2 quả trứng luộc mỗi ngày liên tục trong 1 tuần, cân nặng giảm một cách tự nhiên khiến bạn bất ngờ - Ảnh 2
Trứng luộc kết hợp với rau xanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giải phòng chất béo ra khỏi cơ thể - Ảnh: Internet

Thứ 5:

Buổi sáng: 1 quả bưởi + 2 quả trứng luộc.

Buổi trưa: 2 quả táo, 150gr cá hấp.

Bữa tối: 1 đĩa salad rau trộn và 1 con cá ngừ hấp.

Thứ 6:

Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 1 quả cam.

Buổi trưa: 2 quả táo, ½ con cá ngừ hấp.

Bữa tối: 1 đĩa rau trộn, 1 quả trứng luộc. 

Ăn 2 quả trứng luộc mỗi ngày liên tục trong 1 tuần, cân nặng giảm một cách tự nhiên khiến bạn bất ngờ - Ảnh 3
Cá giàu chất béo Omega - 3, Omega - 6 có khả năng giảm lượng cholesterol trong máu - Ảnh: Internet

Thứ 7:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi.

Bữa trưa: 1 đĩa trái cây.

Bữa tối: 1 đĩa ức gà luộc và 1 quả cam.

Chủ nhật:

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 phần salad rau trộn.

Bữa tối: 1 quả cam, 1 đĩa rau trộn.

Ăn 2 quả trứng luộc mỗi ngày liên tục trong 1 tuần, cân nặng giảm một cách tự nhiên khiến bạn bất ngờ - Ảnh 4
Tăng cường bổ sung thịt trắng, trái cây có múi trong thực đơn trứng luộc sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân lên nhiều lần - Ảnh: Internet

Lưu ý:

- Trong suốt thời gian ăn kiêng, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để tạo điều kiện tốt nhất cho cơ thể chuyển hóa.

- Nếu cảm thấy đói, bạn có thể bổ sung rau quả tươi tùy ý, trừ khoai tây.

- Áp dụng trong vòng 1 tuần rồi cho cơ thể nghỉ ngơi 1 tuần. Nếu muốn tiếp tục giảm cân thì áp dụng trở lại.

Chúc bạn thành công!

Giảm cân mà vẫn được ăn uống 'tẹt ga' với chế độ ăn DAS Diet
Giảm cân mà không phải ăn kiêng nghe có vẻ lạ đời nhưng chế độ ăn DAS Diet đã được kiểm chứng bởi khoa học...
XEM TIẾP
Bí quyết giảm cân chỉ nhờ uống nước mía liên tục trong 1 tuần
Chỉ cần uống nước mía 1 tuần, các cô gái có thể giảm tới 10kg chẳng cần tập gym vất vả.
XEM TIẾP
Sự thực ít ai biết: Nhịn ăn không giúp giảm cân như bạn vẫn tưởng!
Việc nhịn ăn để giảm cân không mang lại nhiều tác dụng như bạn tưởng, có chăng chỉ là cơ thể đang suy sụp vì...
XEM TIẾP
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...
bui-tien-dung-quang-hai-thi-doc-nhung-cau-leo-luoi
Nhóm tuyển thủ Việt Nam gồm Tiến Dũng, Quang Hải, Đức Chinh, Văn Hậu cùng nhau tham gia những thử... ...
nam-em-tai-xuat-khoe-giong-hat-ngot-nhu-mia-lui-voi-ca-khuc-tieng-thach-sung
Với chất giọng ngọt ngào, Nam Em thể hiện ca khúc 'Tiếng thạch sùng' khiến khán giả chết lặng trong... ...
cau-hoi-kho-nhat-duong-len-dinh-olympia-ha-guc-4-thi-sinh-mot-cach-khong-tuong
Câu hỏi những tưởng dễ nhất nhưng có lẽ lại trở thành một trong những câu hỏi khó nhất trong... ...
khi-nguoi-dan-ong-dam-dang-vao-bep
Nêm gia vị như thế này thì quá đỉnh rồi!!!
thanh-nien-xin-com-tu-thien-va-cau-chuyen-cay-dang-dang-sau
Cùng sống một kiếp người sao lại phải chịu bất hạnh nhiều đến thế.
phuong-oanh-quynh-bup-be-bien-hoa-cam-xuc-trong-mot-phut
Nữ diễn viên trổ tài diễn xuất với biểu cảm thể hiện sự giận dữ, đau khổ, vẻ điên loạn,... ...
thu-quynh-bi-phan-boi-toi-khong-danh-ghen-nhu-my-soi
Diễn viên 'Quỳnh Búp Bê' chia sẻ cô biết buông bỏ khi tình cảm không còn chứ chẳng cố sức... ...
cau-be-4-tuoi-lap-ky-tich-khien-tran-thanh-nga-mu-than-phuc
Cậu bé 4 tuổi Tấn Phát thiết lập kỷ lục mới tại 'Nhanh như chớp nhí' khi một mạch băng... ...
cat-phuong-neu-toi-gui-tin-nhan-nhu-an-nguy-to-toi-se-chet-bat-dac-ky-tu
Cát Phượng không giấu nổi sự buồn bã và nghẹn ngào trước những lời bàn tán từ phía dư luận,... ...