Trang chủ Làm đẹp cùng chuyên gia

Ăn 2 quả trứng luộc mỗi ngày liên tục trong 1 tuần, cân nặng giảm một cách tự nhiên khiến bạn bất ngờ

15/10/2017 11:18

Chẳng cần phải nhịn ăn kham khổ hay tập luyện cực nhọc, bạn vẫn có thể giảm dễ dàng 3 – 5kg trong 1 tuần nhờ ăn trứng thuộc theo thực đơn dưới đây.

Trứng là loại thực phẩm giàu protein có khả năng giảm mỡ thừa, tăng cơ giúp cơ thể săn chắc. Hơn nữa, ăn trứng khiến dạ dày no lâu hơn, từ đó làm ức chế các cơn thèm ăn hiệu quả.

Đặc biệt, chỉ cần ăn 2 quả trứng gà mỗi ngày là bạn đã cung cấp đủ dưỡng chất, năng lượng cho cơ thể hoạt động. Do đó, bạn có thể kết hợp trứng với các loại thực phẩm ít calo khác để vừa giảm cân vừa đảm bảo sức khỏe.

Dưới đây là thực đơn 7 ngày với trứng luộc bạn nên áp dụng ngay nếu đang muốn giảm cân.

Thứ 2: 

Buổi sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi hoặc 1 quả cam.

Buổi trưa: 2 lát bánh mì sandwich và 1 quả táo.

Buổi tối: 150gr ức gà và 1 đĩa rau trộn.

Ăn 2 quả trứng luộc mỗi ngày liên tục trong 1 tuần, cân nặng giảm một cách tự nhiên khiến bạn bất ngờ - Ảnh 1
Trứng luộc giàu protein có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả - Ảnh: Internet

Thứ 3:

Buổi sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi hoặc 1 quả táo.

Buổi trưa: 150gr ức gà luộc, 1 đĩa salad rau trộn.

Buổi tối: 1 quả cam, 1 đĩa salad rau trộn.

Thứ 4:

Buổi sáng: 2 quả trứng luộc, 1 quả lê hoặc táo.

Buổi trưa: 1 đĩa salad rau quả trộn, 2 quả táo.

Bữa tối: 1 con cá ngừ hấp, 1 đĩa salad rau trộn.

Ăn 2 quả trứng luộc mỗi ngày liên tục trong 1 tuần, cân nặng giảm một cách tự nhiên khiến bạn bất ngờ - Ảnh 2
Trứng luộc kết hợp với rau xanh thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giải phòng chất béo ra khỏi cơ thể - Ảnh: Internet

Thứ 5:

Buổi sáng: 1 quả bưởi + 2 quả trứng luộc.

Buổi trưa: 2 quả táo, 150gr cá hấp.

Bữa tối: 1 đĩa salad rau trộn và 1 con cá ngừ hấp.

Thứ 6:

Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 1 quả cam.

Buổi trưa: 2 quả táo, ½ con cá ngừ hấp.

Bữa tối: 1 đĩa rau trộn, 1 quả trứng luộc. 

Ăn 2 quả trứng luộc mỗi ngày liên tục trong 1 tuần, cân nặng giảm một cách tự nhiên khiến bạn bất ngờ - Ảnh 3
Cá giàu chất béo Omega - 3, Omega - 6 có khả năng giảm lượng cholesterol trong máu - Ảnh: Internet

Thứ 7:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, ½ quả bưởi.

Bữa trưa: 1 đĩa trái cây.

Bữa tối: 1 đĩa ức gà luộc và 1 quả cam.

Chủ nhật:

Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc, 1 quả táo.

Bữa trưa: 1 phần salad rau trộn.

Bữa tối: 1 quả cam, 1 đĩa rau trộn.

Ăn 2 quả trứng luộc mỗi ngày liên tục trong 1 tuần, cân nặng giảm một cách tự nhiên khiến bạn bất ngờ - Ảnh 4
Tăng cường bổ sung thịt trắng, trái cây có múi trong thực đơn trứng luộc sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân lên nhiều lần - Ảnh: Internet

Lưu ý:

- Trong suốt thời gian ăn kiêng, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để tạo điều kiện tốt nhất cho cơ thể chuyển hóa.

- Nếu cảm thấy đói, bạn có thể bổ sung rau quả tươi tùy ý, trừ khoai tây.

- Áp dụng trong vòng 1 tuần rồi cho cơ thể nghỉ ngơi 1 tuần. Nếu muốn tiếp tục giảm cân thì áp dụng trở lại.

Chúc bạn thành công!

Giảm cân mà vẫn được ăn uống 'tẹt ga' với chế độ ăn DAS Diet
Giảm cân mà không phải ăn kiêng nghe có vẻ lạ đời nhưng chế độ ăn DAS Diet đã được kiểm chứng bởi khoa học...
XEM TIẾP
Bí quyết giảm cân chỉ nhờ uống nước mía liên tục trong 1 tuần
Chỉ cần uống nước mía 1 tuần, các cô gái có thể giảm tới 10kg chẳng cần tập gym vất vả.
XEM TIẾP
Sự thực ít ai biết: Nhịn ăn không giúp giảm cân như bạn vẫn tưởng!
Việc nhịn ăn để giảm cân không mang lại nhiều tác dụng như bạn tưởng, có chăng chỉ là cơ thể đang suy sụp vì...
XEM TIẾP
Ngày: 24/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cà chua (kg)  25.000 TP.HCM
 Cà rốt (kg)  30.000  TP.HCM
 Vịt phi-lê (kg)  200.000 TP.HCM 
 Vịt nguyên con (kg)   90.000TP.HCM 
 Cá Hồi phi-lê (kg)  450.000 TP.HCM 
Cá thát lát nạo (kg) 250.000TP.HCM
Cam Vinh (kg) 130.000TP.HCM
Mãng cầu gai (kg)80.000TP.HCM
Táo đỏ (kg)56.000TP.HCM
Cam Úc (kg) 58.000TP.HCM
Bơ sáp (kg) 24.500TP.HCM
Ổi giống Đài Loan (kg)10.300TP.HCM
Chuối Koji (kg)TP.HCM22.600TP.HCM
Rau mồng tơi gói 450g (gói)8.000TP.HCM
Rau dền gói 450g (gói) 8.000TP.HCM
Đường trắng (kg) 16.900TP.HCM
Cải thảo (kg) 15.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 30.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 10.000TP.HCM
Cải ngọt (kg) 10.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 12.000TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 15.000TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000TP.HCM
Bầu (kg) 14.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 11.000TP.HCM
Cà chua (kg) 14.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 40.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 9.000TP.HCM
Su hào (kg) 12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 70.000TP.HCM
Đậu côve trắng (kg) 70.000TP.HCM
Khoai tây hồng (kg) 18.000TP.HCM
Bí đỏ (kg) 14.000TP.HCM
Bí xanh (kg) 14.000TP.HCM
Khổ qua (kg) 15.000TP.HCM
Dưa leo (kg) 15.000TP.HCM
Đậu bắp (kg) 15.000TP.HCM