6 thói quen tốt giúp giảm cân không tốn chút sức lực nào

21/02/2018 12:38

Lấy đồ ăn vặt ra đĩa chứ không ăn trực tiếp từ túi đựng sẽ giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn.

6 thói quen tốt giúp giảm cân không tốn chút sức lực nào - Ảnh 1
Quan tâm đến hàm lượng dinh dưỡng thay vì calories
Mải miết đếm calories của từng loại thực phẩm có thể khiến bạn stress, dẫn đến việc giảm cân thất bại. Thay vì quá chú ý tới calories, bạn hãy để tâm tới thành phần dinh dưỡng, cân đối sao cho thực đơn mỗi bữa đều đầy đủ các nhóm chất cần thiết. Khi cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, bạn sẽ có xu hướng ăn ít đi.
6 thói quen tốt giúp giảm cân không tốn chút sức lực nào - Ảnh 2
Luôn ăn nửa khẩu phần là rau xanh
Đảm bảo một nửa khẩu phần là rau xanh sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, hạn chế nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng.
6 thói quen tốt giúp giảm cân không tốn chút sức lực nào - Ảnh 3
Áp dụng quy tắc uống nước xen kẽ khi ăn đồ ngọt
Để không cảm thấy 'có lỗi với vòng eo' khi ăn một chiếc bánh ngọt, bạn hãy áp dụng quy tắc cắn một miếng bánh, uống một miếng nước để giúp bạn thấy no nhanh hơn, hạn chế ăn quá nhiều.
6 thói quen tốt giúp giảm cân không tốn chút sức lực nào - Ảnh 4
Không ăn đồ ăn vặt ngay trong túi
Ăn bim bim, bánh quy ngay trong túi có thể khiến bạn ăn không kiểm soát. Hãy đổ chúng ra đĩa để biết chính xác mình nên ăn bao nhiêu.
6 thói quen tốt giúp giảm cân không tốn chút sức lực nào - Ảnh 5
Dùng đĩa lớn khi ăn rau
Dùng đĩa lớn khi ăn rau xanh và dùng đĩa nhỏ cho những loại thức ăn khác sẽ giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn.
6 thói quen tốt giúp giảm cân không tốn chút sức lực nào - Ảnh 6
Kê bàn làm việc gần cửa sổ
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi được tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời, cơ thể sẽ hạn chế tích trữ mỡ thừa. Nếu không thể thường xuyên ra ngoài vận động, hãy kê bàn làm việc gần cửa sổ.
Khoa học chứng minh: Ăn khoai lang không chỉ giúp giảm cân “thần thánh” mà còn làm đẹp, chống ung thư
Ăn khoai lang thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện tốt nhan sắc, vóc dáng lẫn sức khỏe, đừng bỏ phí một loại thực phẩm...
XEM TIẾP
Danh sách 5 thực phẩm ăn vào buổi tối giúp giảm cân cấp tốc, lấy lại vóc dáng sau Tết
Bạn đang lo lắng về vấn đề cân nặng tăng lên sau Tết, hãy ăn các thực phẩm dưới đây vào mỗi buổi tối, chúng...
XEM TIẾP
Hết Tết rồi, uống ly nước này ngày 2 lần, giảm 5cm vòng eo, 7kg mỡ thừa sau 1 tuần mà chẳng tốn sức tập gym
Chỉ bằng những nguyên liệu tự nhiên bạn có ngay 2 cách giảm cân an toàn mà chẳng cần kiêng khem vất vả.
XEM TIẾP
mai-nghich-dien-thoai-co-gai-nhan-cai-ket-nho-doi
Cô gái Trung Quốc ngồi trước chiếc xe SUV và nghịch điện thoại, tài xế bị mất tầm nhìn nên... ...
duong-khac-linh-chinh-thuc-thua-nhan-dang-yeu-ngoc-duyen-sara
Sau nhiều ngày im lặng, cuối cùng Dương Khắc Linh đã lên tiếng thừa nhận đang có mối quan hệ... ...
loc-xoay-cuon-cat-bui-cao-hang-chuc-met-o-quang-ninh-khien-nhieu-nguoi-khiep-so
Đoạn clip được ghi lại tại phường Hà Khánh, TP Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh. Một trận lốc xoáy có... ...
em-be-gia-vo-khoc-an-va-khien-nhieu-nguoi-bat-cuoi
Trong lúc khóc, cháu bé vẫn không quên dừng lại và hé mắt để xem cảm giác của mọi người... ...
cong-thuc-mat-na-vang-giup-phuc-hoi-toc-hu-ton-sau-mot-thang
Hai thành phần 'vàng' là trứng gà và dầu ô liu kết hợp với dầu dừa sẽ bổ sung dưỡng... ...
hanh-ha-truong-giang-nha-phuong-khong-thuong-tiec-cau-be-khien-tran-thanh-khong-the-nhin-cuoi
Cậu bé lấy ảnh Nhã Phương ra và bắt Trường Giang phải gọi vợ mình là con heo, điều này... ...
2-meo-uon-toc-xoan-voi-dung-cu-co-san-trong-bep
Dùng dụng cụ lọc giúp bạn uốn tóc xoăn kiểu sóng nước còn ống hút sẽ mang đến mái tóc... ...
3-buoc-trang-diem-nhanh-gon-san-sang-ra-duong-cua-tuyet-lan
Á quân Vietnam's Next Top Model có làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nên không mất quá nhiều thời... ...
lam-khanh-chi-tiet-lo-nhin-an-de-danh-tien-mua-4-can-nha
Nữ ca sĩ khiến MC Khả Như bất ngờ khi khoe tài sản và thừa nhận không biết nấu ăn,... ...
be-trai-song-sot-than-ky-khi-roi-tu-tang-3-xuong-trung-nguoi-ban
Khi cậu bé leo lên tòa nhà 3 tầng cách mặt đất 12 mét để lấy chiếc diều bị mắc... ...
clip-tre-mam-non-ngoi-thien-sieu-dang-yeu-don-tim-dan-mang
Mỗi bé một cảm xúc, biểu cảm khác nhau nhưng đều hết sức đáng yêu.
truoc-khi-lay-loi-kho-do-ninh-duong-lan-ngoc-da-co-man-catwalk-voi-than-thai-dinh-cao
Các fan hâm mộ không khỏi thích thú với từng bước catwalk chuyên nghiệp, chẳng kém cạnh bất kì siêu... ...