Lão hoá là một điều tất yếu của tự nhiên và không ai có thể tránh khỏi. Nhưng chúng ta cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa, thậm chí còn làm cho lão hóa ngược để duy trì sự tươi trẻ.
- 5 món ăn vặt buổi tối cực ngon miệng nhưng khiến da lão hóa sớm, chị em lưu ý
- 3 sai lầm khi dùng kem chống nắng khiến da sạm đen, nổi mụn, chị em nhất định phải tránh xa
Lão hóa ngược là gì?
Lão hóa ngược là cụm từ dùng để chỉ những người có vẻ bề ngoài trẻ trung khác xa so với số tuổi thực. Bởi vì theo quy luật của tự nhiên không ai có thể tránh khỏi quá trình lão hóa. Theo thời gian, con người không chỉ già đi về tuổi tác mà còn kéo theo hiện tượng lão hóa gương mặt, làn da, sự suy giảm sức khỏe… Thực tế, ai cũng muốn níu giữ tuổi xuân nhưng chẳng thể đi ngược lại quy luật của tạo hóa. Đến một độ tuổi nhất định, sẽ xuất hiện dấu hiệu lão hóa da, gây hiện tượng chảy xệ cơ mặt, da nhăn nheo, xỉn màu, thiếu sức sống. Đó là còn chưa kể một số hiện tượng, bệnh lý liên quan tới các cơ quan khác.
Trong khi đó, có những người dường như không chịu ảnh hưởng của thời gian mà ngược lại còn trẻ trung và xinh đẹp hơn. Biểu hiện rõ nhất được thấy trên làn da. Dù đến tuổi lão hóa, họ vẫn có thể sở hữu làn da mịn màng, trắng sáng, ít nếp nhăn như thiếu niên. Thậm chí vóc dáng vẫn vô cùng cân đối, khỏe mạnh.
Bí quyết đơn giản giúp đảo ngược lão hóa
Bổ sung vitamin A chống lão hóa da
Vitamin A (còn được gọi là retinol) là một vi chất dinh dưỡng, cơ thể không thể tự tổng hợp mà phải bổ sung từ bên ngoài từ lượng thực phẩm hàng ngày, thực phẩm chức năng… giúp chống oxy hóa cho da, tăng thị lực.
Vitamin A được cơ thể hấp thụ, sau đó kích thích sản xuất collagen, làm tăng độ liên kết của các tế bào da, cải thiện cấu trúc, giúp da luôn căng mọng và mềm mại.
Kem chống nắng – “áo giáp’ của làn da
Ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân gây nên nhiều vấn đề cho làn da như cháy nắng, bỏng da, sạm da, nám da, lão hóa… Để phòng ngừa tiếp xúc với tia tử ngoại, bạn nên lựa chọn sản phẩm chống nắng có độ SPF hơn 30 khi ra ngoài.
Bạn cũng có thể mặc áo chống nắng, chống tia UV, đội mũ có vành, mang theo dù khi ra ngoài để tránh làm tổn thương da.
Bổ sung chất từ trong ra ngoài
Một số loại mỹ phẩm giúp chống lão hóa da, nhưng nếu bạn muốn kéo dài trạng thái da đẹp tự nhiên và một sức khỏe tuyệt vời, bạn nên lựa chọn thực phẩm cung cấp các chất chống oxy hóa từ bên trong.
Bổ sung những thực phẩm giàu omega-3, vitamin A, B9, kẽm, đồng… giúp chuyển hóa collagen dễ dàng hơn. Có rất nhiều loại thực phẩm xanh – sạch, giúp chống lại quá trình lão hóa của da như các loại rau có màu xanh đậm, trái cây (lựu, cam, ổi…), các loại củ (cà rốt, củ cải…).
Tập thể dục
Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng tập thể dục giúp cơ thể sản xuất ty thể tốt hơn, từ đó sản sinh ra các chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại những tác nhân gây lão hóa.
Dành ra 30 phút một ngày để luyện tập thể dục, giúp máu huyết lưu thông, máu đến các tế bào nhanh hơn và nuôi dưỡng làn da hồng hào, căng mọng.
Những thói quen tốt giúp chống lão hóa
Ngày nay chúng ta bắt gặp không ít người sở hữu nhan sắc trẻ trung hơn so với tuổi thật của họ. Thậm chí có những người càng ngày càng trẻ ra giống như đi ngược lại quá trình lão hóa. Tuy nhiên không phải ai cũng làm được điều này. Để giúp cho làn da săn chắc, khỏe khoắn, trẻ trung cần thực hiện những bước sau:
- Cần uống nhiều nước từ 2-3 lít mỗi ngày.
- Rửa mặt để làm sạch sâu giúp da thư giãn.
- Ngủ đủ giấc (6-8 tiếng/ngày).
- Thường xuyên tẩy da chết.
- Sử dụng kem dưỡng ẩm hằng ngày.
- Không nên trang điểm quá nhiều, dành thời gian cho da nghỉ ngơi.
- Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để nâng cao thể trạng.
Điểm danh 3 thành phần chống lão hóa nên dùng sớm để không lo 'già trước tuổi'
Làn da sẽ lão hóa dần theo thời gian, vậy cần bổ sung các chất chống lão hóa cho da từ khi nào, bổ sung bẳng cách nào? Dưới đây là các thành phần chống lão hóa da mạnh nhất mà chị em nên tham khảo.
