Điều gì xảy ra khi bạn ăn một quả chuối mỗi ngày

Chuối có thể là một trong những loại trái cây bị đánh giá thấp và bỏ qua nhiều nhất trong căn bếp nhà bạn. Không cần gọt vỏ, không cần bảo quản cầu kỳ, không cần cắt gọt, chỉ cần cầm lên là có thể thưởng thức ngay. Nhưng ngoài việc là một loại trái cây tươi ngon, dễ dàng chế biến, chuối còn mang đến nhiều lợi ích mà cơ thể bạn thực sự cần mỗi ngày. Chuối có vị ngọt tự nhiên, giàu chất xơ và chứa nhiều khoáng chất quan trọng, giúp cơ thể bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

Vậy, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bắt đầu ăn chỉ một quả chuối mỗi ngày? Lợi ích của nó không chỉ dừng lại ở hương vị. Hãy cùng tìm hiểu xem cơ thể bạn sẽ trải nghiệm những gì khi bạn ăn một trong những loại trái cây này mỗi ngày.

Đây là những gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn một quả chuối mỗi ngày

1. Hệ tiêu hóa được tăng cường tự nhiên

Chuối chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là pectin, giúp làm trơn tru nhu động ruột, theo một  nghiên cứu năm 2021. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đầy hơi hoặc khó chịu sau bữa ăn, một quả chuối có thể hỗ trợ tiêu hóa nhẹ nhàng mà không gây kích ứng hệ tiêu hóa. Hơn nữa, chuối có chứa prebiotic giúp phục hồi sức khỏe đường ruột khi có vấn đề. Chuối mềm, dễ tiêu hóa và hoàn hảo để duy trì hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

2. Cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn

Chuối là nguồn cung cấp đường tự nhiên nhanh chóng như glucose, fructose và sucrose, giúp bạn duy trì năng lượng ổn định thay vì bị sụt giảm đột ngột. Đây là lý do tại sao chuối được các vận động viên và người chơi thể thao ưa chuộng, theo một  bài nghiên cứu năm 2012. Ăn một quả chuối trước khi tập luyện hoặc vào giữa buổi sáng khi cơ thể mệt mỏi có thể giúp bạn có được sự thúc đẩy nhẹ nhàng mà cơ thể cần. Chuối cũng chứa nhiều vitamin B6, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Vì vậy, hãy thử ăn một quả chuối vào lần tới khi bạn muốn uống thêm một tách cà phê.

3. Có thể cải thiện sức khỏe tim mạch 

Theo trang web chính thức của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một quả chuối cỡ trung bình chứa 422 mg kali, một khoáng chất giúp kiểm soát huyết áp và hỗ trợ chức năng tim. Ăn thực phẩm giàu kali thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch theo thời gian. Hơn nữa, loại quả này ít chất béo và natri, nên rất tốt cho tim mạch.

4. Tâm trạng có thể được cải thiện

Bạn đã bao giờ nhận thấy chuối có tác dụng an thần đáng ngạc nhiên chưa? Không chỉ riêng về hàm lượng đường. Nhờ hàm lượng vitamin B6, chuối có thể hỗ trợ sản xuất serotonin trong cơ thể, giúp bạn có tâm trạng tốt hơn. Vì vậy, trong những ngày buồn tẻ, ăn một quả chuối có thể thực sự cải thiện tâm trạng của bạn. Đây là một món ăn vặt tự nhiên, không làm tăng lượng đường trong máu như đồ ăn vặt và có thể làm giảm sự cáu kỉnh hoặc mệt mỏi khi bạn cảm thấy chán nản hoặc suy sụp tinh thần.

5. Kiểm soát cơn thèm ăn tốt hơn

Nếu bạn thường xuyên thèm món tráng miệng sau bữa ăn, chuối có thể là vũ khí bí mật của bạn. Chuối mang đến vị ngọt tự nhiên, kết cấu mềm mại và đủ chất xơ giúp bạn cảm thấy no bụng mà không cần đến những món tráng miệng nhiều đường. Sự cân bằng giữa carbohydrate và chất dinh dưỡng trong chuối giúp ổn định lượng đường trong máu, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cảm giác thèm ăn.