Thường xuyên ăn những thực phẩm này sẽ giúp giảm huyết áp nhanh chóng, cả đời không lo tai biến

25/01/2018 17:48

Tăng huyết áp có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được xử lý kịp thời. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để giảm huyết áp nhanh chóng.

Theo các nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Academy of Nutrition and Dietetics (Mỹ), chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học có thể giúp ổn định huyết áp hiệu quả cũng như giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.

Thay vì dùng thuốc, bạn có thể bổ sung thêm những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để giảm huyết áp nhanh chóng, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra như tai biến mạch máu não.

Những thực phẩm giúp giảm huyết áp nhanh chóng tại nhà

Cháo bột yến mạch

Bột yến mạch là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng lớn magie, có khả năng làm giảm đáng kể áp suất tâm thu và tâm trương ở những người bị cao huyết áp. Bên cạnh đó, lượng chất xơ dồi dào và beta-gplucan trong yến mạch còn giúp bảo vệ và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Thường xuyên ăn những thực phẩm này sẽ giúp giảm huyết áp nhanh chóng, cả đời không lo tai biến - Ảnh 1
Cháo bột yến mạch giúp giảm huyết áp hiệu quả - Ảnh: Internet

Bạn nên dùng cháo bột yến mạch vào buổi sáng để giúp cân bằng huyết áp. Nếu muốn thay đổi khẩu vị, bạn có thể kết hợp với các loại thực phẩm như chuối, caccao, quả óc chó…

Hạt dẻ cười

Theo các nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa kỳ (Mỹ), những dưỡng chất có trong hạt dẻ cười giúp làm giảm huyết áp nhanh chóng.

Hàm lượng các chất dinh dưỡng như magie, kali trong hạt dẻ có tác dụng giúp ổn định huyết áp hiệu quả. Bên cạnh đó, hạt dẻ cười còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa polyphenols và carotenoid, giúp ngăn ngừa lão hóa và sự phát triển của các tế bào gây hại trong cơ thể.

Nước ép nho

Nước ép nho chứa hàm lượng lớn pholyphenols – một chất chống oxy hóa có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, nho còn chứa nhiều anthocyanins, catechin, epicatechin và quercetin giúp giảm huyết áp nhanh chóng .

Thường xuyên ăn những thực phẩm này sẽ giúp giảm huyết áp nhanh chóng, cả đời không lo tai biến - Ảnh 2
Bạn nên thường xuyên uống nước ép nho để ổn định huyết áp - Ảnh: Internet

Đối với những người bị cao huyết áp, bạn nên uống nước ép nho mỗi ngày trước khi đi ngủ, thực hiện trong vòng 8 tuần liên tục có thể giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Củ cải đường

Nếu muốn ổn định huyết áp thì củ cải đường là thực phẩm bạn không thể bỏ qua trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nhờ chứa nhiều magie và kali, thực phẩm này giúp chống lại huyết áp cao.

Ngoài ra, củ cải đường còn chứa hàm lượng lớn nitrat giúp hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả. Theo các nghiên cứu, trong quá trình tiêu hóa và hấp thụ vào cơ thể nitrat sẽ chuyển đổi thành nitrit và oxit nitric có ảnh hưởng tích cực đến huyết áp.

Cam

Đây là loại trái cây rất giàu kali, hesperidin và flavonoid có tác dụng giảm huyết áp nhanh chóng, đồng thời giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Theo các nghiên cứu, thường xuyên ăn cam sẽ giúp duy trì huyết áp ổn định và cải thiện chức năng của các mạch máu.

Thường xuyên ăn những thực phẩm này sẽ giúp giảm huyết áp nhanh chóng, cả đời không lo tai biến - Ảnh 3
Những dưỡng chất trong cam giúp duy trì huyết áp ổn định - Ảnh: Internet

Trên đây là những thực phẩm giúp giảm huyết áp nhanh chóng bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Chuyên gia nói gì trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Đây là những dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mắc ung thư bàng quang, nhiều người thường bỏ qua
Ung thư bàng quang nếu không được điều trị kịp thời sẽ di căn sang các cơ quan nội tạng khác trong cơ thể như...
XEM TIẾP
Đậu bắp có tác dụng gì mà được ví như nhân sâm ngàn năm, ai cũng tiếc vì ko biết sớm hơn
Đậu bắp là thực phẩm quen thuộc được nhiều người yêu thích, thường được dùng để nấu canh chua hoặc nướng. Tuy nhiên, không phải...
XEM TIẾP
Chuyên gia Đông y chia sẻ công thức 3 loại trà thanh lọc gan, sáng mắt, tốt cho nội tạng
Theo chuyên gia, gan khoẻ thì mệnh mới dài, thanh lọc gan sạch sẽ có tác dụng tốt toàn thân. Đây là công thức pha...
XEM TIẾP
cong-vinh-nhung-luc-bat-hanh-nhat-chi-can-co-vo-ben-canh
'Có những lúc tôi sụp đổ, bất hạnh nhất mà bên cạnh có vợ chăm sóc thì hạnh phúc lắm.... ...
bi-o-to-huc-vang-xa-be-gai-van-dung-day-di-nhu-thuong
Bất cẩn khi sang đường, bé gái bị ô tô tông trúng, văng ra xa nhưng may mắn thoát chết... ...
hai-hung-o-to-lao-qua-dai-phan-cach-cam-dau-xuong-ho-truc-bach-ha-noi
Chiều 17/12, một chiếc xe ô tô bất ngờ mất lái và lao qua dải phân cách, cắm đầu xuống... ...
ngay-truoc-mat-ban-gai-lam-tay-van-cong-khai-tha-thinh-chi-em
Dù chỉ là clip thả thính cho vui thôi nhưng Đặng Văn Lâm vẫn khiến không ít chị em thổn... ...
xuan-truong-van-thanh-gay-bao-mang-xa-hoi-bang-ban-cover-ca-khuc-mot-nha
Đoạn clip Xuân Trường, Văn Thanh và Phí Minh Long cover ca khúc 'Một nhà' đang khiến cộng đồng mạng... ...
bui-tien-dung-xan-quan-loi-ruong-moc-bun-bat-chach-nhu-nong-dan-thu-thiet
Khoảnh khắc thủ môn Bùi Tiến Dũng xắn quần lội ruộng, móc bùn bắt cá chạch như một nông dân... ...
cong-phuong-duoc-phong-thanh-co-hoi-vi-khoanh-khac-lay-loi-the-nay-day
Trong giây phút check in cùng hai fan nữ xinh đẹp, Công Phượng đã giả vờ say xỉn ngã vào... ...
2018-nam-thanh-cong-nhat-lich-su-hoa-hau-viet-nam
Sau bao năm trường kỳ chinh chiến tại các đấu trường nhan sắc, giới mộ điệu Việt Nam đã có... ...
clip-it-nguoi-biet-dang-van-lam-da-tung-co-nhung-pha-can-pha-penalty-xuat-than-nhu-the
Được biết, đây là đoạn clip được ghi lại trong một trận đấu thuộc vòng bán kết vào năm 2015,... ...
hhen-nie-khien-truyen-thong-ban-loan-voi-man-khoe-dang-qua-an-tuong
Đôi chân cực phẩm được phô diễn trọn vẹn với thiết kế đầm sequin pha lẫn xuyên thấu. Chưa kể... ...
khi-khoi-map-ra-duong-co-vu-doi-tuyen-viet-nam-viet-nam-vo-dich
Khôi mập "tâm sự mỏng" với mẹ rằng: khi ra đường cổ vũ phải mang gối đi để còn ngủ.
nguoi-me-mai-bam-dien-thoai-de-con-choi-giua-cau-day-xe-co
Nữ tài xế đã đỗ xe ở giữa cầu, sau đó để con trẻ chơi đùa ngay lan can cầu... ...