Trang chủ Chuyên gia nói gì

Gần 40 nhưng ăn cách này bạn mãi trẻ như 18

26/02/2017 22:14

Gần 40 nhưng ăn cách này bạn mãi trẻ như 18 - các bạn nhớ lưu lại để ngừa được lão hóa hiệu quả nhất.

Một trong những quy tắc để giữ gìn sức khỏe quan trọng nhất là theo chế độ ăn uống phù hợp với độ tuổi. Dưới đây là một vài lời khuyên chế độ ăn uống, bạn nên làm theo khi ở độ tuổi 30.

Gần 40 nhưng ăn cách này bạn mãi trẻ như 18 ảnh 1

Carbohydrate tốt

Cần có carbohydrate trong các bữa ăn của bạn, nhưng hãy chắc loại carbon này được lấy từ nguồn thức ăn tốt. Hạn chế mì ống, bánh mì, khoai tây, gạo và ngô. Hãy chọn loại rau củ và trái cây không tinh bột và có lượng đường thấp.

Chất béo không bão hòa

Mỗi bữa ăn nên có thêm một lượng nhỏ chất béo không bão hòa; một muỗng cà phê dầu ô liu hoặc dầu hạt lanh, hoặc 2 -3 muỗng dầu ô liu lớn hoặc dầu quả hạnh sẽ rất hợp lý.

Những thực phẩm cần tránh

Tránh đường, thịt đỏ, dầu hydro hóa và chất béo. Hạn chế sữa ít hoặc không béo. Chọn lòng trắng trứng thay thế cho việc ăn cả quả trứng. Đừng bao giờ ăn thực phẩm chiên, nướng thay cho thực phẩm hấp, luộc hoặc xào.

Ăn nhiều rau lá xanh

Rau lá xanh như rau chân vịt chứa folate có thể làm tăng số lượng máu để giữ cho bạn khỏe mạnh.

Ăn nhiều canxi

Khi bạn đang ở trong độ tuổi 30, xương trở nên yếu hơn, vì vậy thêm nhiều thực phẩm giàu canxi vào chế độ ăn như, sữa, sữa chua để xương khỏe mạnh.

Gần 40 nhưng ăn cách này bạn mãi trẻ như 18 ảnh 2

Ăn trái cây họ cam quýt

Ăn trái cây họ cam quýt thường xuyêncó thể giúp tăng cường hệ miễn dịch do trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C.

Ăn thực phẩm chứa axit béo

Hãy bao gồm các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, như, bơ, dừa… vốn có thể ngăn chặn lão hóa các tế bào não.

Những món ăn chị em tha hồ nhâm nhi cả ngày mà chẳng lo lên cân hay hỏng dáng
Để giữ dáng, nhiều chị em chấp nhận ăn kiêng nghiêm ngặt để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Thế nhưng, có những thực phẩm...
XEM TIẾP
Vòng 3 lép đến mấy cũng căng tròn quyến rũ nhờ chăm ăn những loại thực phẩm này mỗi ngày
Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc giúp tăng kích thước vòng 3. Nếu bạn đang tự ti vì vòng...
XEM TIẾP
Những người tuyệt đối không được ăn cua đồng
Cua đồng là món ăn khoái khẩu của nhiều gia đình, cũng là thực phẩm bổ dưỡng giàu canxi. Dù thế, không phải ai cũng...
XEM TIẾP
Ngày: 18/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá thu (kg)  190.000 
 Cá ngân (kg)  65.000 
 Cá chẻm (kg)  93.000 
 Cá đổng (kg)  55.000 
Cá nục (kg) 50.000 
Bạc má (kg)62.000 
Cá bớp (kg) 195.000 
Tôm sú sống (kg)310.000 
Mực ống (kg) 205.000 
Mực lá (kg) 234.000 
Tôm thẻ (kg)150.000 
Tôm càng (kg) 320.000 
Ghẹ (kg) 600.000 
Bắp cải (kg) 6.000 
Cải thảo (kg) 10.000 
Củ cải trắng (kg)6.000 
Bông cải trắng (kg) 35.000 
Khổ qua (kg) 10.000 
Dưa leo (kg)7.000 
Đậu que (kg) 16.000 
Cà chua (kg) 11.000 
Cà rốt (kg) 11.000 
Khoai tây (kg) 14.000 
Cải rổ (kg) 11.000 
Cải ngọt (kg) 5.000 
Cải xanh (kg) 11.000 
 Xà lách búp (kg)  6.000