1. Nói không với thực phẩm chế biến sẵn

 Các loại thực phẩm chế biến sẵn rõ ràng rất tiện lợi, giúp bạn tiết kiệm thời gian đáng kể. Tuy nhiên, trong các loại thức ăn này có hàm lượng muối rất cao (để tạo hương vị). Ăn mặn sẽ làm tăng lượng ion natri trong cơ thể, dễ làm cho các tế bào da bị mất nước, từ đó gây các triệu chứng lão hóa cho da (nhăn) và tàn nhang.

Vì vậy, chị em muốn có làn da đẹp hãy bỏ qua thực phẩm chế biến sẵn. Hãy chọn bữa ăn tươi, dù có phải tốn thêm 15 – 20 phút để chế biến. Làn da chắc chắn sẽ cảm ơn bạn về điều này.

2. Đừng dại dột tin vào những thức ăn có nhãn “Hàm lượng chất béo thấp” hay “Không đường”

Giống như bất kỳ phụ nữ nào quan tâm đến “ăn gì để đẹp da”, bạn thường chú ý đọc nhãn hiệu của thực phẩm để tìm hiểu thành phần của chúng. Tuy nhiên, điều làm bạn ngạc nhiên là hầu hết nhãn ghi "chất béo thấp", "không chất béo", "không đường" - có thể chỉ là cách để đánh lạc hướng người tiêu dùng.

Ví dụ: "Chất béo thấp" thường có nghĩa là ít chất béo, tuy nhiên, để đảm bảo hương vị, các nhà sản xuất lại cho thêm đường và các chất phụ gia – những yếu tố hoàn toàn không thân thiện với làn da.

Tương tự như vậy, hầu hết các loại thực phẩm “không đường” cũng được cho thêm các chất phụ gia.

Cách tốt nhất là hãy sử dụng rau, quả tự nhiên để thay thế. Bạn sẽ chẳng bao giờ bị mắc kẹt với các thành phần bí ẩn không mong đợi.

3. Bánh quy, bánh ngọt - Cách nhanh nhất để  thu hút mụn trứng cá!

Mặc dù hormone là nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá, nhưng thủ phạm nguy hiểm còn bao gồm các thực phẩm có lượng đường cao như bánh cupcake, bánh quy… Những món này rất được các chị em ưa thích nhưng lại vô cùng có hại cho da.

Thực phẩm ngọt sẽ làm tăng lượng đường trong máu, kích thích da tiết nhiều dầu hơn. Đó chính là nguyên nhân khiến lỗ chân lông của bạn bị tắc nghẽn và các mụn trứng cá mọc lên như “nấm sau mưa”

Không cần đến spa, bạn chỉ cần làm 8 điều này để có da sáng đẹp - Ảnh 1

4. Làm bạn với rau xanh và hoa quả

Rau xanh và hoa quả giúp tăng cường vitamin, duy trì sự sáng mịn của làn da.

Mọi người thường e ngại rau, hoa quả bị nhiễm thuốc trừ sâu, hóa chất. Tuy nhiên, có một số loại hoa quả, rau xanh thường ít bị côn trùng tấn công hơn các loại khác, vì vậy có thể được coi là “sạch tự nhiên”.

Đó là: khoai tây, khoai lang, củ cải, mướp hương, mướp đắng, củ đậu, ổi, bưởi, bơ, dứa, xoài.

Vì vậy, nếu bạn đang ngần ngại không biết bắt đầu bữa ăn lành mạnh từ đâu, hãy ưu tiên các loại rau, củ trên.

5. Uống đủ nước

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là một cách đơn giản để làm đẹp da. Nước giúp hệ bài tiết lọc và thải các chất độc trong cơ thể, giúp thanh lọc các tế bào.

Tuy nhiên, đôi khi nước lại khá nhạt nhẽo so với các loại nước ngọt, thức uống có ga. Một giải pháp khắc phục tốt là: thử thêm một vài lát cam, chanh hoặc dưa chuột vào ly nước của bạn. Bạn sẽ thấy nước lọc dễ uống hơn nhiều! 

6. Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm

Kẽm là một khoáng chất kỳ diệu giúp da có thể “chiến đấu” với mọi loại viêm nhiễm và vi khuẩn. Kẽm còn làm chậm quá trình lão hóa da. Hàu là thực phẩm tuyệt vời chứa kẽm. Ngoài ra, bạn có thể thử hạt bí đỏ, các loại đậu, sữa chua, sữa tươi. Làn da của bạn chắc chắn sẽ cảm ơn bạn! 

7. Không thức khuya

Ban đêm chính là lúc da tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày. Tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp đôi trong khoảng thời gian từ 23 giờ đến 4 giờ sáng, collagen được sản sinh nhanh chóng và các chất có hại cũng bị tiêu diệt, tế bào bị tổn thương cũng được phục hồi nhanh chóng...

Khi thức khuya, đồng hồ sinh học của bạn không thể điều tiết hoạt động của tế bào da nên quá trình tái tạo, phục hồi nói trên không thực hiện được.

Chính vì thức khuya nên quá trình lão hóa da bị đẩy nhanh, da xuất hiện các nếp nhăn, xỉn màu.

Vì vậy phụ nữ cần sắp xếp công việc để có thể ngủ tối thiểu 7 – 8 tiếng/ngày để đảm bảo “sức khỏe” cho làn da.

Không cần đến spa, bạn chỉ cần làm 8 điều này để có da sáng đẹp - Ảnh 2

8. Giảm stress “ngay và luôn”

Muốn có làn da khỏe đẹp, một điều quan trọng cần làm là giảm stress ngay và luôn.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng stress gây nên 62% các chứng bệnh vẩy nến và 94% bệnh dị ứng da. Bạn có thể thấy mối liên hệ giữa tinh thần và cơ thể rất mạnh mẽ. Sự kết nối đó liên quan đến hệ miễn dịch, cách mà hệ miễn dịch phản ứng lại với stress.

Khi bạn tiếp xúc với stress kinh niên hoặc rất nhiều căng thẳng cùng một lúc, hệ thống miễn dịch của bạn có thể bị quá tải. Kết quả là những ảnh hưởng tiêu cực sẽ thể hiện đầu tiên trên da của bạn.

Bạn hãy cố gắng nhận ra những căng thẳng trong cuộc sống và tìm cách sửa đổi hoặc thích nghi với chúng. Thư giãn, giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ chính là cách để bảo vệ làn da của bạn.

Những thực phẩm người bị mụn trứng cá nên và không nên ăn

Những thực phẩm người bị mụn trứng cá nên và không nên ăn

Chế độ ăn uống là một yếu tố tác động đến làn da của bạn. Đặc biệt, khi bị mụn trứng cá, bạn càng cần chú ý đến vấn đề ăn uống nếu muốn da nhanh lành mụn, không để lại sẹo, thâm,...

Theo Phương Phương/Gia Đình Mới