Dưới đây là chế độ buổi sáng tập trung vào sức khỏe được Gava khuyến nghị, bắt nguồn từ thực phẩm tự nhiên và thói quen có chánh niệm để giúp điều hòa huyết áp.
- Mắc tiểu đường, huyết áp do thường xuyên... nói dối
- Cách phòng tránh bệnh tăng huyết áp ở người cao tuổi
Cách bắt đầu ngày mới để kiểm soát huyết áp
1. Bắt đầu với 100ml nước dừa
Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nhỏ (khoảng 100ml) nước dừa tươi. Giàu kali tự nhiên, nước dừa giúp cân bằng nồng độ natri trong cơ thể - một trong những yếu tố chính trong việc điều hòa huyết áp. Khoáng chất này hỗ trợ chức năng tim và thúc đẩy lưu thông máu trơn tru bằng cách làm giãn mạch máu. Đây là cách nhẹ nhàng và cung cấp nước để đánh thức hệ thống của bạn.
2. Hãy thử nước hạt bí ngô để tăng cường magiê
Đối với những người muốn có kết quả nhanh hơn, Gava gợi ý ngâm một thìa hạt bí ngô trong một cốc nước qua đêm. Vào buổi sáng, uống nước ngâm và nhai hạt đã ngâm. Hạt bí ngô rất giàu magiê, một khoáng chất được biết đến với tác dụng làm giãn mạch máu và hỗ trợ sức khỏe mạch máu. Thực hành đơn giản này có thể giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương, đặc biệt là khi kết hợp với các thói quen lành mạnh khác.
3. Ăn một tép tỏi sống
Vâng, nó có thể hơi cay - nhưng lợi ích của việc ăn một tép tỏi sống vào buổi sáng thì khó có thể bỏ qua. Tỏi chứa allicin, một hợp chất có đặc tính làm loãng máu và giãn mạch tự nhiên. Điều này có nghĩa là nó giúp thư giãn các mạch máu và cải thiện lưu thông máu, cả hai đều là chìa khóa để giảm huyết áp cao. Nghiền nát tép tỏi một chút trước khi ăn có thể giúp kích hoạt các hợp chất có lợi này.
4. Ngủ nghiêng về bên trái
Mặc dù không phải là mẹo về thực phẩm, nhưng sự điều chỉnh lối sống tinh tế này xứng đáng có một vị trí trong chiến lược chăm sóc sức khỏe buổi sáng của bạn. Ngủ nghiêng về bên trái giúp giảm áp lực lên các tĩnh mạch chính, cho phép máu lưu thông tốt hơn trở về tim và giảm bớt căng thẳng cho hệ thống tim mạch. Đây là một sự thay đổi nhỏ có thể góp phần vào sức khỏe tim mạch nói chung.
Lưu ý
Thói quen này đưa ra lời khuyên chung và có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với thói quen của bạn - đặc biệt là nếu bạn có tình trạng bệnh lý. Hãy lắng nghe cơ thể của bạn và điều chỉnh các đề xuất khi cần thiết.
Phương pháp tiếp cận toàn diện này kết hợp trí tuệ thực phẩm với những thay đổi đơn giản trong lối sống để hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Với sự kiên trì, nó có thể trở thành một phần bổ dưỡng trong thói quen hàng ngày của bạn. Bạn có muốn thử vào sáng mai không?
20 tuổi bị huyết áp cao, nguyên nhân do đâu?
Người trẻ thường nghĩ rằng tăng huyết áp là căn bệnh chỉ có người già mới mắc phải, nhưng thực tế, ngày càng có nhiều người trẻ được chẩn đoán huyết áp cao.
