Nếu khó dành thời gian trong ngày để tập thể dục, có một cách đơn giản để duy trì hoạt động thể chất - đi bộ nhanh sau bữa tối. Không chắc điều đó sẽ giúp ích như thế nào phải không? Sau đây, hãy xem một số lợi ích sức khỏe của việc đi bộ sau bữa tối.
- Thói quen tập thể dục để có một giấc ngủ ngon và tinh thần sảng khoái
- 6 thói quen giữ gìn vóc dáng cân đối không cần tập thể dục
Cải thiện chế độ ăn kiêng
Đi bộ hỗ trợ cơ thể sản xuất nhiều enzym dạ dày hơn, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm đầy hơi, táo bón.
Tăng cường trao đổi chất
Đi bộ sau bữa tối giúp cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể vì nó giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Trong khi đó, việc nghỉ ngơi hoặc ngồi ngay sau khi ăn có thể cản trở việc đó.
Tăng khả năng miễn dịch
Nếu bạn thường xuyên đi bộ sau bữa tối sẽ giúp tăng cường tiêu hóa, giúp thải độc tố ra ngoài, cải thiện tình trạng của các cơ quan nội tạng và cải thiện khả năng miễn dịch của bạn.
Giảm cảm giác thèm ăn
Ăn vặt lúc nửa đêm là một thói quen không lành mạnh nhưng vẫn phổ biến ở nhiều người. Tuy nhiên, nó có thể được giảm bớt khi đi bộ thường xuyên. Theo một số báo cáo, đi bộ nhanh trong 15 phút có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Cải thiện giấc ngủ ngon hơn
Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, hãy thử đi bộ một chút sau bữa tối. Điều này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.
Điều chỉnh lượng đường trong máu
Đi bộ sau bữa tối có thể giúp giữ lượng đường trong tầm kiểm soát vì cơ thể sử dụng một phần glucose trong máu của bạn trong quá trình tập luyện thể chất.
Cảm thấy trầm cảm
Nếu bạn đang cảm thấy thấp thỏm, căng thẳng hoặc nói chung là chán nản, đi bộ là cách lý tưởng có thể giúp giải phóng endorphin trong cơ thể và khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
5 bài tập thể dục giảm cân, giảm mỡ chỉ 10 phút mỗi ngày cho người không có thời gian
Huấn luyện viên Bianca Vesco chia sẻ bài tập rèn luyện sức mạnh dành cho những ngày bận rộn, chỉ mất 10 phút nhưng vẫn đảm bảo đem lại hiệu quả cao.
