Những thói quen ai cũng tưởng là tốt nhưng lại âm thầm phá hủy cơ thể mỗi ngày

09/03/2019 12:05

Có rất nhiều thói quen nhiều người ai cũng nhầm tưởng là tốt nhưng lại âm thầm phá hủy cơ thể mỗi ngày. Nếu không muốn sớm "ghé thăm" bệnh viện thì nên điều chỉnh ngay bạn nhé!

Đi 10.000 bước mỗi ngày: Có thể gây tổn thương khớp gối

Những thói quen ai cũng tưởng là tốt nhưng lại âm thầm phá hủy cơ thể mỗi ngày - Ảnh 1

Tất nhiên đi bộ là việc làm rất tốt cho sức khỏe, nhưng các chuyên gia đã chỉ ra rằng, bạn phải nắm vững các phương pháp phù hợp. Bởi đi bộ quá nhiều có thể gây tổn thương nhất định cho khớp gối. Đối với những người có thói quen tập thể dục, đi 10.000 bước không quá khó khăn, nhưng nếu bạn đột ngột đi bộ quá nhiều có thể phản tác dụng, gây tổn thương cho khớp gối, dây chằng và xương chân. Lời khuyên của các chuyên gia là bạn nên luyện tập từ ít tới nhiều, cho cơ thể thời gian làm quen, thích ứng.

Uống 8 ly nước mỗi ngày: Thận dễ bị tổn thương

Những thói quen ai cũng tưởng là tốt nhưng lại âm thầm phá hủy cơ thể mỗi ngày - Ảnh 2

Nhiều người thường bảo: "Uống 8 cốc nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh" nhưng không biết rằng nhu cầu nước hàng ngày của người trưởng thành là khoảng 2.000 - 3.000 ml, tương đương với khoảng "8 cốc nước". Tuy nhiên, canh hay các món súp trong bữa ăn cũng giúp bổ sung nước. Vì vậy, hàng ngày chúng ta chỉ cần bổ sung khoảng 1.000ml nước là đủ, mỗi lần uống phải dưới 300ml. Uống nước quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, gây ngộ độc và làm tổn thương thận. Quá lượng nước cơ thể cần cũng có thể gây ra "hạ natri máu", gây buồn ngủ, buồn nôn, co giật và thậm chí hôn mê.

Ăn cháo mỗi ngày: Mất cân bằng dinh dưỡng

Những thói quen ai cũng tưởng là tốt nhưng lại âm thầm phá hủy cơ thể mỗi ngày - Ảnh 3

Một số người cao tuổi, vì chức năng nhai kém nên ăn cháo quanh năm, thậm chí nghiên cứu các loại cháo thuốc để duy trì sức khỏe. Nhưng theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, những người cao tuổi ăn cháo trong thời gian dài thường cơ thể tương đối gầy, nguyên nhân là vì nhu động đường ruột kém. Nếu ăn cháo trong thời gian dài, tổng lượng calo và chất dinh dưỡng không đủ để cơ thể hấp thu, dễ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng. Vì vậy, dù cháo thuốc có thành phần tốt cho sức khỏe thế nào cũng không nên dùng thường xuyên, trừ khi cơ thể quá yếu.

Ăn bột ngũ cốc mỗi ngày: Tăng nguy cơ bệnh tiểu đường

Những thói quen ai cũng tưởng là tốt nhưng lại âm thầm phá hủy cơ thể mỗi ngày - Ảnh 4

Không ít người cho rằng, ăn nhiều ngũ cốc sẽ có lợi cho sức khỏe, do vậy nhiều người đã nghiền ngũ cốc thành bột để dùng, vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa thuận tiện trong khi sử dụng. Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng, ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa. Tuy nhiên sau khi nghiền thành bột, chất xơ sẽ bị phá hủy, chỉ còn lại tinh bột và đường. Tiêu thụ bột ngũ cốc thường xuyên sẽ làm tăng lượng đường trong máu làm gia tăng tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường.

Ăn nóng: Gây ung thư thực quản

Những thói quen ai cũng tưởng là tốt nhưng lại âm thầm phá hủy cơ thể mỗi ngày - Ảnh 5

Nhiều người có thói quen thích ăn cay, nóng, điều này có thể mang lại cảm giác ngon miệng nhưng lại gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Thực quản của con người rất mềm và chỉ chịu được nhiệt độ từ 50°C đến 60°C. Nếu vượt quá nhiệt độ này, niêm mạc của thực quản sẽ bị tổn thượng nặng. Nếu thường xuyên ăn thức ăn nóng, có thể hình thành vết loét bề mặt, lâu dần phát triển thành các khối u.

Bổ sung vitamin bừa bãi: Gây kết sỏi

Những thói quen ai cũng tưởng là tốt nhưng lại âm thầm phá hủy cơ thể mỗi ngày - Ảnh 6

Nhiều người sử dụng vitamin tổng hợp như nhằm giúp mình duy trì sức khỏe, mỗi ngày uống vài viên. Thực tế, nếu cơ thể không thiếu vitamin, uống thêm vitamin là một sự lãng phí, thậm chí còn làm tình trạng tồi tệ hơn. Thông thường, viên sủi vitamin C được sử dụng làm thuốc để cải thiện khả năng miễn dịch, nhưng chỉ những người bị thiếu vitamin mới cần được bổ sung. Một khi dùng quá liều vitamin C trong thời gian dài có thể dẫn đến kết sỏi ở đường tiết niệu và đẩy nhanh quá trình xơ cứng động mạch.

Bổ sung canxi bừa bãi: Tăng canxi huyết, sỏi thận

Những thói quen ai cũng tưởng là tốt nhưng lại âm thầm phá hủy cơ thể mỗi ngày - Ảnh 7

Nhiều người cao tuổi nghĩ rằng uống bổ sung canxi càng nhiều xương càng khỏe nhưng đây cũng là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Theo khuyến nghị của các chuyên gia sức khỏe, nhu cầu canxi hàng ngày của người có cân nặng từ 50 - 70 kg là khoảng 1000mg. Bổ sung canxi quá mức sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt và kẽm của cơ thể, và cũng có thể gây ra các biến chứng như tăng canxi máu và sỏi thận. Trên thực tế, một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể cung cấp đủ canxi bao gồm sữa, các sản phẩm từ sữa, các sản phẩm từ đậu nành và rau lá xanh.

Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chúng ta có thể phòng tránh được 30% số bệnh ung thư bằng cách thay đổi lối sống hằng ngày. Qua những thông tin như trên hy vọng các bạn sẽ quan tâm hơn đến sức khỏe của mình để thoải mái tận hưởng cuộc sống nhé!

Cô gái 21 tuổi bị suy buồng trứng sớm chỉ vì thói quen ban đêm mà giới trẻ mắc phải rất nhiều
Mới 21 tuổi đã có dấu hiệu suy buồng trứng giống như phụ nữ mãn kinh, cô gái này khiến giới chuyên gia vô cùng...
XEM TIẾP
Có những thói quen ăn uống gây hại lớn cho sức khỏe mà giới trẻ thường xuyên mắc phải, nhất là cái số 2
Nếu không sửa ngay những thói quen này từ sớm thì nguy cơ cao, bạn có thể mắc bệnh về dạ dày, gan, thận... và...
XEM TIẾP
Những thói quen tưởng tốt nhưng lại phá hủy cơ thể mỗi ngày
Cuộc sống càng ngày càng hiện đại, con người cũng ngày càng quan tâm tới sức khỏe, chú trọng tới dinh dưỡng. Tuy nhiên, có...
XEM TIẾP
vu-ly-hon-gia-bao-thanh-hien-noi-an-han-muon-mang-cua-nguoi-chong-vi-vo-tam-ma-danh-mat-gia-dinh
Đôi khi chẳng cần người thứ 3 xuất hiện, chỉ cần người chồng vô tâm thôi cũng đủ khiến hôn... ...
kho-than-nicky-bi-lam-khanh-chi-chat-toi-ta-lam-hai-trieu-cuoi-gay-ghe
Nhìn Nicky bị chặt thấy mà thương luôn...
nam-thanh-nien-khoc-nuc-no-trong-ngay-chi-gai-di-lay-chong-khien-dan-mang-xuc-dong
Hình ảnh cậu em trai òa khóc nức nở, không muốn rời xa chị gái của mình trong ngày lên... ...
khi-than-chet-ngu-quen-nguoi-phu-nu-di-xe-may-dam-thang-vao-xe-bon-va-cai-ket-lanh-gay
Người phụ nữ may mắn đã thoát nạn thần kỳ khi đâm thẳng vào chiếc xe bồn lúc đang lưu... ...
ninh-duong-lan-ngoc-do-lay-loi-ty-le-thuan-voi-nhan-sac-va-tai-nang
Không chỉ xinh đẹp, tài năng mà Lan Ngọc còn được khán giả yêu mến nhờ tính cách 'lầy lội',... ...
xe-hop-bay-qua-dai-phan-cach-tong-truc-dien-vao-xe-7-cho-khien-1-nguoi-chet-3-nguoi-bi-thuong
Vào lúc 15h ngày 22/3, trên đường cao tốc Liên Khương - Đà Lạt đã xảy vụ tai nạn nghiêm... ...
dam-vao-o-to-quay-dau-tai-xe-xe-may-lon-vang-hang-chuc-met
Chiếc ô tô quay đầu bất cẩn khiến xe máy đang đi tốc độ cao không làm chủ được tình... ...
hanh-phuc-gian-di-cua-gia-dinh-di-xe-dap-gay-sot-cong-dong-mang
Rất nhiều người ví von cho rằng, ít tiền đi xe đạp sống hạnh phúc và quan tâm tới nhau... ...
noi-xau-hari-won-trinh-thang-binh-nhan-ket-dang-tu-tran-thanh
Với Trịnh Thăng Bình, thay vì dùng những lời hoa mỹ hay cách ứng xử nền nã khi gặp mặt,... ...
chui-vao-gam-xe-container-dang-chay-nguoi-dan-ong-thoat-chet-khong-tuong
Người đàn ông bất ngờ lao đầu vào gầm xe container nhưng lại bị văng ra ngoài, thoát chết một... ...
qua-duong-bat-can-2-me-con-di-xe-dap-bi-taxi-dam-lon-nhao
Vụ tai nạn xảy ra trên đường phố Trung Quốc khiến 2 mẹ con bị thương nặng.
lam-vy-da-tuc-gian-khi-nghe-nam-thu-dong-canh-mui-man-voi-chong
Nghe Đại Nghĩa nói chuyện Nam Thư đóng những cảnh mùi mẫn với Hứa Minh Đạt, Lâm Vỹ Dạ thể... ...