Điểm mặt những thói quen ngủ sai lầm trong mùa đông gây hại tới sức khỏe

10/01/2018 05:15

Giấc ngủ buổi đêm rất quan trọng tới sức khỏe nên bạn cần tránh ngay những thói quen sai lầm khi ngủ sau đây.

Trong tiết trời giá lạnh của mùa đông thì con người ta thường dễ trở nên lười biếng, hình thành nhiều thói quen xấu, nhất là khi ngủ. Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe bởi đây là lúc cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi và phục hồi lại sau một ngày dài hoạt động. Do đó, hãy tìm hiểu ngay những thói quen ngủ sai lầm trong mùa đông và sửa luôn từ bây giờ để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe bạn nhé!

Ngủ trong phòng đóng quá kín

Bạn có biết rằng, kể cả khi ngủ thì bộ não vẫn tiếp tục làm việc, vì thế nó cần không khí để hô hấp. Thế nhưng, do thời tiết lạnh của mùa đông nên nhiều người thường có thói quen đóng kín cửa phòng. Chính điều này sẽ ngăn cho không khí trong phòng không được lưu thông bình thường, làm giảm lượng oxy trong não và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Điểm mặt những thói quen ngủ sai lầm trong mùa đông gây hại tới sức khỏe - Ảnh 1

Nằm trên đệm quá cứng hoặc quá mềm

Thời gian ngủ mỗi đêm là từ 7 - 8 tiếng nên bạn đừng bỏ qua việc chọn những chiếc đệm loại tốt để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bởi nếu đệm quá mềm thì cơ thể bạn sẽ có xu hướng lún xuống khi nằm lên. Lúc này, vùng giữa cột sống bị võng, lưng trở nên cong và các dây thần kinh giữa khung xương sẽ căng hơn bình thường, dẫn tới đau vùng thắt lưng.

Ngoài ra, đệm quá cứng cũng sẽ không tạo sự thoải mái khi ngủ cho bạn, nó gây áp lực lên một số điểm như vai, hông và khiến cột sống khó giữ được các đường cong tự nhiên khi ngủ, gây đau nhức, mỏi lưng. Do đó, bạn nên chọn mua một chiếc đêm có độ cứng vừa phải để hỗ trợ cột sống và các bộ phận khác của cơ thể nhưng vẫn tạo sự thoải mái khi nằm lên.

Điểm mặt những thói quen ngủ sai lầm trong mùa đông gây hại tới sức khỏe - Ảnh 2

Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Đây là thói quen ngủ sai lầm mà nhiều người thường hay mắc phải. Khi trùm chăn kín đầu thì các cơ quan không được cung cấp đủ dưỡng khí nên sẽ hoạt động kém hơn, gây khó thở, mệt mỏi, đau đầu, khó ngủ, uể oải khi thức dậy, thậm chí còn sụt giảm trí nhớ.

Điểm mặt những thói quen ngủ sai lầm trong mùa đông gây hại tới sức khỏe - Ảnh 3

Ngủ nướng

Nhiều người trẻ thường có thói quen ngủ nướng buổi sáng, nhất là vào mùa đông. Tuy nhiên, một vài nghiên cứu đã tìm ra mối liên kết giữa thói quen ngủ quá nhiều với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay bệnh tim. Do đó, bạn cần giữ thói quen ngủ đủ và đúng giờ hàng ngày để giúp cơ thể luôn dẻo dai, tránh uể oải, mệt mỏi và mắc các bệnh nghiêm trọng khác.

Điểm mặt những thói quen ngủ sai lầm trong mùa đông gây hại tới sức khỏe - Ảnh 4

Mặc quần áo dày khi ngủ

Do thời tiết mùa đông về đêm khá lạnh nên nhiều người sẽ mặc quần áo thật ấm và đi ngủ. Thế nhưng, điều này khiến cho mồ hôi không thoát được ra ngoài và còn làm thấm ngược trở lại vào da nên giấc ngủ của bạn sẽ không được ngon giấc. Thêm nữa, việc mặc quần áo dày khi ngủ sẽ gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến các tư thế khi ngủ. Vậy nên, tốt nhất thì bạn nên chọn một bộ quần áo có độ dày vừa phải bằng chất liệu thoáng mát để tạo cảm giác thoải mái nhất khi ngủ.

Điểm mặt những thói quen ngủ sai lầm trong mùa đông gây hại tới sức khỏe - Ảnh 5

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Bắt đầu áp dụng 10 thói quen ăn tối này ngay hôm nay và giảm đi vài cân đón năm mới một cách dễ dàng
Dưới đây là những điều bạn cần thay đổi trong thói quen ăn tối nếu muốn nhanh chóng giảm cân để tự tin đón năm...
XEM TIẾP
Muốn răng trắng hết ố vàng nhất định phải bỏ ngay 7 thói quen này
Bạn đánh răng 2 lần/ngày nhưng răng vẫn xỉn màu, đầy mảng bám. Có thể là bạn đang mắc phải 7 thói quen xấu sau...
XEM TIẾP
Còn giữ 5 THÓI QUEN này thì sớm muộn bệnh UNG THƯ cũng tìm đến bạn
Ung thư là một trong những căn bệnh ám ảnh nhất thế giới hiện nay. Có nhiều nguyên nhân gây ra ung thư, một trong...
XEM TIẾP
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
mau-mui-chay-rong-rong-btv-the-thao-van-binh-tinh-dan-chuong-trinh-nhu-khong-co-gi-xay-ra
BTV thể thao Jo Hyun-il của kênh SPOTV của Hàn Quốc tỏ ra không hề nao núng khi máu mũi... ...
clip-chien-si-csgt-da-nang-giup-day-xe-oto-bi-chet-may-duoc-chia-se-tren-mang
Clip: Chiến sĩ CSGT Đà Nẵng giúp đẩy xe ôtô bị chết máy được chia sẻ trên mạng.
nha-mat-dien-bo-dua-con-gai-den-ga-tau-dien-ngam-lam-het-bai-tap-moi-ve
Nhà mất điện, bố đưa con gái đến ga tàu điện ngầm làm hết bài tập mới về.
xem-lai-khoanh-khac-dang-quang-day-cam-xuc-cua-tan-hoa-hau-the-gioi-2018
Cùng nhìn lại khoảnh khắc đăng quang của Tân Hoa hậu Thế Giới 2018 - Vanessa Ponce.
bi-chu-re-danh-roi-co-dau-nga-chong-vo-giua-duong
Chiếc xe đang bon bon trên đường với niềm vui hớn hở của cặp đôi thì một sự cố bất... ...
minh-tu-nhan-cup-tu-missosology-bat-khoc-xin-loi-khan-gia-viet-nam
Minh Tú nhận cúp từ Missosology, bật khóc xin lỗi khán giả Việt Nam vì kết quả thi không như... ...
nguoi-dep-mexico-dang-quang-miss-world-2018-tieu-vy-dung-chan-o-top-30
Người đẹp đến từ Mexico đã chính thức trở thành Tân Hoa hậu Thế giới - Miss World 2018.
clip-dung-den-do-tinh-co-phat-hien-hanh-vi-moc-tui-tai-xe-o-to-nhanh-tri-bam-coi-khien-ke-gian-giat-minh-bo-cuoc
Dừng đèn đỏ tình cờ phát hiện hành vi móc túi, tài xế ô tô nhanh trí bấm còi khiến... ...
me-luu-diec-phi-gay-sot-voi-ve-dep-u60-rang-ro-va-tre-trung
Đây không phải là lần đầu tiên mẹ của nàng "Thần tiên tỷ tỷ" gây sốt với nhan sắc đẹp... ...
hari-won-va-tran-thanh-bat-tay-nhau-dot-nha-lam-vy-da
Đùa không vui rồi đó nghen!