Ayurveda, như một hệ thống y học thay thế đang thu hút rất nhiều sự quan tâm trên toàn cầu. Hệ thống y học tự nhiên 5.000 năm tuổi của Ấn Độ vẫn giữ nguyên giá trị của nó trong thời đại y học hiện đại. Khi mùa đông đang đến gần, ayurveda và các biện pháp khắc phục của nó trở nên phổ biến hơn trong các hộ gia đình. Hệ thống y tế truyền thống của Ayurveda ra tay giải cứu khi nhiều người, đặc biệt là trong mùa đông, phát triển tình trạng mất cân bằng trong cơ thể. Dưới đây là những cách tốt nhất để chăm sóc sức khỏe đường ruột của bạn bằng các biện pháp y học cổ truyền.
- Đánh bại cơn buồn nôn khan khó chịu cùng những liệu pháp tự nhiên từ căn bếp nhà bạn
- Buồn nôn, khó tiêu, ợ chua: Những triệu chứng này có nghĩa là trào ngược dạ dày hay ung thư dạ dày?
Ăn theo loại cơ thể của bạn
Theo các nguyên tắc ayurvedic, mọi người đều có ba lực năng lượng tự nhiên, pitta là năng lượng tiêu hóa, vata là năng lượng vận động và kapha là năng lượng bôi trơn. Khi ba doshas này mất cân bằng, nó có thể tàn phá sức khỏe và thể chất của bạn. Mỗi dosha phản ứng với các thực hành chăm sóc sức khỏe khác nhau, vì vậy khi bạn biết dosha của mình, bạn có thể bắt đầu đưa ra lựa chọn để có một đường ruột hạnh phúc hơn!
Ăn tươi bất cứ khi nào có thể
Thức ăn của chúng ta nên phải bổ dưỡng và tươi hay năng lượng sống. Thực phẩm đã qua chế biến không tươi, không bổ dưỡng và không mang lại cảm giác sảng khoái cho bụng của chúng ta. Thực phẩm cũ và ôi thiu gây ra các vấn đề như xỉn màu trái ngược với thực phẩm tươi sống.
Các loại thảo mộc cho một đường ruột sạch
Các loại thảo mộc là những lựa chọn tốt để chữa bệnh và duy trì đường ruột khỏe mạnh. Người ta cũng có thể thêm các loại thảo mộc như nghệ, thì là và mật ong thô để có sức khỏe đường ruột tốt hơn trong các sản phẩm thực phẩm có liên quan.
Một mẹo chuyên nghiệp là tránh xa salad lạnh để tiêu hóa tốt hơn. Bên cạnh đó, thực phẩm có nguồn gốc địa phương và bền vững, được nấu bằng chánh niệm một cách tự nhiên sẽ giúp tăng cường năng lượng và sức khỏe.
Đổ mồ hôi
Tập thể dục tăng cường khả năng miễn dịch bằng cách tăng cường sức chịu đựng và khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể. Nó hỗ trợ loại bỏ và lưu thông chất thải. Tập thể dục thường xuyên thúc đẩy giải phóng endorphin, giúp giảm lo lắng và kiểm tra sức khỏe tổng thể của bạn.
Để đảm bảo bạn có một đường ruột khỏe mạnh, bạn nên tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể và dành 45–60 phút tập thể dục hoặc yoga hàng ngày. Một chế độ ăn uống Ayurveda cân bằng kết hợp với yoga hoặc tập thể dục là chìa khóa để đạt được một cơ thể và đường ruột cân đối.
Cuối cùng, hãy để bản thân thoát khỏi căng thẳng và lo lắng, nghỉ ngơi một chút và ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe, tốt nhất là thực phẩm tươi nấu tại nhà. Ruột của chúng ta là cơ quan duy nhất trong cơ thể có khả năng tự chữa lành và trẻ hóa. Hãy chú ý đến cơ thể của bạn và lắng nghe xem nó có đang cố nói với bạn điều gì không? Nếu bạn bối rối và lo lắng về sức khỏe của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Theo Times of India
Tiết lộ những cách tốt nhất để ngăn ngừa tiểu đường mà bạn ước mình sẽ biết sớm hơn
Gánh nặng của bệnh tiểu đường đang gia tăng theo cấp số nhân và hiện đã trở thành vấn nạn sức khỏe của thế giới. . Mặc dù tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau như tuổi tác, giới tính, dân tộc, gen, v.v., nhưng những con số này chủ yếu được thúc đẩy bởi chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh.
