Trang chủ Luyện tập

Phụ nữ U30 hãy duy trì những bài tập này để da đẹp không tì vết, gương mặt trẻ trung bất chấp tuổi tác

21/05/2018 11:05

Lão hóa là “kẻ thù” số một của phụ nữ, nhất là với những chị em bắt đầu bước vào độ tuổi U30. Để làm chậm quá trình lão hóa, bạn hãy thường xuyên thực hiện những bài tập làm căng cơ mặt, tốt cho da cực đơn giản dưới đây.

Theo thời gian, da dần mất đi sự đàn hồi và bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu tuổi tác như nếp nhăn, sạm, tàn nhang… Vậy làm cách nào để làm chậm quá trình lão hóa da?

Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, việc luyện tập thể dục cho cơ mặt cũng là cách để tăng độ đàn hồi cho da, giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Những bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp cải thiện quá trình lưu thông máu dưới da, từ đó giúp da săn chắc hơn, ngăn ngừa được tình trạng da chảy xệ, nhăn nheo, thiếu sức sống.

Bài tập tốt cho cơ mặt, làm đẹp da

Để bắt đầu bài tập, bạn chuẩn bị một chiếc ghế và ngồi với tư thế vững chắc.

Bài tập 1

Bắt đầu khởi động bằng bài tập kéo giãn cổ. Bạn ngồi trên ghế với tư thế nghiêng đầu sang một bên.

Sau đó nhìn về mỗi bên vai khoảng 5 giây, có thể dùng tay để giúp phần cổ được kéo giãn căng hơn. Thực hiện khoảng 5 lần mỗi bên, duy trì nhịp thở đều đặn.

Phụ nữ U30 hãy duy trì những bài tập này để da đẹp không tì vết, gương mặt trẻ trung bất chấp tuổi tác ảnh 1
Nghiêng đầu sang mỗi bên khoảng 5 giây - Ảnh minh họa: Internet

Bài tập 2

Đầu tiên, bạn giữ khuôn mặt hướng về phía trước nhưng mắt nhìn về phía bên phải trong 5 giây. Giữ nguyên tư thế như vậy và di chuyển mắt sang bên trái trong 5 giây. Tiếp tục, nhìn lên trên trong 5 giây và nhìn xuống dưới trong 5 giây. Lặp lại động tác liên tục trong khoảng 60 giây.

Tiếp đến, bạn nâng lông mày lên và giữ nguyên trong vòng 5 giây. Cố gắng mở mắt hết cỡ để mắt hướng lên trên. Lặp lại động tác 5 lần.

Cuối cùng, bạn mở mắt và miệng thật to ra nhưng không nâng cao lông mày lên. Lặp lại động tác này khoảng 5 lần là kết thúc bài tập.

Phụ nữ U30 hãy duy trì những bài tập này để da đẹp không tì vết, gương mặt trẻ trung bất chấp tuổi tác ảnh 2
Mở mắt và miệng thật to ra nhưng không nâng cao lông mày lên - Ảnh minh họa: Internet

Bài tập 3

Bạn đẩy lưỡi ra bên ngoài xa nhất có thể, giữ nguyên tư thế này trong 60 giây. Sau đó, nhìn lên trần nhà và chu miệng, giữ nguyên tư thế trong 5 giây và lặp lại 5 lần. Động tác này có tác dụng kéo căng và tăng cường các cơ ở cổ cũng như cơ mặt.

Bài tập 4

Hít thật sâu vào rồi chu môi lên và thổi ra từ từ. Thực hiện bài tập liên tục trong khoảng 60 giây.

Phụ nữ U30 hãy duy trì những bài tập này để da đẹp không tì vết, gương mặt trẻ trung bất chấp tuổi tác ảnh 3
Hít vào thật sâu rồi thở từ từ ra - Ảnh minh họa: Internet

Bài tập 5

Dùng 3 ngón tay đặt lên đỉnh xương gò má bên phải, ấn nhẹ và cười lớn để nâng cao gò má lên càng nhiều càng tốt, sau đó giữ trong 5 giây. Thực hiện tương tự với xương gò má bên trái. Lặp lại động tác này 3 lần mỗi bên.

Phụ nữ U30 hãy duy trì những bài tập này để da đẹp không tì vết, gương mặt trẻ trung bất chấp tuổi tác ảnh 4
Bài tập nâng gò má này rất dễ thực hiện - Ảnh minh họa: Internet

Để ngăn ngừa lão hóa da, chị em U30 nên thường xuyên luyện tập những bài tập căng cơ mặt trên để tăng độ đàn hồi cho da, giúp gương mặt luôn tươi trẻ bất chấp tuổi tác.

Ngưng làm những việc này ngay từ bây giờ nếu không muốn tình trạng nám da ngày càng nặng
Mùa hè là thời điểm nguy cơ nám da "ghé thăm" cao nhất, do vậy, nếu muốn bảo vệ bản thân khỏi cơn ác mộng...
XEM TIẾP
Muốn chống nắng, ngăn ngừa ung thư da thì đừng quên bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày
Áng nắng mặt trời gay gắt ư! Sẽ chẳng còn là nỗi lo nếu bạn thường xuyên sử dụng những thực phẩm giúp chống nắng,...
XEM TIẾP
3 công thức nước detox cực đơn giản giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và chống lão hóa hiệu quả
Ngày hè nắng nóng khiến làn da bị mất nước, khô và sạm đen. Hãy học ngay 3 công thức làm nước detox cực đơn...
XEM TIẾP
Ngày: 14/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Nạc dăm (heo) (kg)  100.000  TP.HCM
 Giò heo (kg)  85.000  TP.HCM
 Bí xanh (kg)  18.000 TP.HCM 
 Thanh long ruột đỏ (kg)  40.000 TP.HCM 
Bòn bon (kg) 100.000TP.HCM
Cá hồi phi-lê (kg)450.000TP.HCM
Cá lóc phi-lê (kg) 150.000TP.HCM
Đậu Hà lan gói 500g (gói) 36.900TP.HCM
Xúc xích dăm bông gói 200g (gói)36.900TP.HCM
Chả giò thịt gói 500g (gói)33.900TP.HCM
Sườn nướng mật ong (kg) 197.000TP.HCM
Thịt đùi heo (kg)69.900TP.HCM

Trứng gà (vỉ) 

23.500TP.HCM
Phi-lê gà (kg) 68.900TP.HCM
Cốt-lết heo (kg) 91.900TP.HCM
Hành đỏ (kg) 35.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 9.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 7.000TP.HCM
Cải ngọt (kg) 8.000TP.HCM
Rau quế (kg) 15.000TP.HCM
Rau nhút (kg) 12.000TP.HCM
Quýt đường (kg) 35.000TP.HCM
Bưởi 5 roi (kg)20.000TP.HCM
Bưởi da xanh (kg) 40.000TP.HCM
Xoài cát chu (kg)23.000TP.HCM
Xoài cát Hòa Lộc (kg) 55.000TP.HCM
Dưa hấu dài (kg)10.000TP.HCM
Đu đủ (kg)8.000TP.HCM

Chuối sứ (kg)

8.000TP.HCM