Muốn sở hữu rãnh lưng đẹp ngay trong mùa hè, đừng bỏ qua 2 bài tập này để có lưng ong quyến rũ

04/05/2018 05:05

Không cần dụng cụ phức tạp, chỉ cần một mặt phẳng sạch sẽ, thậm chí ngay trên giường ngủ mỗi sáng, bạn có thể tập 2 bài tập lưng này để có rãnh lưng cực quyến rũ.

Mùa hè là mùa đi biển, mùa của những bộ cánh sexy, hút mắt. Một trong những bộ phận đẹp nhất và nên để ở trạng thái sexy nhất chính là tấm lưng của bạn. Một tấm lưng trần với vòng eo thon thả sẽ khiến bạn trở nên quyến rũ hơn bao giờ hết.

Nếu bạn là fan của những bộ cánh bikini đi biển thì chắc chắn lưng sẽ là bộ phận bạn không thể không để hở khi đi biển.

Muốn sở hữu rãnh lưng đẹp ngay trong mùa hè, đừng bỏ qua 2 bài tập này để có lưng ong quyến rũ - Ảnh 1

Không phải ai cũng may mắn nghiễm nhiên sở hữu một tấm lưng thon gọn, có rãnh lưng hay lưng ong. Nhưng thật tuyệt là chúng ta có thể khắc phục được nhược điểm lưng ngấn mỡ, lưng thô, thiếu săn chắc bằng những bài tập lưng tại nhà.

Hôm nay, HLV Bùi Thị Yến Xuân (TP.HCM) sẽ chỉ ra 2 bài tập lưng thần thánh, giúp bạn nhanh chóng sở hữu rãnh lưng, có được lưng ong thon thả chỉ trong một thời gian ngắn. Đặc biệt là bài tập lưng này không đòi hỏi bạn phải đến phòng tập, có thể tập ngay trên giường và cũng không cần đòi hỏi dụng cụ hỗ trợ phức tạp:

Muốn sở hữu rãnh lưng ngay trong mùa hè, đừng bỏ qua 2 bài tập lưng tại nhà này để có lưng ong quyến rũ

Cùng làm theo hướng dẫn tập luyện sau của HLV Bùi Thị Yến Xuân để nhanh chóng sở hữu lưng có rãnh, lưng thon gọn sexy nhé!

Bài 1: Superman

Muốn sở hữu rãnh lưng đẹp ngay trong mùa hè, đừng bỏ qua 2 bài tập này để có lưng ong quyến rũ - Ảnh 2

- Nằm úp và duỗi thân người trên mặt phẳng.

- Nhịp một nâng hai tay và hai chân lên cao, nhịp hai trở về vị trí cũ.

- Thực hiện động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 12 nhịp.

Bài 2: Pilates Swimming

Muốn sở hữu rãnh lưng đẹp ngay trong mùa hè, đừng bỏ qua 2 bài tập này để có lưng ong quyến rũ - Ảnh 3

- Nằm úp và duỗi thân người trên mặt phẳng.

- Nhịp một nâng tay phải và chân trái lên cao, nhịp hai trở về vị trí cũ, sau đó đổi bên.

- Thực hiện động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Luyện tập trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
"Học lỏm" Chi Pu 8 bài tập giúp bắp tay thon gọn cực đơn giản
Nghỉ lễ đã qua rồi, chẳng mấy chốc nữa là tháng 6 với vô vàn cuộc đi chơi biển sẽ đến. Cùng chăm tập luyện...
XEM TIẾP
Chỉ với 1 chiếc khăn tắm, phụ nữ Nhật đã giảm eo bằng bài tập đơn giản này đây
Vòng eo ngấn mỡ đã không còn là nỗi lo chỉ với bài tập cùng khăn tắm cực đơn giản này của người Nhật. Chẳng...
XEM TIẾP
Những bài tập rèn luyện sức mạnh hiệu quả cho người chạy bộ
Chạy bộ là môn thể thao vận động đơn giản và đem lại hiệu quả nhanh chóng. Tập những bài tập này sẽ giúp bạn...
XEM TIẾP
chui-tran-thanh-truong-giang-thi-sinh-6-tuoi-am-ngay-10-trieu
Thí sinh nhí đã lễ phép xin phép Trấn Thành, Trường Giang: 'Chịu khó nghe con chửi một chút' càng... ...
video-doan-van-hau-bi-cau-thu-malaysia-danh-nguoi-gay-buc-xuc
Tình huống diễn ra ở đầu hiệp 2 trận chung kết lượt đi AFF Cup 2018, cầu thủ Malaysia đã... ...
khi-sap-het-tien-ngoc-trinh-chi-mua-sam-don-gian-the-nay-thoi
Lần trước khô máu hết 4 tỷ tiền mua sắm, còn lần này cô mua sắm thế nào khi sắp... ...
vu-ngoc-anh-khoe-dang-nong-bong-o-thien-duong-bien-dao-bali
Vũ Ngọc Anh chia sẻ một số hình ảnh và clip trong chuyến du lịch ở Bali, Indonesia. Nữ diễn... ...
nhung-thuoc-phim-dac-biet-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Cũng nhìn lại những thước phim đặc biệt về đội tuyển Việt Nam trước và sau trận chung kết lượt... ...
clip-duy-manh-khien-dinh-trong-boi-roi-khi-dang-tra-loi-phong-van
Trung vệ Trần Đình Trọng đang trả lời phỏng vấn sau trận hòa 2-2 Malaysia, Duy Mạnh bất ngờ đi... ...
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
clip-ho-quang-hieu-thua-nhan-di-an-rieng-voi-bao-anh-sau-hon-1-nam-chia-tay
Nam ca sĩ thừa nhận anh chính là chàng trai ngồi ăn cùng Bảo Anh trong bức ảnh khán giả... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.