Trang chủ Luyện tập

Mùa hè cứ chăm tập những môn thể thao này thì "nấm lùn" đến mấy cũng phải tăng thêm vài cm

14/07/2018 05:10

Tuổi dậy thì muốn phát triển chiều cao tối đa thì ngoài việc ăn uống, bạn cũng nên chọn một môn thể thao phù hợp để tập luyện trong mùa hè.

Không chỉ chăm bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi để thúc đẩy chiều cao phát triển, việc tập luyện hàng ngày cũng góp phần không nhỏ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả, nhất là khi bạn đang ở trong tuổi dậy thì. Cùng tìm hiểu 5 môn thể thao giúp cải thiện chiều cao tối đa trong mùa hè này để không còn bị gọi là "nấm lùn" nữa nhé!

Đạp xe

Đây vốn là một môn thể thao cực đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện đều đặn hàng ngày. Việc đạp xe không chỉ giúp tăng cường sức khỏe toàn diện mà còn góp phần thúc đẩy chiều cao nhanh chóng. Bởi khi đạp xe, các cơ và khớp xương ở chân của bạn sẽ được giãn ra và kích thích sự tăng trưởng để phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, để đạt được hiệu quả nhất định thì bạn nên chỉnh lại yên xe cao hơn một chút để phần chân có thể duỗi ra hết cỡ khi đạp. Nhờ đó sẽ mang lại hiệu quả tăng chiều cao toàn diện hơn.

Mùa hè cứ chăm tập những môn thể thao này thì nấm lùn đến mấy cũng phải tăng thêm vài cm - Ảnh 1

Bơi lội

Kể cả khi đã qua tuổi dậy thì, nếu chăm đi bơi trong mùa hè thì bạn vẫn có thể thúc đẩy chiều cao tăng trưởng. Khi bơi, toàn thân của bạn đều được hoạt động, các cơ bắp ở tay, chân phải duỗi thẳng và vươn xa nên giúp kéo dài cột sống, từ đó tăng hiệu quả trong việc phát triển chiều cao. Mỗi tuần, chỉ cần đi bơi khoảng 3 buổi thì sau vài tháng, bạn sẽ cảm nhận cơ thể dần có sự thay đổi. Không chỉ sở hữu được vóc dáng săn chắc, cân đối hơn mà chiều cao cũng được cải thiện tối đa.

Mùa hè cứ chăm tập những môn thể thao này thì nấm lùn đến mấy cũng phải tăng thêm vài cm - Ảnh 2

Các môn với bóng

Những môn thể thao với bóng như bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá... đều có thể giúp chiều cao của bạn phát triển như ý. Trong những pha bật nhảy khi chơi bóng chuyền, hay bóng rổ thì bạn sẽ được kéo giãn phần xương khớp ở lưng, hông và chân nên giúp chiều cao được cải thiện. Còn bóng đá sẽ giúp sản sinh thêm lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể bạn, từ đó giúp xương khớp linh hoạt, dẻo dai và rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao.

Mùa hè cứ chăm tập những môn thể thao này thì nấm lùn đến mấy cũng phải tăng thêm vài cm - Ảnh 3

Các động tác yoga kéo duỗi

Những bài tập co giãn cơ, hay kéo duỗi cơ thể từ yoga đều có thể giúp chiều cao tăng trưởng nhanh chóng. Bởi các bài tập này đều giúp xương phát triển, từ đó giúp kéo dài các khớp xương chân, cột sống, đồng thời còn khắc phục tình trạng gù lưng mà nhiều người thường mắc phải.

Mùa hè cứ chăm tập những môn thể thao này thì nấm lùn đến mấy cũng phải tăng thêm vài cm - Ảnh 4

Tập xà đơn

Việc tập xà đơn sẽ giúp cơ thể được kéo căng, từ đó lớp giữa của các khớp xương sẽ phát triển và khoảng cách giữa các đốt sống sẽ mở ra. Điều này giúp cho tay, lưng và chân cũng được kéo giãn theo. Tuy nhiên, nếu bạn là con gái thì việc tập xà đơn sẽ gặp đôi chút khó khăn so với con trai. Do đó, bạn nên biến tấu cách tập xà đơn bằng cách đưa tay nắm lấy thanh xà và duỗi thẳng người để người treo lơ lửng, như thế cũng tăng hiệu quả cao.

Mùa hè cứ chăm tập những môn thể thao này thì nấm lùn đến mấy cũng phải tăng thêm vài cm - Ảnh 5

Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày thực hiện bài tập yoga nâng cơ mặt này, U40 cũng trẻ ra cả chục tuổi
Bước qua độ tuổi 25, da mặt sẽ bắt đầu lão hóa mất dần độ đàn hồi dẫn đến chảy xệ. Để ngăn ngừa và...
XEM TIẾP
Tôi là một người mẫu thể dục và đây là 3 bài tập tôi đã làm để có được bụng dưới gọn gàng
Muốn có bụng dưới gọn gàng một cách nhanh chóng, việc của bạn chỉ là thực hiện các bài tập này 3 lần/tuần, kết hợp...
XEM TIẾP
Khổ sở vì béo bụng nhưng lười tập thể dục thì đây là một số cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng
Béo bụng là "kẻ thù" chung của vô số người, bất kể giới tính, lứa tuổi. Tuy nhiên, không phải ai cũng chăm chỉ hay...
XEM TIẾP
Ngày: 20/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Tim heo (kg)  165.000 - 170.000  TP.HCM
 Bí xanh (kg)  18.000   TP.HCM
 Nhãn xuồng (kg)  120.000 TP.HCM 
 Xoài Cát Hòa Lộc (kg)  110.000 - 120.000  TP.HCM 
Bông cải xanh (kg) 40.000 TP.HCM
Xà lách xoong (kg)80.000 TP.HCM
Rau muống (kg) 18.000 TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg)250.000 TP.HCM
Bí đỏ sọc (kg) 11.900 TP.HCM
Đậu Hà Lan gói 400g (gói) 23.900 TP.HCM
Chuối laba (kg)9.900 TP.HCM
Nạm bò (kg) 152.500 TP.HCM
Cá lóc làm sạch (kg) 69.900 TP.HCM

Ếch làm sạch (kg) 

79.900 TP.HCM
Đùi gà góc tư nướng (kg)79.900 TP.HCM
Cơm chiên Dương Châu (kg) 46.900 TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 13.000 TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000 TP.HCM
Cải ngọt (kg)5.000  TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg) 15.000 TP.HCM
Rau muống hạt (kg)7.000 TP.HCM
Cải thìa (kg)8.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 10.000 TP.HCM
Bầu (kg) 9.000 TP.HCM
Su su (kg) 3.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 5.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 13.000 TP.HCM
Bông cải xanh (kg)30.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 18.000 TP.HCM
 Củ cải trắng (kg)  5.000 TP.HCM 
Su hào (kg)7.000 TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 45.000 TP.HCM