Đánh tan mỡ bắp tay vĩnh viễn nhờ những bài tập siêu đơn giản

17/05/2018 05:20

Đôi tay chảy xệ làm bạn thiếu tự tin và mệt mỏi. Những bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà dưới đây sẽ nhanh chóng giúp bạn có đôi tay thon, quyến rũ mà không tốn nhiều công sức.

Một cánh tay mềm nhũn, nhão mỡ sẽ làm xấu đi vẻ ngoài của bạn, thậm chí hủy hoại toàn bộ vóc dáng. Dưới đây là những bài tập giúp bạn lấy lại được cánh tay thon gọn một cách nhanh nhất

Bài tập 1

Đánh tan mỡ bắp tay vĩnh viễn nhờ những bài tập siêu đơn giản - Ảnh 1

Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai.

Dang rộng cánh tay ra hai bên, song song với sàn nhà. Bàn tay nắm lại.

Bắt đầu xoay tay chuyển động nhanh theo chiều kim đồng hồ.

Thực hiện 20 vòng, sau đó thư giãn trong 15 giây.

Lặp lại bài tập này 10-15 lần.

Bài tập 2

Đánh tan mỡ bắp tay vĩnh viễn nhờ những bài tập siêu đơn giản - Ảnh 2

Đứng thẳng với chân rộng bằng vai.

Đưa hai tay của bạn ra hai bên và sau đó trở về trước mặt, với một tay chồng lên tay khác, giống như chữ X.

Quay trở lại vị trí ban đầu.

Lặp lại 20 lần.

Thư giãn tay của bạn 15 giây.

Lặp lại bài tập 10-20 lần.

Bài tập 3

Đánh tan mỡ bắp tay vĩnh viễn nhờ những bài tập siêu đơn giản - Ảnh 3

Hai chân đứng rộng bằng vai. Dang hai cánh tay của bạn sang hai bên và để chúng song song với sàn nhà

Xoay cánh tay vòng theo chiều kim đồng hồ.

Làm động tác này 20 lần.

Sau đó thả tay xuống và thư giãn trong 10-15 giây.

Lặp lại bài tập 8-10 lần.

Bài tập 4

Đánh tan mỡ bắp tay vĩnh viễn nhờ những bài tập siêu đơn giản - Ảnh 4

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.

Dang rộng cánh tay ra hai bên, song song với sàn, bàn tay nắm lại.

Uốn cong khủy tay của bạn đi vào phía ngực.

Quay trở lại vị trí ban đầu.

Lặp lại động tác 20 lần này.

Thư giãn với vòng tay của bạn trong 15 giây.

Lặp lại bài tập 10-15 lần.

Bài tập 5

Đánh tan mỡ bắp tay vĩnh viễn nhờ những bài tập siêu đơn giản - Ảnh 5

Đứng thẳng và giơ tay lên.

Uốn cong khuỷu tay của bạn ra phía sau đầu. Hai lòng bàn tay úp vào với nhau.

Di chuyển bàn tay xuống dưới vai, sau đó nâng chúng lên mức giữa đầu của bạn.

Lặp lại các động tác này 20 lần với tốc độ nhanh.

Đặt tay xuống và thư giãn trong 15 giây.

Lặp lại bài tập 10-15 lần.

Bài tập 6

Đánh tan mỡ bắp tay vĩnh viễn nhờ những bài tập siêu đơn giản - Ảnh 6

Uốn cong đầu gối của bạn một chút và cơ thể hơi đổ về phía trước.

Sau đó uốn cong khuỷu tay của bạn. Di chuyển cánh tay của bạn như thể bạn đang đẩy và kéo thứ gì đó.

Làm động tác này 20 lần. Sau đó, đứng thẳng người và nghỉ ngơi trong vòng 20 giây.

Lặp lại bài tập 5-10 lần.

9 bài tập vô cùng dễ tập theo giúp bạn thoát khỏi đau lưng dưới rất nhanh
Dưới đây là một vài bài tập kéo giãn cơ thể giúp bạn loại bỏ cơn đau lưng dưới một cách nhanh chóng và dễ...
XEM TIẾP
Nếu muốn tay nhỏ gọn và săn thì đừng bỏ qua những bài tập này cùng huấn luyện viên
Nếu bạn sở hữu cánh tay nhỏ nhắn nhưng thiếu độ săn chắc, hoặc săn chắc nhưng vẫn to… thì đã đến lúc khắc phục...
XEM TIẾP
Dành vài phút mỗi ngày thực hiện bài tập này, cơn đau nhức lưng dưới sẽ biến mất chỉ trong ‘một nốt nhạc’
Những cơn đau nhức vùng lưng dưới khiến bạn mệt mỏi và khó chịu. Đừng lo lắng, hãy thực hiện ngay các bài tập đơn...
XEM TIẾP
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...
bui-tien-dung-quang-hai-thi-doc-nhung-cau-leo-luoi
Nhóm tuyển thủ Việt Nam gồm Tiến Dũng, Quang Hải, Đức Chinh, Văn Hậu cùng nhau tham gia những thử... ...
nam-em-tai-xuat-khoe-giong-hat-ngot-nhu-mia-lui-voi-ca-khuc-tieng-thach-sung
Với chất giọng ngọt ngào, Nam Em thể hiện ca khúc 'Tiếng thạch sùng' khiến khán giả chết lặng trong... ...
cau-hoi-kho-nhat-duong-len-dinh-olympia-ha-guc-4-thi-sinh-mot-cach-khong-tuong
Câu hỏi những tưởng dễ nhất nhưng có lẽ lại trở thành một trong những câu hỏi khó nhất trong... ...
khi-nguoi-dan-ong-dam-dang-vao-bep
Nêm gia vị như thế này thì quá đỉnh rồi!!!
thanh-nien-xin-com-tu-thien-va-cau-chuyen-cay-dang-dang-sau
Cùng sống một kiếp người sao lại phải chịu bất hạnh nhiều đến thế.
phuong-oanh-quynh-bup-be-bien-hoa-cam-xuc-trong-mot-phut
Nữ diễn viên trổ tài diễn xuất với biểu cảm thể hiện sự giận dữ, đau khổ, vẻ điên loạn,... ...
thu-quynh-bi-phan-boi-toi-khong-danh-ghen-nhu-my-soi
Diễn viên 'Quỳnh Búp Bê' chia sẻ cô biết buông bỏ khi tình cảm không còn chứ chẳng cố sức... ...
cau-be-4-tuoi-lap-ky-tich-khien-tran-thanh-nga-mu-than-phuc
Cậu bé 4 tuổi Tấn Phát thiết lập kỷ lục mới tại 'Nhanh như chớp nhí' khi một mạch băng... ...
cat-phuong-neu-toi-gui-tin-nhan-nhu-an-nguy-to-toi-se-chet-bat-dac-ky-tu
Cát Phượng không giấu nổi sự buồn bã và nghẹn ngào trước những lời bàn tán từ phía dư luận,... ...