Trang chủ Luyện tập

Đánh tan mỡ bắp tay vĩnh viễn nhờ những bài tập siêu đơn giản

17/05/2018 05:20

Đôi tay chảy xệ làm bạn thiếu tự tin và mệt mỏi. Những bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà dưới đây sẽ nhanh chóng giúp bạn có đôi tay thon, quyến rũ mà không tốn nhiều công sức.

Một cánh tay mềm nhũn, nhão mỡ sẽ làm xấu đi vẻ ngoài của bạn, thậm chí hủy hoại toàn bộ vóc dáng. Dưới đây là những bài tập giúp bạn lấy lại được cánh tay thon gọn một cách nhanh nhất

Bài tập 1

Đánh tan mỡ bắp tay vĩnh viễn nhờ những bài tập siêu đơn giản - Ảnh 1

Đứng thẳng người, chân rộng bằng vai.

Dang rộng cánh tay ra hai bên, song song với sàn nhà. Bàn tay nắm lại.

Bắt đầu xoay tay chuyển động nhanh theo chiều kim đồng hồ.

Thực hiện 20 vòng, sau đó thư giãn trong 15 giây.

Lặp lại bài tập này 10-15 lần.

Bài tập 2

Đánh tan mỡ bắp tay vĩnh viễn nhờ những bài tập siêu đơn giản - Ảnh 2

Đứng thẳng với chân rộng bằng vai.

Đưa hai tay của bạn ra hai bên và sau đó trở về trước mặt, với một tay chồng lên tay khác, giống như chữ X.

Quay trở lại vị trí ban đầu.

Lặp lại 20 lần.

Thư giãn tay của bạn 15 giây.

Lặp lại bài tập 10-20 lần.

Bài tập 3

Đánh tan mỡ bắp tay vĩnh viễn nhờ những bài tập siêu đơn giản - Ảnh 3

Hai chân đứng rộng bằng vai. Dang hai cánh tay của bạn sang hai bên và để chúng song song với sàn nhà

Xoay cánh tay vòng theo chiều kim đồng hồ.

Làm động tác này 20 lần.

Sau đó thả tay xuống và thư giãn trong 10-15 giây.

Lặp lại bài tập 8-10 lần.

Bài tập 4

Đánh tan mỡ bắp tay vĩnh viễn nhờ những bài tập siêu đơn giản - Ảnh 4

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.

Dang rộng cánh tay ra hai bên, song song với sàn, bàn tay nắm lại.

Uốn cong khủy tay của bạn đi vào phía ngực.

Quay trở lại vị trí ban đầu.

Lặp lại động tác 20 lần này.

Thư giãn với vòng tay của bạn trong 15 giây.

Lặp lại bài tập 10-15 lần.

Bài tập 5

Đánh tan mỡ bắp tay vĩnh viễn nhờ những bài tập siêu đơn giản - Ảnh 5

Đứng thẳng và giơ tay lên.

Uốn cong khuỷu tay của bạn ra phía sau đầu. Hai lòng bàn tay úp vào với nhau.

Di chuyển bàn tay xuống dưới vai, sau đó nâng chúng lên mức giữa đầu của bạn.

Lặp lại các động tác này 20 lần với tốc độ nhanh.

Đặt tay xuống và thư giãn trong 15 giây.

Lặp lại bài tập 10-15 lần.

Bài tập 6

Đánh tan mỡ bắp tay vĩnh viễn nhờ những bài tập siêu đơn giản - Ảnh 6

Uốn cong đầu gối của bạn một chút và cơ thể hơi đổ về phía trước.

Sau đó uốn cong khuỷu tay của bạn. Di chuyển cánh tay của bạn như thể bạn đang đẩy và kéo thứ gì đó.

Làm động tác này 20 lần. Sau đó, đứng thẳng người và nghỉ ngơi trong vòng 20 giây.

Lặp lại bài tập 5-10 lần.

9 bài tập vô cùng dễ tập theo giúp bạn thoát khỏi đau lưng dưới rất nhanh
Dưới đây là một vài bài tập kéo giãn cơ thể giúp bạn loại bỏ cơn đau lưng dưới một cách nhanh chóng và dễ...
XEM TIẾP
Nếu muốn tay nhỏ gọn và săn thì đừng bỏ qua những bài tập này cùng huấn luyện viên
Nếu bạn sở hữu cánh tay nhỏ nhắn nhưng thiếu độ săn chắc, hoặc săn chắc nhưng vẫn to… thì đã đến lúc khắc phục...
XEM TIẾP
Dành vài phút mỗi ngày thực hiện bài tập này, cơn đau nhức lưng dưới sẽ biến mất chỉ trong ‘một nốt nhạc’
Những cơn đau nhức vùng lưng dưới khiến bạn mệt mỏi và khó chịu. Đừng lo lắng, hãy thực hiện ngay các bài tập đơn...
XEM TIẾP
Ngày: 21/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Nạc dăm heo (kg)  100.000  TP.HCM
 Ba rọi heo (kg)  120.000  TP.HCM
 Cá thu lớn cắt khoanh (kg)   260.000TP.HCM 
 Cá điêu hồng (kg)  60.000 TP.HCM 
Cá hường (kg) 100.000TP.HCM
Mực ống (kg) 280.000TP.HCM
Cà chua (kg) 14.000TP.HCM
Hành tây (kg) 20.000TP.HCM
Nhãn xuồng (kg) 37.900TP.HCM
Lô hội (kg) 5.800 – 6.500TP.HCM
Má đùi gà (kg) 36.900TP.HCM
Bao tử cá basa (kg) 69.900TP.HCM
Đùi tỏi gà chiên (kg) 84.900TP.HCM
Kim chi gói 500g (gói) 26.500TP.HCM
Cá trứng đông lạnh gói 500g (gói) 50.500TP.HCM
Cá điêu hồng (kg) 54,000TP.HCM
Cá hú (kg) 62,000TP.HCM
Cá trê lai (kg) 27,000TP.HCM
Cá tra (kg) 35,000TP.HCM
Cá basa (kg) 52,000TP.HCM
Cá rô (kg) 40,000TP.HCM
Cá lóc (kg) 47,000TP.HCM
Cá kèo (kg) 130,000TP.HCM
Cá thát lát (kg) 105,000TP.HCM
Dưa hấu (kg) 10,000TP.HCM
Chôm chôm (kg) 17,000TP.HCM
Thơm (kg)7,000TP.HCM
Xoài cát (kg) 85,000TP.HCM
Mãng cầu xiêm (kg)25,000TP.HCM
Cải rổ (kg) 15,000TP.HCM
Cải ngọt (kg) 12,000TP.HCM
Cải xanh (kg) 12,000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 25,000TP.HCM
Xà lách xoong (kg) 40,000TP.HCM
Rau muống (kg) 8,000TP.HCM
Nấm rơm trắng (kg) 60,000TP.HCM
Nấm các loại (kg) 73,000TP.HCM