Chăm căng duỗi cơ thể mỗi ngày sẽ nhận ngay 6 lợi ích khiến ai cũng bất ngờ

14/01/2018 05:00

Không có thời gian tập thể dục thì tranh thủ căng duỗi người tại nhà cũng nhận được hiệu quả tối ưu.

Cải thiện tư thế, vóc dáng chuẩn đẹp hơn

Những bạn ngồi, đi, đứng, nằm không đúng tư thế trong một thời gian rất dễ có hiện tượng lệch người, ví dụ như lưng bị cong, vai thấp vai cao, người lúc nào cũng cúi xuống, chân không thẳng đẹp... Tuy nhiên, nếu bạn chăm căng giãn cơ thể mỗi ngày sẽ giúp điều chỉnh các tư thế bị lệch nhanh chóng nên vóc dáng cũng cân đối và chuẩn hơn rất nhiều.

Chăm căng duỗi cơ thể mỗi ngày sẽ nhận ngay 6 lợi ích khiến ai cũng bất ngờ - Ảnh 1

Giảm lượng đường trong máu

Từ lâu, tập thể dục luôn được công nhận là giúp duy trì lượng đường trong máu phù hợp. Tuy nhiên, bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng chỉ cần căng giãn cơ thể tại chỗ cũng có thể nhận được lợi ích này. Một nghiên cứu năm 2011 khảo sát trên những người bị tiểu đường loại 2 cho thấy rằng, nếu thực hiện động tác căng giãn cơ thể sau khi thưởng thức đồ uống ngọt nhiều đường thì lượng đường trong máu thấp hơn những người không căng giãn.

Chăm căng duỗi cơ thể mỗi ngày sẽ nhận ngay 6 lợi ích khiến ai cũng bất ngờ - Ảnh 2

Giảm căng thẳng hiệu quả

Căng giãn cơ thể có thể giúp giảm căng thẳng về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện các động tác căng giãn từ từ chứ đừng cố quá sức có thể gây căng thẳng lên các cơ và gây đau nhức khó chịu. Do đó, mỗi khi thấy cơ thể hoặc đầu óc mệt mỏi thì việc đứng dậy làm vài động tác căng giãn người cũng sẽ giúp bạn lấy lại sự thoải mái nhanh chóng và cải thiện tâm trạng rất hiệu quả.

Chăm căng duỗi cơ thể mỗi ngày sẽ nhận ngay 6 lợi ích khiến ai cũng bất ngờ - Ảnh 3

Tăng lưu lượng máu lên não

Các nghiên cứu đã chứng minh được rằng, thói quen căng duỗi cơ thể có thể giúp nâng cao lưu lượng máu lên não đáng kể. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy đầu óc thoải mái, minh mẫn, tăng sức tập trung hơn rất nhiều nên tốc độ giải quyết mọi việc cũng nhanh chóng và đạt năng suất cao hơn.

Chăm căng duỗi cơ thể mỗi ngày sẽ nhận ngay 6 lợi ích khiến ai cũng bất ngờ - Ảnh 4

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Căng duỗi người, nhất là thời điểm trước khi ngủ sẽ giúp chất lượng giấc ngủ được nâng cao tối ưu. Lúc này, bạn không chỉ nhanh đi vào giấc ngủ mà còn ngủ ngon và sâu hơn nên cũng tác động tích cực đến sức khỏe toàn cơ thể. Do đó, nếu bạn đang gặp vấn đề với giấc ngủ của mình thì hãy tranh thủ căng giãn cơ thể vài phút trước khi ngủ để có giấc ngủ chất lượng hơn.

Chăm căng duỗi cơ thể mỗi ngày sẽ nhận ngay 6 lợi ích khiến ai cũng bất ngờ - Ảnh 5

Hạn chế tình trạng đau lưng

Đối với các bạn ngồi nhiều thì đau lưng là triệu chứng rất dễ gặp phải. Trong khi đó, bạn lại quá bận rộn để ra ngoài tập thể dục thì ít nhất cũng nên tự căng duỗi cơ thể ngay tại nhà, tại văn phòng. Mỗi lần bạn thực hiện các động tác căng duỗi tay, chân, lưng... thì các cơ sẽ được giảm căng thẳng do ngồi lâu rất hiệu quả nên từ đó các chứng đau lưng cũng không còn xuất hiện thường xuyên.

Dưới đây là một số động tác đơn giản giúp bạn giãn cơ hiệu quả:

Chăm căng duỗi cơ thể mỗi ngày sẽ nhận ngay 6 lợi ích khiến ai cũng bất ngờ - Ảnh 6

 

Chăm căng duỗi cơ thể mỗi ngày sẽ nhận ngay 6 lợi ích khiến ai cũng bất ngờ - Ảnh 7

 

Chăm căng duỗi cơ thể mỗi ngày sẽ nhận ngay 6 lợi ích khiến ai cũng bất ngờ - Ảnh 8

 

Chăm căng duỗi cơ thể mỗi ngày sẽ nhận ngay 6 lợi ích khiến ai cũng bất ngờ - Ảnh 9

'Team gầy kinh niên' mãi chẳng béo được có thể là vì những lý do này đây
Những thói quen sau sẽ khiến bạn cứ gầy mãi mà chẳng tăng cân dù đã ăn nhiều rồi đó.
XEM TIẾP
Trị khỏi bệnh gút tại nhà chỉ với một nắm lá tía tô làm theo cách này
Bệnh gút (gout) là một trong những dạng viêm khớp gây đau đớn cho người bệnh, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Bài thuốc...
XEM TIẾP
Muốn giữ dáng đẹp như hoa hậu H'Hen Niê: Đây là toàn bộ bí quyết
Ăn 1,5kg thịt gà và một nải chuối chín mỗi ngày giúp H'Hen Niê giữ dáng thành công và đăng quang hoa hậu hoàn vũ...
XEM TIẾP
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.
cam-dong-chu-cho-ngoi-doi-80-ngay-tai-noi-co-chu-thiet-mang
Video chú chó nhỏ đợi chủ hơn 80 ngày ở ven đường tại Hohhot, Nội Mông Cổ, đã thu hút... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...
choang-vang-voi-canh-di-doi-nha-hang-noi-5-tang-tren-song-o-trung-quoc
Cảnh di dời một nhà hàng nổi 5 tầng trên sông Dương Tử (TP Trùng Khánh, Trung Quốc) khiến dân... ...
bi-bo-treu-tuc-be-gai-goi-dien-cau-cuu-ong-noi-trong-nuoc-mat
Đêm hôm còn bị bố trêu trọc, bé gái quyết định cầu cứu ông nội. Hành động siêu đáng yêu... ...
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...