Trang chủ Luyện tập

Ăn Tết xong bụng "ngấn mỡ" thì hãy làm ngay những điều này để lấy lại vòng eo thon

21/02/2018 05:05

Hãy làm những điều này sau Tết để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn bạn nhé.

Những ngày Tết với chế độ ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột khiến ai cũng gặp phải tình trạng tăng cân. Lúc này, số đo vòng bụng cũng theo đó mà tăng lên đáng kể. Để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn ban đầu, bạn hãy thực hiện những thói quen sau bởi chúng sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa và làm giảm số đo vòng eo hiệu quả.

Luyện các bài tập cho vùng bụng

Những bài tập cho vùng bụng chắc hẳn sẽ là phương pháp cần thiết nhất để giảm số đo vòng eo lúc này. Bạn hãy bắt đầu duy trì chế độ tập đều đặn mỗi ngày để loại bỏ những ngấn mỡ thừa. Cách làm này không chỉ làm giảm mỡ mà chúng còn giúp vòng eo săn chắc hơn hẳn đấy.

Ăn Tết xong bụng ngấn mỡ thì hãy làm ngay những điều này để lấy lại vòng eo thon ảnh 1

Trở lại chế độ ăn lành mạnh

Thay vì một chế độ ăn quá nhiều thực phẩm chiên rán hay đồ uống có cồn, đây chính là thời gian bạn nên trở lại với một chế độ ăn lành mạnh. Một chế độ ăn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhưng không chứa chất béo xấu sẽ giúp hạn chế tình trạng mỡ thừa. Thói quen ăn uống lành mạnh và hạn chế đồ uống có cồn còn giúp bảo vệ sức khỏe nữa nhé.

Ăn Tết xong bụng ngấn mỡ thì hãy làm ngay những điều này để lấy lại vòng eo thon ảnh 2

Tránh đồ ăn, đồ uống có đường

Nếu bạn đang bắt đầu quá trình giảm cân thì hãy chú ý cắt giảm lượng đường nạp vào cơ thể. Bởi thói quen ăn nhiều đồ ngọt sẽ làm tăng mỡ bụng, chất béo dẫn đến thay đổi mức insulin và tốc độ trao đổi chất. Những đồ ăn phổ biến trong dịp Tết như bánh kẹo, nước ngọt cần được hạn chế tối đa trong thực đơn. Ngoài ra, những món ăn khoái khẩu như snack, trà sữa… cũng nên loại bỏ khỏi thực đơn trong giai đoạn này.

Ăn Tết xong bụng ngấn mỡ thì hãy làm ngay những điều này để lấy lại vòng eo thon ảnh 3

Giảm tinh bột trong chế độ ăn

Các món ăn nhiều tinh bột ngày Tết như bánh chưng, xôi… cũng là nguyên nhân khiến số đo vòng 2 tăng lên đáng kể. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên thực hiện chế độ ăn cắt giảm tinh bột. Chế độ ăn này có tác dụng giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể và hạn chế tình trạng giữ nước. Việc ăn với chế độ giảm tinh bột cũng giúp làm giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Ăn Tết xong bụng ngấn mỡ thì hãy làm ngay những điều này để lấy lại vòng eo thon ảnh 4

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Những thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau xanh chứa hàm lượng chất xơ cao. Bổ sung chất xơ cho cơ thể giúp hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất. Chất xơ còn có tác dụng loại bỏ chất béo xấu ở vùng bụng. Ăn nhiều những thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn trước Tết đó nhé.

Ăn Tết xong bụng ngấn mỡ thì hãy làm ngay những điều này để lấy lại vòng eo thon ảnh 5

Những bí quyết giữ dáng vô cùng hiệu quả cần áp dụng ngay vào đầu năm mới
Bạn sẽ không phải lo lắng tới vòng eo phát phì vào dịp năm mới nếu áp dụng những biện pháp này để giữ dáng.
XEM TIẾP
Cân nặng tăng ‘chóng mặt’ sau Tết sẽ chẳng còn là nỗi lo nhờ loại nước uống giảm cân siêu nhanh này
Tình trạng cân nặng tăng sau Tết luôn là vấn đề khiến chị em bận tâm. Đừng quá lo lắng, hãy dùng ngay những loại...
XEM TIẾP
Không phải là ăn ít đi, đây mới thực sự là cách để bạn có thể giảm cân
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và lo lắng khi nghĩ đến chuyện giảm cân trước mắt để quay trở lại với cuộc sống bình...
XEM TIẾP
Ngày: 20/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá rô (kg)  150.000  TP.HCM
 Cá lóc đồng (kg)  140.000  TP.HCM
 Đùi tỏi gà (kg)  90.000 TP.HCM 
 Gan heo (kg)  50.000 TP.HCM 
Bao tử heo (kg) 125.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg)60.000TP.HCM
Bông cải trắng (kg) 50.000TP.HCM
Dưa leo (kg) 25.000TP.HCM

Rau mồng tơi gói 450g (gói)

6.500TP.HCM
Bắp cải trắng (kg) 8.000TP.HCM
Bơ sáp (kg) 32.300TP.HCM
Chuối Koji (kg) 19.000TP.HCM
Chôm chôm (kg) 27.500TP.HCM
Đầu cá Hồi (kg) 44.900TP.HCM
Cá Basa không đầu (kg)43.900TP.HCM
Cải thảo (kg) 13.000TP.HCM
Xà lách búp (kg)20.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg)9.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 9.000TP.HCM
Rau muống nước (kg) 8.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 15.000TP.HCM
Rau quế (kg) 17.000TP.HCM
Bầu (kg) 12.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 13.000TP.HCM
Cà chua (kg) 18.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg)32.000TP.HCM
Cà rốt (kg)19.000TP.HCM
 Củ cải trắng (kg) 9.000TP.HCM