Trang chủ Luyện tập

7 động tác giúp làm "tan nọng cằm" hiệu quả ngay tức thì

16/03/2018 05:30

Tăng cân sau Tết khiến các cơ bắp của chúng ta sệ xuống, cằm thon thành 2 cằm. Mỡ thừa dưới cằm có thể được xử lí nhanh gọn nhờ các động tác đơn giản mà hiệu quả dưới đây.

1. Mặt nọng cằm là như thế nào?

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì ảnh 1

Mặt nọng cằm là hiện tượng vùng cằm dưới xuất hiện một lượng mỡ tương đối nhiều khiến cho da chùng xuống. Khi nọng cằm quá lớn sẽ làm cho khuôn mặt giống như xuất hiện chiếc cằm thứ 2 khiến cho khuôn mặt mất đi sự thanh thoát. Nọng cằm thường xuất hiện khi có hiện tượng tăng cân và phụ nữ sau sinh. Nọng cằm không ảnh hưởng đến sức khỏe mà sẽ khiến cho khuôn mặt trông không được thon gọn.

2. Giảm béo cằm từ bài tập đơn giản

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì ảnh 2

Động tác khởi động: Đưa cằm ra phía trước để kéo giãn cơ vùng cổ và cằm.

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì ảnh 3

Động tác 1: Há miệng, cuộn môi dưới vào trong, ngậm chặt miệng lại.

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì ảnh 4

Động tác 2: Đưa lưỡi ra ngoài, chạm vào môi trên.

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì ảnh 5

Động tác 3: Nghiêng mặt qua một bên, vươn cằm ra xa, kéo giãn vùng cổ.

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì ảnh 6

Động tác 4: Ngửa cổ, vươn cằm về phía trước, miệng hơi chu.

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì ảnh 7

Động tác 5: Dùng hai nắm đấm tay massage nhẹ nhàng từ tai xuống cằm và từ dưới cổ lên.

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì ảnh 8

Động tác 6: Cười căng miệng.

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì ảnh 9

Động tác 7: Chu miệng, hai tay giữ nhẹ hai bên má để kéo giãn.

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì ảnh 10

Ngoài các bài tập giảm mỡ cằm như trên, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng lớn đến độ thon gọn của chiếc cằm. Nếu muốn sở hữu gương mặt thon gọn, thanh thoát với chiếc cằm nhỏ xinh và không bị tích mỡ, bạn hãy lưu ý là nên ăn nhiều rau xanh, cung cấp đủ lượng chất xơ trong các bữa ăn hàng ngày. Theo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa, chế độ ăn uống khoa học kết hợp sinh hoạt đúng giờ sẽ khiến giảm béo mỡ thừa ở cằm nhanh chóng và chính vì vậy chị em cần lưu ý đến điều này.

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì ảnh 11

Bên cạnh đó, hạn chế ăn nhiều tinh bột, đồ ngọt và các chất béo, kết hợp bổ sung protein cho cơ thể như: đậu phụ, cá, tôm, cua… sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt mà vẫn có hiệu quả cao trong việc giảm béo cằm.

Chỉ cần thực hiện 5 động tác này trước khi đi ngủ mỗi ngày, bạn sẽ trẻ mãi như tuổi đôi mươi
Chỉ cần dành thời gian ít phút trước khi đi ngủ mỗi ngày để thực hiện 5 động tác đơn giản này, bạn sẽ giúp...
XEM TIẾP
Vòng 3 căng tròn, vòng 2 thon gọn chỉ với 3 động tác cực dễ để thực hiện
Không cần tốn quá nhiều thời gian cũng như công sức, chỉ cần nhớ thực hiện thường xuyên 3 bài tập "dễ ẹc" này cũng...
XEM TIẾP
5 động tác massage đơn giản nhưng lại lợi ích sức khỏe bất ngờ cho người lười vận động
Công việc bận rộn, áp lực khiến bạn bị stress và có thể ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng cuộc sống của bạn.
XEM TIẾP
Ngày: 21/08/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cải thảo (kg)  8.000 TP.HCM
 Xà lách búp (kg)  6.000  TP.HCM
 Cải bắp tròn (kg)  4.000 TP.HCM 
 Cải ngọt (kg)  6.000 TP.HCM 
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg)17.000 TP.HCM

Rau muống hạt (kg) 

7.500 TP.HCM
Cải thìa (kg) 7.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 14.000 TP.HCM
Bầu (kg) 7.000 TP.HCM
Su su (kg) 4.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 5.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 8.000 TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 24.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 16.000 TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 5.000 TP.HCM
Su hào (kg)12.000 TP.HCM
Đậu hà lan (kg)55.000 TP.HCM
Đậu côve trắng (kg) 15.000 TP.HCM
Khoai tây hồng (kg) 13.000 TP.HCM
Bí đỏ (kg) 7.000 TP.HCM
Bí xanh (kg) 5.000 TP.HCM
Khổ qua (kg) 6.000 TP.HCM
Dưa leo5.000 TP.HCM
 Đậu bắp (kg)  10.000 TP.HCM