1. Mặt nọng cằm là như thế nào?

7 động tác giúp làm 'tan nọng cằm' hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 1

Mặt nọng cằm là hiện tượng vùng cằm dưới xuất hiện một lượng mỡ tương đối nhiều khiến cho da chùng xuống. Khi nọng cằm quá lớn sẽ làm cho khuôn mặt giống như xuất hiện chiếc cằm thứ 2 khiến cho khuôn mặt mất đi sự thanh thoát. Nọng cằm thường xuất hiện khi có hiện tượng tăng cân và phụ nữ sau sinh. Nọng cằm không ảnh hưởng đến sức khỏe mà sẽ khiến cho khuôn mặt trông không được thon gọn.

2. Giảm béo cằm từ bài tập đơn giản

7 động tác giúp làm 'tan nọng cằm' hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 2

Động tác khởi động: Đưa cằm ra phía trước để kéo giãn cơ vùng cổ và cằm.

7 động tác giúp làm 'tan nọng cằm' hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 3

Động tác 1: Há miệng, cuộn môi dưới vào trong, ngậm chặt miệng lại.

7 động tác giúp làm 'tan nọng cằm' hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 4

Động tác 2: Đưa lưỡi ra ngoài, chạm vào môi trên.

7 động tác giúp làm 'tan nọng cằm' hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 5

Động tác 3: Nghiêng mặt qua một bên, vươn cằm ra xa, kéo giãn vùng cổ.

7 động tác giúp làm 'tan nọng cằm' hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 6

Động tác 4: Ngửa cổ, vươn cằm về phía trước, miệng hơi chu.

7 động tác giúp làm 'tan nọng cằm' hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 7

Động tác 5: Dùng hai nắm đấm tay massage nhẹ nhàng từ tai xuống cằm và từ dưới cổ lên.

7 động tác giúp làm 'tan nọng cằm' hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 8

Động tác 6: Cười căng miệng.

7 động tác giúp làm 'tan nọng cằm' hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 9

Động tác 7: Chu miệng, hai tay giữ nhẹ hai bên má để kéo giãn.

7 động tác giúp làm 'tan nọng cằm' hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 10

Ngoài các bài tập giảm mỡ cằm như trên, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng lớn đến độ thon gọn của chiếc cằm. Nếu muốn sở hữu gương mặt thon gọn, thanh thoát với chiếc cằm nhỏ xinh và không bị tích mỡ, bạn hãy lưu ý là nên ăn nhiều rau xanh, cung cấp đủ lượng chất xơ trong các bữa ăn hàng ngày. Theo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa, chế độ ăn uống khoa học kết hợp sinh hoạt đúng giờ sẽ khiến giảm béo mỡ thừa ở cằm nhanh chóng và chính vì vậy chị em cần lưu ý đến điều này.

7 động tác giúp làm 'tan nọng cằm' hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 11

Bên cạnh đó, hạn chế ăn nhiều tinh bột, đồ ngọt và các chất béo, kết hợp bổ sung protein cho cơ thể như: đậu phụ, cá, tôm, cua… sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt mà vẫn có hiệu quả cao trong việc giảm béo cằm.

Chỉ cần thực hiện 5 động tác này trước khi đi ngủ mỗi ngày, bạn sẽ trẻ mãi như tuổi đôi mươi

Chỉ cần thực hiện 5 động tác này trước khi đi ngủ mỗi ngày, bạn sẽ trẻ mãi như tuổi đôi mươi

Chỉ cần dành thời gian ít phút trước khi đi ngủ mỗi ngày để thực hiện 5 động tác đơn giản này, bạn sẽ giúp khuôn mặt mình luôn tươi trẻ và khỏe khoắn như tuổi đôi mươi.

Theo Quyn Quyn/Bestie/Thể thao và Văn hóa