7 động tác giúp làm "tan nọng cằm" hiệu quả ngay tức thì

16/03/2018 05:30

Tăng cân sau Tết khiến các cơ bắp của chúng ta sệ xuống, cằm thon thành 2 cằm. Mỡ thừa dưới cằm có thể được xử lí nhanh gọn nhờ các động tác đơn giản mà hiệu quả dưới đây.

1. Mặt nọng cằm là như thế nào?

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 1

Mặt nọng cằm là hiện tượng vùng cằm dưới xuất hiện một lượng mỡ tương đối nhiều khiến cho da chùng xuống. Khi nọng cằm quá lớn sẽ làm cho khuôn mặt giống như xuất hiện chiếc cằm thứ 2 khiến cho khuôn mặt mất đi sự thanh thoát. Nọng cằm thường xuất hiện khi có hiện tượng tăng cân và phụ nữ sau sinh. Nọng cằm không ảnh hưởng đến sức khỏe mà sẽ khiến cho khuôn mặt trông không được thon gọn.

2. Giảm béo cằm từ bài tập đơn giản

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 2

Động tác khởi động: Đưa cằm ra phía trước để kéo giãn cơ vùng cổ và cằm.

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 3

Động tác 1: Há miệng, cuộn môi dưới vào trong, ngậm chặt miệng lại.

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 4

Động tác 2: Đưa lưỡi ra ngoài, chạm vào môi trên.

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 5

Động tác 3: Nghiêng mặt qua một bên, vươn cằm ra xa, kéo giãn vùng cổ.

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 6

Động tác 4: Ngửa cổ, vươn cằm về phía trước, miệng hơi chu.

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 7

Động tác 5: Dùng hai nắm đấm tay massage nhẹ nhàng từ tai xuống cằm và từ dưới cổ lên.

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 8

Động tác 6: Cười căng miệng.

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 9

Động tác 7: Chu miệng, hai tay giữ nhẹ hai bên má để kéo giãn.

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 10

Ngoài các bài tập giảm mỡ cằm như trên, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng lớn đến độ thon gọn của chiếc cằm. Nếu muốn sở hữu gương mặt thon gọn, thanh thoát với chiếc cằm nhỏ xinh và không bị tích mỡ, bạn hãy lưu ý là nên ăn nhiều rau xanh, cung cấp đủ lượng chất xơ trong các bữa ăn hàng ngày. Theo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa, chế độ ăn uống khoa học kết hợp sinh hoạt đúng giờ sẽ khiến giảm béo mỡ thừa ở cằm nhanh chóng và chính vì vậy chị em cần lưu ý đến điều này.

7 động tác giúp làm tan nọng cằm hiệu quả ngay tức thì - Ảnh 11

Bên cạnh đó, hạn chế ăn nhiều tinh bột, đồ ngọt và các chất béo, kết hợp bổ sung protein cho cơ thể như: đậu phụ, cá, tôm, cua… sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt mà vẫn có hiệu quả cao trong việc giảm béo cằm.

Chỉ cần thực hiện 5 động tác này trước khi đi ngủ mỗi ngày, bạn sẽ trẻ mãi như tuổi đôi mươi
Chỉ cần dành thời gian ít phút trước khi đi ngủ mỗi ngày để thực hiện 5 động tác đơn giản này, bạn sẽ giúp...
XEM TIẾP
Vòng 3 căng tròn, vòng 2 thon gọn chỉ với 3 động tác cực dễ để thực hiện
Không cần tốn quá nhiều thời gian cũng như công sức, chỉ cần nhớ thực hiện thường xuyên 3 bài tập "dễ ẹc" này cũng...
XEM TIẾP
5 động tác massage đơn giản nhưng lại lợi ích sức khỏe bất ngờ cho người lười vận động
Công việc bận rộn, áp lực khiến bạn bị stress và có thể ảnh hưởng tiêu cực tới chất lượng cuộc sống của bạn.
XEM TIẾP
que-van-rat-thich-duoc-goi-la-nu-hoang-thi-phi
Bạn thấy danh xưng "Nữ hoàng thị phi" có hợp với Quế Vân không?
chong-danh-bac-si-ran-xuong-ham-vi-khong-mo-de-cho-vo
Ông chồng Trung Quốc lao vào đẩy, đấm bác sĩ túi bụi dù đã được giải thích rằng vợ ông... ...
meo-don-gian-danh-bay-mun-dau-den-da-kho-bong-troc
Aspirin có khả năng làm mềm, tẩy tế bào chết nên có thể tận dụng làm hỗn hợp loại bỏ... ...
cuop-dap-kinh-mai-khong-vo-nhan-vien-da-nhiet-tinh-vo-het-vang-giao-nop
Cướp còn hì hục mãi chưa phá được tủ, nhân viên đã vội mang hết vàng trong tiệm ra biếu... ...
nhung-cau-chuyen-bi-mat-cua-sao-viet-lan-dau-tien-duoc-tiet-lo-tren-song-truyen-hinh
Không ít những câu chuyện bí mật của sao Việt được bạn bè, đồng nghiệp chia sẻ trên sóng truyền... ...
truoc-khi-cuoi-nha-phuong-truong-giang-tung-chia-re-loi-keo-hari-chia-tay-tran-thanh
Trường Giang đã từng 'chia rẽ' Hari Won và Trấn Thành, nhưng kết cục thì...
su-that-dang-sau-than-hinh-boc-lua-cua-nguoi-dep-phong-gym
Sau những bức ảnh khoe đường cong nóng bỏng của nữ gymer là cảnh hậu trường khiến người xem há... ...
6-dong-tac-don-gian-giup-chan-thon-mong-no
Nếu ngại mặc váy ngắn vì bắp đùi to, hãy tích cực tập các động tác này để cải thiện... ...
con-gai-sieu-mau-ha-anh-cang-lon-cang-bu-bam
Cô bé Myla mới 3 tháng rưỡi nhưng đã nặng 9,3 kg, gương mặt tròn xoe.
ba-bau-cung-gan-30-nam-thanh-nu-tu-su-dung-ma-tuy-tap-the-trong-can-biet-thu-ven-bien
Công an phát hiện 30 nam thanh nữ tú cùng bà bầu sử dụng ma túy tập thể trong biệt... ...
hoa-hau-h-hen-nie-tro-tai-catwalk-khoe-vong-3-cuc-nong-bong
Những sải bước catwalk nóng bỏng của Hoa hậu H' Hen Niê khiến người xem không thể rời mắt.
angela-phuong-trinh-suyt-om-tron-20-trieu-trong-su-nguong-mo-cua-truong-giang
Mặc dù lần đầu tham gia gameshow thế nhưng Angela Phương Trinh đã có màn thể hiện 'không phải dạng... ...