Mỡ vùng nách khiến bạn phải từ bỏ những chiếc áo hở yêu thích. Nếu đang loay hoay không biết phải làm gì để giảm mỡ vùng nách hiệu quả thì hãy tìm hiểu bài tập dưới đây nhé.
- 6 động tác thể dục thẩm mỹ giúp hội chị em "đánh tan" mỡ thừa trong nháy mắt
- Ăn những món này trước và sau khi tập luyện, hiệu quả giảm cân và đốt cháy mỡ thừa tăng lên vài lần giúp dáng thon gọn cực nhanh
Phần mỡ thừa hai bên nách là nỗi ám ảnh lớn đối với phái nữ, thậm chí là các sao. Một khi đã lộ ra thì ngay cả bộ cánh có gợi cảm thu hút đến đâu cũng trở nên kém duyên và thiếu tinh tế. Thậm chí nếu bạn sở hữu một thân hình thon thả thì khi mặc đồ quá bó sát vẫn có thể lộ mỡ thừa ở hai bên nách.
Dưới đây là một số bài tập giúp vùng dưới cánh tay săn chắc gọn gàng, đảm bảo bạn sẽ tự tin hơn khi diện trang phục sát nách.
Dù bạn không béo phì nhưng vẫn có thể bị tích tụ mỡ thừa dưới nách do chế độ ăn, tập luyện kém lành mạnh.
Động tác 1
Sử dụng một công cụ hỗ trợ là thanh xà ngang có chiều cao ngang ngực. Ngửa bàn tay và đặt cánh tay lên xà ngang, hai lòng bàn chân luôn chạm mặt đất.
Từ từ hạ thấp cơ thể xuống bằng cách trùng gối sao cho hai cánh tay, lưng và đầu tạo thành một đường thẳng.
Giữ im tư thế này khoảng 5 giây sau đó trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện khoảng 10 lần mỗi bài tập sau đó đổi bên với tay còn lại.
Động tác 2
Hai lòng bàn tay úp vào nhau và được đưa thẳng ra phía trước ngực, song song với mặt sàn
Giữ im cơ thể ở vị trí ban đầu, dùng lực của bắp tay đưa lòng bàn tay về gần phía ngực đến khi gần chạm thì trở về trạng thái ban đầu. Lặp lại khoảng 15 lần mỗi bài tập.
Động tác 3
Cơ thể được giữ thăng bằng với hai đầu gối và hai lòng bàn tay úp xuống đất tạo thành hình chữ V mở rộng ra phía ngoài
Từ từ hạ thấp phần trên cơ thể xuống bằng cách trùng khuỷu tay xuống đến khi ngực gần chạm đất thì trở lại trạng thái ban đầu. Lặp lại khoảng 15 lần mỗi bài tập.
Động tác 4
Bài tập này cần một bức tường phẳng làm công cụ hỗ trợ, hai chân mở rộng bằng vai và đứng cách tường khoảng 0.5m. Bước đầu, hai lòng bàn tay được hướng vào phía trong để đỡ phần trên của cơ thể.
Dùng lực của khuỷu tay và bắp tay tác động vào tưởng đẩy phần trên cơ thể bật ra ngoài, cùng với đó hai lòng bàn tay chạm vào nhau.
Khi hai lòng bàn tay chạm vào nhau thì ngay lập tức trở về trạng thái ban đầu là hai lòng bàn tay áp vào tường. Thực hiện khoảng 15 lần mỗi bài tập kết hợp hít thở sâu.
Động tác 5
Hai cách tay mở rộng bằng vai và giữ cơ thể thăng bằng cùng với hai đầu gối.
Dùng lực hai cách tay và bắp tay bật mạnh để đẩy phần trên của cơ thể lên trên.
Cùng với đó kết hợp đập hai lòng bàn tay chạm vào nhau và ngay lập tức trở về trạng thái ban đầu.
Thực hiện động tác này khoảng 15 lần trước khi kết thúc bài tập.
6 việc làm đơn giản khiến cơ thể tự đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân 'dễ như chơi'
Theo nghiên cứu, chỉ cần điều chỉnh một vài thói quen đơn giản hàng ngày, cơ thể sẽ tự đốt cháy mỡ thừa giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
