Nếu chán sữa tươi, hãy ăn ngay 10 thực phẩm giàu canxi này để cao thêm 5-7cm mặc dù đã qua tuổi dậy thì

15/01/2018 05:19

Không chỉ giàu canxi mà những thực phẩm này còn chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, chống ung thư và giảm cân rất tốt.

Nếu chán sữa tươi, hãy ăn ngay 10 thực phẩm giàu canxi này để cao thêm 5-7cm mặc dù đã qua tuổi dậy thì - Ảnh 1
Theo Health, trung bình 1 chén tảo biển chứa đến 134mg canxi và một lượng lớn chất xơ, iot có tác dụng duy trì sức khỏe tuyến giáp. Nếu uống sữa nhiều gây cảm giác ngán và sợ tăng cân thì ăn tảo biển là lựa chọn đúng đắn được nhiều người ưa chuộng.
Nếu chán sữa tươi, hãy ăn ngay 10 thực phẩm giàu canxi này để cao thêm 5-7cm mặc dù đã qua tuổi dậy thì - Ảnh 2
1 quả cam chứa 74mg canxi, cung cấp 7% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể. Bên cạnh đó, cam cũng là nguồn vitamin C phong phú có lợi cho cơ thể.
Nếu chán sữa tươi, hãy ăn ngay 10 thực phẩm giàu canxi này để cao thêm 5-7cm mặc dù đã qua tuổi dậy thì - Ảnh 3
Đậu trắng là thực phẩm khá phổ biến trong cuộc sống, trung bình 1 chén đậu trắng chứa 161mg canxi, cung cấp chất xơ, protein, kali, tinh bột,…giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ, tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể rất tốt.
Nếu chán sữa tươi, hãy ăn ngay 10 thực phẩm giàu canxi này để cao thêm 5-7cm mặc dù đã qua tuổi dậy thì - Ảnh 4
Súp lơ là món tủ của nhiều người vì rất giàu vitamin C và canxi (1 chén súp lơ chứa 62mg canxi). Mùa đông là mùa của súp lơ, hãy tranh thủ ăn nhiều để hỗ trợ tăng chiều cao nhé!
Nếu chán sữa tươi, hãy ăn ngay 10 thực phẩm giàu canxi này để cao thêm 5-7cm mặc dù đã qua tuổi dậy thì - Ảnh 5
1 hộp cá mòi 85g chứa 325mg canxi, đặc biệt phần xương cá chứa nhiều canxi nhất trong cả con cá. Bạn yên tâm là xương cá đã được làm mềm ra và rất dễ ăn, đừng bỏ qua nhé!
Nếu chán sữa tươi, hãy ăn ngay 10 thực phẩm giàu canxi này để cao thêm 5-7cm mặc dù đã qua tuổi dậy thì - Ảnh 6
Các loại rau có màu xanh lá trung bình chứa từ 94 đến 197mg canxi. Để cơ thể có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất, hãy nấu chín chúng lên trước khi ăn.
Nếu chán sữa tươi, hãy ăn ngay 10 thực phẩm giàu canxi này để cao thêm 5-7cm mặc dù đã qua tuổi dậy thì - Ảnh 7
Cứ 30g hạt hướng dương có chứa 20mg canxi, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc thêm vào để ăn cùng xà lách.
Nếu chán sữa tươi, hãy ăn ngay 10 thực phẩm giàu canxi này để cao thêm 5-7cm mặc dù đã qua tuổi dậy thì - Ảnh 8
Không chỉ là thực phẩm giảm cân, khoai lang còn là nguồn cung cấp canxi, vitamin A, C rất tốt cho sức khỏe.
Nếu chán sữa tươi, hãy ăn ngay 10 thực phẩm giàu canxi này để cao thêm 5-7cm mặc dù đã qua tuổi dậy thì - Ảnh 9
Đậu nành luộc có thể chứa từ 98 đến 334mg canxi cho cơ thể.
Nếu chán sữa tươi, hãy ăn ngay 10 thực phẩm giàu canxi này để cao thêm 5-7cm mặc dù đã qua tuổi dậy thì - Ảnh 10
Ba quả sung chứa khoảng 52mg canxi, bạn có thể ăn sống, ăn kèm salad hoặc nấu canh, muối sung đều được.

Chăm chỉ bổ sung thêm 10 món thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ thấy bất ngờ vì chiều cao được cải thiện đáng kể đấy!

Tết sắp đến mà không biết cách ngậm 1 nhúm muối + đường như thế này để trắng sáng như đi nha sĩ, hết sạch cao răng thì quá phí
Chẳng cần chuẩn bị nhiều nguyên liệu mà cách làm lại cực kì đơn giản, bạn đừng bỏ lỡ bí kíp tuyệt vời này nhé!
XEM TIẾP
Ninh bí đao với mật ong thành cao rồi thoa mỗi ngày, hiệu quả hơn 100 lần kem đặc trị tàn nhang
Bạn dùng kem đặc trị tàn nhang thường xuyên nhưng những đốm đen “cứng đầu” cứ mãi xuất hiện. Vậy hãy áp dụng phương pháp...
XEM TIẾP
Súc miệng với oxy già theo cách này, mảng bám tự động bong ra hết sạch, cao răng cả năm không cần đi lấy nếu làm đều đặn 1 lần/tuần
Làm trắng răng bằng oxy già không phải là phương pháp xa lạ nhưng nhiều người vẫn còn e ngại bởi cho rằng, oxy già...
XEM TIẾP
doi-nam-nu-thoat-chet-khi-oto-bay-qua-mat
Chàng trai nhanh tay đẩy mạnh bạn gái sang bên khi 'xe điên' bay vút qua, đâm sầm vào bức... ...
nguoi-dan-ong-may-man-bi-2-xe-tai-tong-lien-tiep-van-binh-an-vo-su
Đang lưu thông trên đường, người đàn ông bất ngờ bị 2 chiếc xe tải đâm phải, cả người và... ...
sao-hoa-sao-kim-lam-khanh-chi-bat-binh-truoc-nhung-loi-noi-doi-cua-chong
Tập 4 "Sao hỏa sao kim" có sự tham gia của Đức Thịnh, Lâm Khánh Chi - Phi Hùng, Yến... ...
ha-noi-xe-hop-mat-lai-cuon-bay-quan-tra-da-em-be-thoat-hiem-ky-dieu
Phải nói là rất may mắn em bé mới thoát chết trong gang tấc khi một chiếc xế hộp mất... ...
hang-tram-hanh-khach-hoang-so-la-het-khi-may-bay-vietjet-air-gap-su-co
Máy bay của Vietjet Air bất ngờ gặp sự cố, phải hạ cánh khẩn cấp sau 10 phút cất cánh... ...
hoa-hau-hoa-binh-quoc-te-nhan-mua-gach-da-vi-cuoi-vo-duyen-khi-duoc-khen-dep-hon-phuong-khanh
Đương kim Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế người Paraguay - Clara Sosa không giấu sự khoái chí trước lời... ...
ban-muon-hen-ho-quyen-linh-cat-tuong-hu-hon-voi-so-thich-choi-da-cua-co-gai-tre
Cô gái thực sự đã khiến 2 MC và những khán giả có mặt trong trường quay có một phen... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
con-trai-xuan-bac-chuc-mung-me-20-11-cuc-ba-dao
'Dù mẹ tôi hơi béo nhưng mà cô giáo béo mới là cô giáo khoẻ', cậu cả Minh 'lợn' nhà... ...
hau-truong-hai-huoc-phia-sau-nhung-buc-anh-cuoi-de-doi
Để có được bức ảnh cưới để đời, các cặp đôi cùng ê kíp có những tình huống dở khóc... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...