Trang chủ Làm đẹp cùng chuyên gia

Bài tập giảm béo sau sinh: Toàn động tác đơn giản mà đập tan ngay 18kg

28/08/2018 13:24

Những bài tập giảm béo sau sinh dưới đây là bí quyết tuyệt vời giúp các bà mẹ nhanh chóng có vòng eo thon gọn.

Nỗi lo “xuống sắc” vóc dáng sau sinh luôn khiến số đông chị em không tự tin về bản thân của mình. Nên việc phải có chế độ luyện tập để giảm béo sau sinh là một điều rất cần thiết. Tuy nhiên việc luyện tập, vận động thế nào để không ảnh hưởng sức khỏe và lượng sữa cho con lại là điều sản phụ rất quan tâm.

Dưới đây là 4 động tác đơn giản, giúp các mẹ lấy lại vóc dáng thon thả, quyến rũ sau sinh hiệu quả nhất.

Động tác 1

Bài tập giảm béo sau sinh: Toàn động tác đơn giản mà đập tan ngay 18kg - Ảnh 1

Bài tập giảm cân sau sinh: Tư thế chuẩn bị với hai chân mở rộng với mũi chân hướng ra phía ngoài, thẳng lưng và hai tay chống vào hông

Bài tập giảm béo sau sinh: Toàn động tác đơn giản mà đập tan ngay 18kg - Ảnh 2

Từ từ hạ thấp cơ thể xuống bằng cách trùng đầu gối, lưng vẫn luôn duy trì trạng thái thẳng như ban đầu. Mức độ hạ thấp tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, giữ im khoảng 5 giây sau đó trở về trạng thái ban đầu. Thực hiện khoảng 10 lần sau đó chuyển động tác tiếp theo.

Động tác 2

Bài tập giảm béo sau sinh: Toàn động tác đơn giản mà đập tan ngay 18kg - Ảnh 3

Bắt đầu chuẩn bị với tư thế quỳ một chân đưa lên phía trước để đùi gối vuông góc, chân còn lại đưa ra phía sau sao cho đầu gối và mũi bàn chân chạm sàn. Hai tay để ở tư thể thoải mái như chạy bộ.

Bài tập giảm béo sau sinh: Toàn động tác đơn giản mà đập tan ngay 18kg - Ảnh 4

Dùng lực của hai bàn bàn chân bật nhảy nâng cơ thể lên trên không, đến khi chân chạm đất thì chân và tay được đổi ngược lại với tư thế chuẩn bị. Cứ liên tục thực hiện động tác bật nhảy và đổi chân và tay khoảng 10 lần sau đó chuyển động tác tiếp theo.

Động tác 3

Bài tập giảm béo sau sinh: Toàn động tác đơn giản mà đập tan ngay 18kg - Ảnh 5

Bắt đầu bằng cách đứng thẳng người, hai tay đặt thẳng dọc bên hông

Bài tập giảm béo sau sinh: Toàn động tác đơn giản mà đập tan ngay 18kg - Ảnh 6

Khép hai chân nhảy lên đồng thời hay tay đưa thẳng lên trên

Bài tập giảm béo sau sinh: Toàn động tác đơn giản mà đập tan ngay 18kg - Ảnh 7

Bài tập giảm béo sau sinh: Toàn động tác đơn giản mà đập tan ngay 18kg - Ảnh 8

Khi rơi người xuống chống hai tay xuống sàn như động tác chống đẩy, hai mũi chân chạm đất chân dang rộng hơn vai

Động tác 4

Bài tập giảm béo sau sinh: Toàn động tác đơn giản mà đập tan ngay 18kg - Ảnh 9

Đứng thẳng lưng, thực hiện động tác nâng cao đùi tại chỗ kèm theo đánh tay. Thực hiện bài tập liên tục trong 30 giây.

Chúng Huyền Thanh tiết lộ chế độ dinh dưỡng giúp mẹ lợi sữa, giảm cân nhanh sau sinh con
Sau khi sinh con, Chúng Huyền Thanh The Face nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn. Người đẹp đã chia sẻ bí quyết...
XEM TIẾP
8 động tác giúp loại bỏ mỡ thừa vùng bụng sau sinh hiệu quả
Các động tác siết cơ bụng được thực hiện trong tư thế nằm, thích hợp với thể trạng của các bà mẹ sau sinh.
XEM TIẾP
Để tự tin mặc bikini sau sinh con, Hà Anh đã thực hiện khẩu phần ăn kiêng ra sao?
Chỉ sau một tháng sinh con, siêu mẫu Hà Anh đã tự tin diện những bộ đồ bơi vô cùng quyến rũ. Vậy Hà Anh...
XEM TIẾP
Ngày: 22/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Bí đỏ (kg)  22.000  TP.HCM
 Dưa leo (kg)  20.000TP.HCM 
 Cánh gà (kg)  80.000 TP.HCM 
 Gà công nghiệp nguyên con (kg)  50.000TP.HCM 
Cá hú (kg) 90.000TP.HCM
Cá bông lau phi-lê (kg)500.000TP.HCM
Dưa hấu (kg) 18.000TP.HCM
Quýt đường (kg) 80.000TP.HCM
Cá chim trắng (kg) 179.000TP.HCM
Bắp cải trắng (kg) 11.900TP.HCM
Chanh không hạt (kg) 16.900TP.HCM
Bít-tết bò (kg)229.900TP.HCM
Nạc dăm heo (kg) 109.000TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg)49.900TP.HCM
Ba rọi cắt lát (kg) 112.900TP.HCM
Táo gala (kg)52.900TP.HCM
Cải thảo (kg) 15.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 30.000TP.HCM
 Cải bắp tròn (kg)  10.000TP.HCM 
Cải ngọt (kg)10.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 12.000TP.HCM
Rau muống nước (kg)8.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 15.000TP.HCM
Rau quế (kg) 16.000TP.HCM
Bầu (kg) 14.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 11.000TP.HCM
Cà chua (kg) 14.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 40.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 19.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg)9.000TP.HCM
Su hào (kg) 12.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg)70.000TP.HCM
Đậu côve trắng (kg) 70.000TP.HCM
Khoai tây hồng (kg) 18.000TP.HCM